Как да ядем приготвено пиле за цялата седмица, включително лесна рецепта за пилешки гърди, всичко за под $ 5 на хранене! Гответе веднъж и яжте цяла седмица!

пиле

Добре, нека позная. Искате да се храните здравословно, но всеки път, когато отидете да вземете нещо от хладилника, нищо не е готово за ядене и наистина, наистина НАИСТИНА не ви се готви пълна здравословна, добре балансирана вечеря.

Ако това звучи като теб, толкова те чувствам.

За да бъда честен, аз наистина не обичам да готвя вечеря в ... вечеря. Когато съм уморен и гладен и просто искам издръжка, която е добра за мен, обикновено не ми се готви и в този момент.

Именно това прави приготвянето на храна толкова супер страхотно. Избирам часа и деня, в които всъщност имам енергия и време и подготвям храната си преди време.

Знам, че е клише, но ако не планирате, наистина планирате да се провалите. Научавайки се как да приготвяте храна, ще направите живота си и здравословния си начин на хранене ТОЛКОВА ПО-ЛЕСНИ.

Как да ядем приготвяне на пиле

Добре, тогава как да започнем да ядем пилешко? Първо, трябва да вземем решение за пилешката рецепта. Тъй като пилешките гърди са с по-ниско съдържание на мазнини и страхотен постно протеин, обикновено използвам пилешки гърди над пилешки бедра в рецептите си за приготвяне на пилешко месо.

Големият трик при приготвянето на храна за пилешки гърди е да ги мариновате. Сериозно. Отделете 30-те минути, необходими за вливане на целия този вкус в пилето. Вашите пилешки гърди ще станат много по-ароматни, нежни и сочни. Всички хубави неща.

В тази рецепта за приготвяне на пилешко ястие използвам моето пиле от лайм от Cilantro. Можете да вземете рецептата тук. Ако търсите други страхотни маринати за лесни пилешки рецепти, имам много от тях в тази публикация точно тук за вас.

Следващият голям съвет за това как да подготвите пилешките гърди е как да ги приготвите. Не знам за вас, но не съм голям фен на дъвчещо, сухо пиле в храната си. Това, че е предварително подготвено, не означава, че трябва да има лош вкус.

Така че, вместо да нарязвам пилето преди време и след това да го готвя, го приготвям цяло. Това помага да се запази толкова много от соковете вътре в пилето и се предпазва от преваряване.

След като се сготви, го нарязвам на кубчета с размер на хапка. Правя това, защото ще го направи много по-лесно и по-бързо да се претопля, когато е време да се яде по-късно. Най-лошото е преваряването на цялата останала храна в контейнера за приготвяне на храна, само за да накара пилето да се загрее. Доверете ми се на това.

Как да спестите време с подготовка за пилешко месо

Целият смисъл на приготвянето на храна е да отделите малко време НАПРЕД време, за да ви улесни по-късно.

Повечето хора имат по един или два дни всяка седмица, в които няма работа и денят е отделен, за да се отпуснете и да наваксате с поръчките. Това са идеални дни, които да добавите към приготвянето на храна за следващата седмица. Идеята, която стои зад приготвянето на храна, е да прекарате около час, колкото и да имате, за да подготвите храната си, така че да сте подготвили цялата си храна за следващата седмица. В зависимост от целите и графика си, можете да приготвите храна за закуска, закуски, обеди и вечери - всички или само няколко, каквото и да ви помогне да постигнете целите си.

Приготвянето на храна ще продължи за вас само ако се чувства управляемо. Ако неделята не работи, разделете подготовката за хранене на два дни. Това ще намали продължителността на сесията и определено ще запази качеството на вашата храна. Неделя и сряда обикновено са добър чифт, но намерете всеки два дни, които ви вършат работа. Много хора намират неделята за приготвяне на храна за полезна и това правим и в нашата къща. Ние най-вече подготвяме обедите и вечерите си за седмицата, но също така добавяме готови закуски, когато имаме нужда от тях.

Ако ще започнете да приготвяте храна последователно, изрязването на ненужните главоболия е от съществено значение! Направете го лесно, направете го ваше и го направете последен. Използвам тези страхотни контейнери за съхранение на стъклено брашно, които можете да си купите на Amazon, или можете да използвате tupperware - стига да поддържа храната свежа, можете да я използвате. Предпочитам чашата, защото се претопля добре и по някаква причина ме кара да се чувствам добре, когато ям храната си.

Колко дълго можете да държите приготвената храна в хладилника?

Ако използвате контейнери за приготвяне на храна и сте съхранили добре приготвеното си пилешко брашно, тези бебета ще издържат в хладилника до 7 дни. Страхотно, нали? Така че ще имате едно от тези невероятно здравословни и вкусни ястия, които ви очакват всяка седмица!

Ако имате безопасни за замразяване контейнери за приготвяне на храна, можете също да замразите тези ястия, за да се съхраняват още по-дълго. Замразени, те ще спестят около 3 месеца.

Как да подгряваме пилешкото ястие Подготовка

Когато сте готови да ги изядете, можете или да ги оставите да се разтопят за една нощ в хладилника и след това да ги затоплите в микровълновата фурна за 2 минути или да ги загреете, докато са замразени за 4-5 минути.

Също така обичам да оставя клин от вар само за малко допълнителен сок върху пилето, само в случай че пресъхне твърде много от повторното нагряване. Просто отстранете вар преди да подгреете, защото eww.

Можете ли да ядете студено варено пиле?

Да! Дъстин и аз често опаковаме приготвеното ни ястие в охладителя и го носим със себе си. Може да не винаги имате достъп до микровълнова печка, но това не означава, че трябва да се откажете от здравословния си начин на живот. Докато пилето е напълно приготвено и охладено по подходящ начин, можете абсолютно да ядете вареното си пиле студено.

За сметка на това, ако търсите страхотен охладител в движение, който съхранява вашите контейнери за приготвяне на храна, този ние използваме и е страхотен!

Искате още лесни рецепти за пилешки гърди?

Добре, надявам се, че вече сте се убедили в това колко страхотно може да бъде приготвеното пилешко месо и нямате търпение да започнете да измисляте как да подготвите подготвеното пиле и да го включите в собствения си здравословен начин на живот. За да започнете, ето някои от абсолютно любимите ми лесни рецепти за пилешки гърди, които са идеални за приготвяне на храна.

  • Медено синапено пиле
  • 7 най-добри пилешки маринати
  • Пилешко карфиол къри
  • Пържен ориз от пилешко карфиол
  • Супа за бавно готварско пиле с юфка
  • Моментално гърне с пилешко киноа
  • Лесна пилешка пиката
  • Оризова купа с пиле терияки
  • Салата от пилешки коб Мейсън
  • Здравословно печено пиле пармезан

Не забравяйте да ги приготвите цели и да ги заровите за лесно подгряване за най-добри резултати!

Коя е любимата ви пилешка рецепта, която да използвате за приготвяне на храна? Споделете в коментарите по-долу!