Когато уебсайтът първоначално се появи онлайн, това ми помогна да ме мотивирам да продължа да работя и да загубя последното от бременността си. Що се отнася до мотивационното парче - да, лесно е да паднете от фургона - обаче, ако го предприемете стъпка по стъпка и се върнете към плана си за хранене, той ще работи. Имейлите DASH също са полезни. Те са работили за мен като нежни напомняния, за да ме върнат в релсите. *

отзиви

Чрез хранене по DASH и по-последователни упражнения постепенно свалих 30 килограма през първите шест месеца от програмата и сега продължавам да поддържам форма. Холестеролът ми спадна от 190 през 2000 г. на 135 - нещо, за което бяхме много приятно изненадани от моя лекар. Благодаря ти!*

Наистина участвам в програмата DASH. . Никога не съм осъзнавал колко силна е всъщност връзката между здравословното хранене и чувството, че съм здрав - не мислех, че ще бъде толкова лесно. Чувствам се чудесно и мисля, че яденето на по-балансирани ястия е помогнало за ограничаване на сладкото ми. Благодаря ти!*

Претърпях инфаркт преди 40-годишна възраст, така че за мен промяната на начина ми на живот беше задължителна. Като част от моята програма за сърдечна рехабилитация отидох при диетолог, който ми предписа диетата DASH 5 месеца преди програмата DASH за здраве да бъде въведена в моята работа. За тези 5 месеца загубих 40 килограма от диетата DASH. Намерих диетата лесна за разбиране и лесна за спазване - голяма част от причината да бях толкова успешен. След като онлайн програмата беше предложена на работа, започнах да проследявам резултатите си на уебсайта и да записвам напредъка си на едно място. Продължавам да посещавам сайта почти всеки ден, за да използвам личния си доклад за храната, за да забелязвам тенденциите в храненето си и да виждам къде трябва да направя корекции, и въвеждам упражненията си всяка седмица, за да видя колко калории изгарям. Загубих общо 60 килограма и понижих холестерола си в процеса (от общ холестерол от 267 на 137). DASH наистина е парче торта - няма какво да губите, като опитате. *

Мисля, че DASH е фантастична програма! По време на програмата преминах от размер 14 на размер 8-10. Когато говоря с хора, през цялото време чувам „Какъв тип диета си?“ Това, което им казвам, е, че не съм на диета - DASH ми даде съвсем нов начин да гледам на храната и да науча какво да ям. DASH оставя избора на мен. Също така, изучаването на размера на порциите и възможностите за здравословна храна беше огромна част от моя успех. Благодаря DASH! *

Бих искал да благодаря на всички вас за усилията ви по програмата DASH. Когато стартирах тази програма бях 185 кг. Кръвното ми налягане беше 140/90 (преди хипертония). Започнах тази програма, без да знам какви резултати ще получа, но бях ангажиран да променя хранителните си навици, за да подобря здравето си. Е, трябва да призная, бях впечатлен. Около месец в програмата бях загубил около 10 килограма. и кръвното ми налягане беше паднало от двете страни с почти 10 точки. Успях да поддържам това с малко усилия. Мисля, че най-важното е, че тази програма е нещо, с което мога да живея и съм предала на децата и семейството си. Разработих и приех нов щастлив и по-здравословен живот. *

Първото нещо, което направих, когато започнах DASH, беше да се съсредоточа върху яденето на по-малки порции и повече зеленчуци. Това беше хубав, бавен начин за стартиране, но въпреки това видях резултати доста бързо. Започнах и програма за упражнения, която помогна тежестта да се свали много по-бързо. Записването на ястия и въвеждането им в сайта беше огромна помощ за промяна на поведението - помогна ми да разбера къде точно трябва да се променя. Теглото се чувстваше така, сякаш се свали много бързо и лесно, с някои доста прости промени. *

* Индивидуалните резултати могат да варират.