лесния

Много хора смятат, че премахването на мазнините по корема означава безкрайни часове на коремни преси и коремни преси, но това е най-отдалеченото от истината! Обясняваме какво да правим, за да загубим корема ефективно ...

Нездравословен ли е мастният стомах?

Да. За хора с тегло от 10 до 20 кг повече от това, което трябва (вижте Мана Таблици за идеално тегло ), тлъстият корем се разглежда като допълнителен риск за здравето.

Мастната тъкан, която се съхранява около стомаха и корема (понякога наричана интраабдоминална или висцерална мазнина), носи по-голям риск за здравето, отколкото мазнините, разположени в долната част на тялото около дупето и бедрата.

Някои здравни изследвания показват, че коремните мазнини водят до повишено кръвно налягане, високи нива на холестерол, висока кръвна захар, синдром на инсулинова резистентност (метаболитен синдром X) и сърдечни заболявания. Поради това някои експерти смятат, че обиколката на талията и разпределението на мазнините са по-важни от действителното ви тегло при прогнозиране на бъдещи рискове за здравето.

Какво причинява дебелия корем?

Където съхраняваме мазнините (излишните калории) е до голяма степен комбинация от пол, възраст и генетично наследство. Мъжете са склонни да съхраняват мазнини около средата си (форма на ябълка), докато жените обикновено съхраняват мазнини около тазовата област, бедрата, дупето и бедрата (крушовидна форма).

Въпреки това жените са склонни да развиват форма на ябълка в средата на живота, след менопаузата. Това е така, защото женските хормони присъстват в по-малки количества и затова тяхната форма има тенденция да става по-„мъжка“.

Стрес и стомашни мазнини

Някои здравни изследвания показват, че коремните мазнини могат да се развият в резултат на стрес. Това е така, защото хормонът кортизол се освобождава по време на стрес и високото ниво на кортизол в тялото изглежда стимулира натрупването на мазнини около корема и корема.

Изследователи от университета в Йейл изследвали 60 жени и установили, че колкото повече стрес са били подложени, толкова повече мазнини са съхранявали около стомаха си. Така че изглежда, че мастният корем е най-вероятно да се развие при стресирани мъже на всяка възраст и по-възрастни жени в стрес.

Как да предотвратим дебелия корем?

Ако сте склонни да съхранявате мазнини около средата, най-здравословното решение е да поддържате нормално тегло. Като съпоставяте приема на калории с калориите си и предотвратявате увеличаването на теглото, ще предотвратите развитието на излишни мазнини.

Как да намалим мастния стомах?

Ако обаче вече имате дебел корем, най-добрият вариант е да спазвате здравословна диета за отслабване, съчетана с фитнес упражнения като аеробика (за изгаряне на излишни калории) и тренировка за тонизиране на стомаха, която помага за стягане и укрепване на коремните мускули.

Въпреки това, намаляването на мастния стомах отнема време - особено ако сте с форма на ябълка. Въпреки това, което казват рекламите, няма диетичен план или вид упражнения, които могат да „насочат“ вашия дебел стомах. Така че, моля, не ставайте нетърпеливи. Тлъстият ти корем ще изчезне.

Следвай Манна диета в безплатната електронна книга, заедно с Подкрепа за кръвна захар Manna и Manna Low GI Shakes .