„Нека храната да бъде вашето лекарство, а лекарството - вашата храна.“ - Хипократ

мозък

За съвет, написан преди хиляди години, думите на Хипократ създават необичайна връзка с повишеното съзнание за терапевтичната и превантивна сила на храните, които ядем. Що се отнася до здравето на сърцето и мозъка, лекарите днес виждат тази роля като свързана и жизненоважна за правилната функция на двата органа. „Какво е добро за сърцето, това е добро за главата“ е поговорка, която чуваме много; може би и вие го правите.

Вековни цели като наситени мазнини и холестерол са идеален пример за това защо здравословната диета на сърцето и мозъка се смята за взаимозаменяема. Традиционно считани за застрашаващи кръвообращението и сърдечната функция, тези увреждащи елементи са насочени и към въздействието си върху мозъка - както за тяхното възможна роля в образуването на плака, свързано с болестта на Алцхаймер, и тяхното отрицателно въздействие върху силния кръвен поток към мозъка, толкова критичен за когнитивната ефективност и задържането на паметта. И така, кои храни насърчават здравословния кръвоток? Лекарите предлагат да започнете с това, което е известно като Средиземноморска диета - богато на ненаситени мазнини, листни зелени зеленчуци и омега-3 мастни киселини - и добавяне на постни протеини и витамин С.

Ето някои основни елементи, върху които да се съсредоточите:

Готови ли сте да готвите? Националният институт за сърце, бял дроб и кръв DASH диета е чудесно място да започнете. Въпреки че е създаден главно за предотвратяване на сърдечни заболявания (DASH означава диетични подходи за спиране на хипертонията), ползите от него за мозъка са широко признати от здравните експерти. US News and World Report наскоро класира DASH на най-добрата цялостна диета за 8-ма поредна година. Научете повече и изтеглете необходимата информация от Уебсайт на NIH.

Не сте сигурни дали да останете вкъщи е най-добрият избор за себе си или за любимия човек? Нашето ръководство Stay or Go съдържа полезна информация и информация, която може да ви помогне да решите кой вариант най-добре отговаря на вашите нужди. Щракнете върху връзката и разберете дали общността за възрастни хора е подходяща за вас.