Здравословна диета за щитовидната жлеза

Вашата щитовидна жлеза управлява метаболизма ви. Това се прави, като се произвеждат хормоните на щитовидната жлеза Т3 и Т4 и се освобождават в кръвта. Ако щитовидната ви жлеза е слабо активна, се казва, че имате хипотиреоидизъм, докато свръхактивната щитовидна жлеза се нарича хипертиреоидизъм. Преди да влезем в храната, трябва да търсите, за да поддържате щитовидната жлеза здрава, нека обсъдим какво може да се случи, ако щитовидната жлеза не функционира правилно.

храним

Хипотиреоидизъм

Когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно Т3 и Т4, метаболизмът ви ще се забави. Отначало вероятно ще изпитате само няколко леки симптома, но с течение на времето те най-вероятно ще се влошават и влошават. Може да забележите един или повече от тези симптоми:

  • Качване на тегло
  • Тревожност/депресия
  • Умора
  • Болки в ставите
  • Суха кожа
  • Силно менструално кървене
  • Чувствителност към студ

Хипертиреоидизъм

Свръхактивната щитовидна жлеза може да бъде също толкова опасна за вашето здраве, колкото и недостатъчно активната, може би дори повече. Хипертиреоидизмът се характеризира с такива симптоми като:

  • Отслабване
  • Повишена тревожност и/или раздразнителност
  • Чувствителност към топлина
  • Изпотяване
  • Редки, леки менструални периоди

Първият елемент от този списък може да изглежда по-скоро като полза, отколкото като симптом, но не позволявайте да ви заблуди. Нелекуваният хипертиреоидизъм може да има сериозни последици.

Независимо дали се притеснявате, че щитовидната ви жлеза може да е свръхактивна или недостатъчно активна, можете да си помогнете, като набавяте правилните хранителни вещества и избягвате определени храни. Нека разгледаме отблизо какво трябва (и не трябва) да ядете, за да поддържате здрава щитовидна жлеза и балансиран метаболизъм.

Храни, необходими за осигуряване на адекватно производство на хормони на щитовидната жлеза

Уверете се, че приемате достатъчно йод в диетата си. Йодът е от съществено значение за производството на хормони на щитовидната жлеза, Т3 и Т4. Диетата с недостиг на йод може да доведе до хипотиреоидизъм или поне да го изостри.

Ако искате да ударите щитовидната жлеза, яжте храни като черупчести, водорасли и кокосово масло и избягвайте простите захари. Като цяло здравословната диета трябва да включва сложни въглехидрати и да съдържа много фибри. Също така, уверете се, че пиете много вода всеки ден. Добрата хидратация е от ключово значение за правилната метаболитна функция.

Храни, които могат да инхибират производството на хормони на щитовидната жлеза

Може да се изненадате да откриете, че можете да забавите производството на хормони на щитовидната жлеза, като ядете определени зеленчуци. Може да ви звучи странно да чуете, че те действително биха могли да забавят метаболизма ви, защото зеленчуците са толкова здравословни. Ядейки кръстоцветни зеленчуци, точно такъв е случаят. Суровото зеле, ряпа, броколи, брюкселско зеле и други кръстоцветни зеленчуци имат високо съдържание на азот. Гоитрогенът пречи на способността на организма да поема йод и има тенденция да забавя производството на тиреоидни хормони. Храните, съдържащи ферментирала соя и просо, също забавят производството на хормони на щитовидната жлеза. Ако щитовидната жлеза е слабо активна, искате да избягвате тези храни.

Независимо дали щитовидната жлеза произвежда твърде много или твърде малко в хода на хормоните Т3 и Т4, тази информация трябва да ви помогне да разберете малко повече за това как да коригирате диетата си, за да подобрите функцията и метаболизма на щитовидната жлеза. Все пак ще трябва да отидете при местния лекар или ендокринолог за специфично лечение на хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм. За пациенти, които имат заболяване на щитовидната жлеза, правилното хранене може да бъде изключително полезно като част от цялостен план за лечение.

Ако имате въпроси относно добрата диета за здравето на щитовидната жлеза, уговорете среща с един от нашите диетолози и диетолози. Ще ви предоставим персонализирани и ефективни съвети, насочени към вашите притеснения. Свържете се с нас днес.