храним

От Дезира Харпър | 2 април 2020 г.

Една от непредвидените последици от социалното дистанциране и да си у дома е необходимостта да храните себе си и семействата си денонощно. Ако сте го пили със замразена пица и търсите нещо здравословно, което отговаря на ограничен бюджет, това ръководство за хранене може да ви даде някои чудесни идеи за сега, които да внесете в новата ни реалност, когато това пристигне.
-Достойният персонал

Боря се с теглото си от 5-ти клас. Бях много кльощаво дете в началното училище, но много рано научих фалшивите удобства на емоционалното хранене. Отгледан съм от разделени родители, които не винаги са имали най-добрите отношения. Често чувствах, че по-голямата част от живота ми е извън моя контрол, но яденето ... което мога да контролирам. Като възрастен опитах почти всяка диета, която може да си представим от HCG снимки на Джени Крейг. Не успях във всеки един от тях. По времето, когато бях в гимназията, тежах близо 300 кг. В резултат страдах от ниско самочувствие и депресия.

Бързо напред към 2014 г., когато родих дъщеря си. Тя буквално е точното ми копие ... добре освен носа на баща си. Освен това тя е мен по всякакъв начин от външен вид до личност. Започна да ме удря, че тъй като много прилича на мен, може да се бори с теглото си точно като мен. Също така осъзнах, че ако никога не се науча на по-здравословни навици, никога няма да мога да я защитя от тази борба. Сериозно се заех със здравето си и започнах да работя за това да живея по-здравословно. Днес съм с около 50 кг по-лек, но също толкова счупен, колкото и тогава. Аз съм на този бюджет за самотна майка, така че трябва да се справя хитро с дохода на единия си родител.

Ето 5 съвета, които използвам, за да се храня по-здравословно с бюджет за самотна майка:

1. Пазарувайте в магазини с отстъпки

С вяра пазарувам от Walmart за ВСИЧКО! Те имат по-ниски цени от повечето традиционни хранителни магазини. Изборът им е BOMB като ад и непрекъснато расте! Те дори имат много специални артикули, ако спазвате определен стил на хранене. Спестявате пари и за бензин, защото не е нужно да шофирате никъде другаде. Това е едно гише. Магазин за хранителни стоки, купете нов екип за тренировка, вземете на бебето нов мотор, вземете училищни пособия, вземете шампоан, онези нови гуми, от които се нуждаете, боя, каквото по дяволите имате нужда ... Walmart има всичко! И то за евтино!

2. Вземете марката на магазина

Имал съм хора, които се опитват да ме накарат да харча повече за марка лекарства или дори за любимото си крема сирене, но ВИЖТЕ ТУК! Отказвам да похарча повече пари за етикет, който моето дете най-вероятно ще игнорира. Има по-евтини версии на марката на магазина (или общи версии) на почти всичко. От Cheez-It до лекарства за алергии, къщата ми е снабдена с тях. Всичко на вкус и работи еднакво! Ако не ми вярвате, проверете етикетите на даден артикул от магазина спрямо етикета за марка с име за себе си. Предизвиквам ви да откриете разлика в техните съставки!

3. Купувайте замразени, когато е възможно

Аз съм човекът, който се вълнува от приготвянето на храна В ТЕОРИЯТА! Разбирам всички тези идеи за хранене и как ще използвам нелепото количество храна, което предстои да купя. Три седмици по-късно хвърлям по-голямата част от продуктите и месото си, защото никога не съм успял да ги използвам. Ако сте като мен и винаги купувате твърде много храна, вземете замразени предмети, когато можете, за да се спасите от буквално изхвърляне на пари.

4. Планирайте храненията си за седмица или две и след това ПРИПЪЛНЕТЕ плана

Ако направите това, ще имате точна представа за количествата храна, които ще ви трябват през седмицата. Това ще улесни ограничаването на опциите на вашата количка само до необходимост. Ако се придържате към списъка, докато пазарувате, ще можете да избегнете преразход. Също така изберете прости ястия, които не изискват тон съставки. Можете да направите няколко порции от обикновена, но вкусна купа с тако за около 7 долара! В наши дни това струва повече от това за едно хранене за бързо хранене.

5. Накарайте и вашите бебета да се справят със здравето

От самото начало на пътуването ми като майка бях луда притеснена от това „да направя детето ми дебело.“ Не исках тя да завърши като мен ... с наднормено тегло, депресия и интроверт от срам. За мен единствената възможност беше да я науча да се храни здравословно и да се грижи за тялото си. Но някои майки избират просто да направят отделно хранене, за да ядат близките им, когато решат да започнат да се хранят по-здравословно. Не госпожо! Никой няма време, търпение или пари за това в моята самотна къща! Когато експериментирах с растително хранене, дъщеря ми също. Ако се храня по-здравословно, това ще направи и най-важният човек в живота ми. Децата могат да отхвърлят броколи за известно време, но когато опциите са броколи или въздух, те ще дойдат!

Храненето здравословно не трябва да е супер скъпо. Това изисква само малко усилия, изследвания и творчество, но ако сте самотна майка като мен, вие вече сте професионалист във всички тези неща!

Дезира Харпър е блогърка от Южна Калифорния, която се фокусира върху теми от живота си като самотна майка, клюки на знаменитости и собственото си фитнес пътуване.