Търсите ли съвети и трикове, за да улесните подготовката на храната и да спестите време през седмицата? В днешното видео ще ви покажа как приемам седмичен план за хранене и подготвям някои от съставките и храненията предварително, за да направя възможно яденето на пресни ястия през цялата седмица!

цялата седмица

Часът за подготовка днес ще ви спести около пет или повече часа за подготовка, готвене и почистване през цялата седмица! Не знам за вас, но по-скоро върша цялата разхвърляна работа наведнъж.

Отпечатайте рецептите от видеото тук:

Както видяхте във видеото, ще приготвя бавно готварска пилешка супа с юфка, тиква от тиквен и нахут такос, любимата лазаня от тиган на моето семейство, палачинки + яйца + и плодова салата за закуска вечер, а също така правим филми и пица вечер за децата петък!

Лесно приготвяне на храна

За да изготвите 5 рецепти за вечеря само за час, имате нужда от план. Всяка седмица членовете на плана за хранене на MOMables получават лист за приготвяне на храна, списък за пазаруване и пет рецепти - точно както видяхте във видеото по-горе. Регистрирайте се по-долу, за да започнете да получавате седмични планове за хранене, за да можете да си приготвите храна за повече свободно време!

Класически седмичен план за хранене

Яжте вкусни семейни ястия по простия начин. Рецепти, приготвяне на храна и списък за пазаруване за вас.

3 съвета за по-лесно приготвяне на храна

Съвет №1: Разпечатайте плана си за хранене.
Наличието и готовността на всички рецепти ще ви позволи да видите къде ще се използват подобни съставки, за да можете да ги готвите едновременно. Четенето на всяка рецепта поне веднъж и правенето на необходимите бележки отстрани ще ви спести много време. И ако имате ограничено място за броячи, се заемете с една или две подобни рецепти наведнъж.

Съвет №2: Замразете каквото можете.
Вашият фризер е ваш приятел! Можете да приготвите ястия за по-късно през седмицата и просто да замразите съставките по начин, готов за готвене. Готвени тестени изделия, ориз, ястия за бавно готвене, супи, бульон, разбъркани съставки, закуска като палачинки и вафли могат да бъдат замразени например.

Съвет # 3: Гответе веднъж, яжте два пъти.
Независимо дали печете собственото си пиле или го купувате печено от хранителния магазин, приемането на една съставка и включването му в няколко хранения ще ви спести много време.

Тази седмица използвах печено пиле за бавно готварска супа с пилешки юфка, а другата половина за здравословни обяди.

Ако вашият план за хранене включва ястия с тестени изделия или ориз, гответе ги предварително и ги охладете до 3 дни. В противен случай ги замразете за по-късна употреба, както е споменато в съвет №2.

Готвенето на тестени изделия и ориз ще обръсне около 20-40 минути, а освен това те правят страхотна основа за бързи и лесни обяди в училище и офис.

Други начини, по които обичам да спестявам време, е като приготвяме обяди наведнъж. Или, като използвате една съставка и правите 5 различни обяда през цялата седмица. Създаването на тема за седмицата е страхотна идея и също така помага да се използват всички съставки, които може да имате в хладилника.

Ето плейлист с бързи видеоклипове за това как правя 5 различни обяда с твърдо сварени яйца, хумус, пуйка, пилешка салата, салата с яйца и още.