Публикувано: 19 април 2013 г. Последна актуализация: 1 април 2020 г.

Превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини!

започнете

Тъжен, жалък ли е метаболизмът ви? Въпреки че може да нямаме пълен контрол върху някои неща, които намаляват скоростта, с която изгаряме калориите, можем да контролираме други фактори, които оказват влияние, като диета и упражнения. Вижте тези практически стратегии, които ще ви помогнат да увеличите изгарянето на калории, да свалите килограмите и да започнете забавен метаболизъм:

7 начина да започнете бавен метаболизъм

1. Изграждане на мускули.

Тялото ви изгаря калории през цялото време, дори когато сте седнали и четете статия на Skinny Ms. Мускулната тъкан изгаря повече калории, за да се поддържа, отколкото мазнините - до 50 допълнителни калории за всеки допълнителен килограм мускул [1]. Изградете тонизирани мускули, които повишават метаболизма, като добавите тежести към вашата тренировка. Опитайте традиционни тежести, като гири, или вижте това Тренировка за телесно тегло, което ви помага да изграждате мускули, като не използвате нищо освен собственото си телесно тегло.

2. Работа, която бод.

Интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) са особено ефективни при повишаване на метаболизма, така че тялото ви да изгаря калории дори след приключване на тренировката. Започнете с нашия Fat Blasting HIIT тренировка. Повишава изгарянето на калории до 24 часа!

3. Посегнете към храни, които взривяват мазнините.

Избягвайте храните, които изпомпват тялото с твърде много захар, натрий и консерванти. Вместо това се подхранвайте с чисто хранене храни, които правят тялото ви слаба, подла машина за изгаряне на мазнини. Добавете някое от тези Храни за отслабване към вашия списък с хранителни стоки тази седмица.

4. Яжте храни с високо съдържание на протеини.

Тялото трябва да свърши много допълнителна работа, за да смила протеините. Добавете храни, богати на протеини, като сьомга, постно месо или дори суперхрана киноа и принудете тялото да изгори повече калории. Изпомпвайте протеина при всяко хранене с това 30-дневен план с високо съдържание на протеини!

5. Подправете го.

Подправките, които може да събират прах в килера точно сега, могат да помогнат за отслабване, като увеличат метаболизма. Здравословните рецепти, съдържащи подправки като куркума, са вкусен начин за повишаване на изгарянето и добавяне на вкус. Вижте повече с тях 9 Кухненски подправки, от които се нуждаете.

6. Яжте малко и яжте често.

Тези дълги участъци между типичните три хранения на ден водят до глад и това кара тялото да мисли, че гладува, което кара метаболизма ви да се забави. Яденето на четири до шест по-малки хранения всеки ден гарантира, че подхранвате тялото, преди то да премине в режим на паника и да започне да съхранява мазнини. Отслабнете, като ги добавите питателни закуски към вашия план за хранене.

7. Вземете ежедневния си кофеин.

Този стимулант действа като временен ускорител на метаболизма, така че не се колебайте да се наслаждавате на около 200-300 милиграма на ден (около две до четири чаши кафе). Избягвайте содата и си набавяйте кофеин от неподсладено кафе или чай. Имаш сладък зъб? Няма проблем! Вижте това Сметана за кафе без добавена рафинирана захар или добавете докосване на мед към чая.

Не позволявайте на метаболизма на mopey да ви попречи да отслабнете и да се чувствате страхотно. Вземете мерки сега, за да промените начина, по който тялото ви изгаря калории.

Може да харесаш също:

Следвайте ни в Pinterest за още съвети за отслабване, съчетания, рецепти и други!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!

1 коментар

Донесено ви от диетичната индустрия за храни и напитки. Диетичната сода забавя метаболизма ви до пълзене. Премахването на това трябва да работи 1.