Италианците са известни със своята богата култура и невероятна храна. Когато пътуват до Италия, повечето хора се оказват в дилемата да пропуснат цялата доброта в Италия или да излязат навън или да ядат всичко, което им хване ръцете. Проблемът с тези две опции е, че или пропускате да опитате екзотични храни, или наддавате много по време на почивката си. Можете да намерите баланс сред тази дилема със следните съвети, за да се насладите напълно на пътуването си в Италия.

delizia

Факт е, че хората могат да наддават на тегло по време на ваканциите си. Това е така, защото те се занимават с различни дейности извън обичайните си графици, следователно тренировките и диетите не са лесни. Като такива е препоръчително да отслабнете, преди да пътувате. Това ще ви даде малко място за наддаване на тегло по време на ваканцията, без да надхвърляте идеалното тегло.

2. Когато сте в Италия, правете както италианците

Италианците са известни с добрата си храна и здравословния си апетит, но по-специално те рядко са с наднормено тегло. Техният трик е в хранителните им навици. Италианците спазват системата на хранене, което означава, че закуската трябва да бъде леката храна, често само кафе и корне, последвано от обяд, който трябва да бъде основното хранене за деня, което обикновено се яде в 12 на обяд и лека вечеря. Основната цел на това е да се гарантира, че консумирате най-много калории през деня, а именно, когато имате нужда от много енергия за вашите дейности. Вечерята трябва да е достатъчно малка, за да позволи на тялото ви да я обработи, преди да заспите.

3. Внимавайте за възможностите за хранене

Друг важен хранителен фактор освен начина, по който се храните, е това, което ядете. Може да имате лека вечеря, чиито съставки няма да са от полза за тялото ви. По този начин се уверете, че консумирате въглехидратите си през деня по време на закуска и обяд. Това е най-доброто време да задоволите небцето си с известните италиански ястия с паста и пица. Въглехидратите ще ви дадат енергия да се насладите на други дейности по време на ваканцията си. За вечеря протеините са за предпочитане, тъй като спомагат за растежа на мускулите и за разлика от въглехидратите, те няма да се превърнат в захар и мазнини по време на храносмилането. Протеините също ще ви заситят през цялата нощ, поради което ще можете да избегнете излишни закуски.

Това, че сте в Италия, ви дава рядката възможност да хапнете сладолед за вечеря. Италианският сладолед, известен като сладолед, е различен от всеки друг нормален сладолед там. Gelato се произвежда местно и прясно, като се използва много мляко и по-малко сметана и захар, за разлика от обичайните закупени сладоледи в магазина. Също така има по-малко маслена мазнина, а сорбетата нямат яйце, поради което е доста здравословна версия на сладолед. През лятото италианците често заменят вечерята със сладолед.

Италианците често се разхождат след вечеря, така че го правите. Разходките след вечеря увеличават метаболизма ви и от своя страна тялото ви преработва храната по-бързо. Енергията, използвана при ходене след вечеря, изгаря захар, произведена от тялото и това води до производството на химикали, които индуцират съня. Безсмислената ви разходка след вечеря бързо проследява храносмилането ви и ви дава добър нощен сън.

5. Здравословна закуска

Снекът е един от виновниците за бързото наддаване на тегло. Сладките и сладкишите в Италия са много изкусителни закуски, но голямото им разнообразие от плодове е по-здравословно. Италия е основен производител на плодове и през лятото са в изобилие, можете да хапнете праскови, кайсии, пъпеши, сливи череши и списъкът продължава.

Ваканцията в Италия е невероятен шанс да бъдете част от богата култура и да се насладите на вкусна италианска храна, като същевременно сте здрави и все още се забавлявате.