Недохранването не се случва само на болни хора или хора в развиващите се страни, прочетете по-долу, за да видите дали може да сте изложени на риск или изпитвате някой от симптомите!

хранене

Недохранването може да възникне по различни причини и е резултат от това, че тялото не получава достатъчно хранителни вещества, от които се нуждае. Недохранването не се ограничава само до болни хора или хора в развиващите се страни. Макар и изненадващо за някои хора, недохранването включва както прекомерно, така и недохранване. Така че хората с наднормено тегло или затлъстяване все още могат да попаднат в категорията на недохранване.

Хората, които страдат от прекомерно хранене, обикновено са с наднормено тегло или затлъстяване. Но те могат да бъдат недохранени, ако ядат калорично гъста диета, в която липсват основни витамини, минерали, фитохимикали или антиоксиданти.

Въпреки това, за тези, които страдат от недохранване, състояние, при което хората имат неадекватна диета или имат проблеми с усвояването на хранителни вещества от храната, може да има много различни проблеми. Някои заболявания, които могат да доведат до недохранване, включват:

  • Цьолиакия
  • Болестта на Уилсън
  • Непоносимост към лактоза
  • Възпалителна болест на червата: болест на Crohn’s или улцерозен колит
  • Хронична или интензивна диария
  • Инфекции
  • Хирургия
  • Рак
  • Проблеми в частите на храносмилателната система
  • Захарен диабет
  • СПИН
  • Застойна сърдечна недостатъчност
  • Прекомерен алкохол
  • Хроничен панкреатит
  • Дивертикулит
  • Паразити или червеи

В допълнение към тях има много други проблеми, които могат да повлияят на диетичния избор на хората или отговора на глада. Понякога недохранването, особено наблюдавано при възрастни възрастни, може да бъде повлияно от намалена подвижност, ниски доходи и дългосрочно здравословно състояние.

Признаци на недохранване

Най-честият симптом, който ще видите при хора с недохранване, е непреднамерена загуба на тегло от 5-10% или повече от телесното ви тегло за кратък период от време, например 3-6 месеца.

Някои физически признаци могат да включват следното:

  • Умора или хронично изтощение
  • Уморени или слаби мускули
  • Намалена способност на организма да се бори с инфекции или заболявания
  • Промени в поведението

Специфични дефицити на микроелементи като липсата на достатъчно желязо или витамин D в диетата са свързани с допълнителни физически признаци като отслабени кости, когнитивни промени или по-сериозни рискове при бременни жени. Често недостигът на микроелементи може да се развие за дълъг период от време и първоначално да има минимални или никакви симптоми. При децата недохранването е особено въздействащо и може да доведе до забавен растеж или промени в поведението им.

Как да избегнем недохранване

Храненето с разнообразна диета от плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, мазнини, въглехидрати и протеинови източници е най-добрият начин. Но ако страдате от хронично заболяване или сте имали остър проблем, искате да намерите начини да увеличите хранителното съдържание на вашата диета или да подобрите способността си да усвоявате храната, така че да не са необходими по-интензивни лечения. За някои хора приемът на добавки може да бъде препоръчан, за да си набавите достатъчно витамини и минерали във вашата диета, за да избегнете специфичен недостиг на микроелементи.

Кога да потърсите помощ

Ако имате опасения, че може да имате риск от недохранване, трябва да се консултирате с регистриран диетолог или с Вашия лекар. Трябва незабавно да се вземат предвид тези, които имат индекс на телесна маса (ИТМ) под 18,5 или ако имате комбинирани симптоми, заболявания или екологични проблеми.