начин

Уча как да си направим кето омлет за закуска, обяд или вечеря. Това е отличен начин за изразходване на остатъци от зеленчуци, предварително сварено месо и пресни билки.

Омлети и други лесни кето рецепти правят започването на деня с нисковъглехидратна, богата на мазнини закуска лесен и бърз процес. От началото до края, яденето отнема само няколко минути и е идеално за кето диета.

Първоначално публикувано на 24 август 2017 г. Актуализирано с нови изображения и упътвания април 2020 г.

Омлет ли е или омлет или омлет?

Виждали ли сте тези думи наоколо и някога сте се чудили по какъв начин това ястие за закуска с яйца е наистина изписано?

Омлетът (или омлетът) е вид ястие с яйца, често сервирано на закуска или на обяд. Нито едно изписване не е погрешно, но има някои насоки кога да се използва кой.

  • Омлетът е правопис на американски английски
  • Омлет е британски правопис на английски
  • Omlet е правописна грешка и често срещана печатна грешка

Очевидно омлетът е съвременният френски правопис на думата, което има много смисъл, знаейки, че омлетите са първоначално от френската кухня.

Подобно на много думи, американците взеха собствения си правопис, докато останалата част от англоговорящия свят се доближава до първоизточника.

Никъде няма твърдо правило, което да казва думата да се пише по един начин над другия. И двата изписа са широко разбрани и се появяват в различна степен в англоговорящите медии.

Омлети са кето?

Освен ако не сложите сладки картофи в омлет или не ги поръсите със захар, този любим куп има голям шанс да бъде одобрен за кето.

Кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати, умерена протеинова и богата на мазнини. По същество, ястията се приготвят около здравословни източници на протеини и мазнини с ниско съдържание на въглехидрати зеленчуци и плодове отстрани.

om · e · let съществително | разбити яйца, приготвени без разбъркване, докато се стегнат и сервирани сгънати наполовина

Вече започнахме добре с основа от яйца. Добавете любимите си кето храни и ще получите здравословно и засищащо хранене за нула време!

Това е безопасно ястие, подходящо за кето, което можете да поръчате в ресторантите, тъй като почти всички традиционни комбинации от омлети са естествено с ниско съдържание на въглехидрати.

Ние правим омлети в много от нашите дни на хранене кето видео.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки; може да получим малка комисионна (без допълнителни разходи за вас) за поръчки, направени след щракване върху нашите реферални връзки. Всички мисли и мнения са наши собствени и ние никога не популяризираме нещо, което не бихме използвали сами.

Колко въглехидрати в омлет?

Общото натоварване с въглехидрати ще варира от омлет до омлет в зависимост от съставките.

Типичният омлет от 3 яйца и сирене има само 2 грама нетни въглехидрати. Нещо с малко повече зеленчуци като Keto Western Omelette може да има до 6 грама нетни въглехидрати.

Може да има плъзгаща се скала, но е малко вероятно да консумирате голямо количество за нето въглехидрати, ако се придържате към мастни протеини, билки и растения с ниско съдържание на въглехидрати.

Колко калории има в 3 яйчен омлет?

Можете да си спестите много неприятности, ако се научите да броите макроси на кето диета и да забравите за калориите.

За много хора е трудно да си увият главата, особено когато голяма част от нашите диетични тренировки се въртят около магическо калорично число.

Според Fat Secret омлетът, направен от 3 големи яйца и сготвен в 1 супена лъжица масло, ще има 303 калории.

Това ще ви даде представа за числата, свързани с вашето хранене, но разгледайте дали наистина трябва да преброите калории или не.

Как се прави рецепта за кето омлет

Перфектният кетогенен омлет се прави на котлона в 4 лесни стъпки.

НАГРЕТЕ щедро количество мазнина в тиган

Много хора биха препоръчали тиган с незалепващо покритие, но аз избягвам тефлонови повърхности и вместо това използвам допълнително малко мазнина в неръждаема тава за кражба. Добре подправен тиган-ирион ще работи и за това.

Използването на либерална порция мазнина ще предотврати залепването на яйцата и ще ви позволи лесно да сгънете омлета.

Изберете едно от следните:

Разбийте яйцата

Докато тиганът се загрява, разбийте добре яйцата в купа.

Изберете какъвто тип яйце харесвате:

  • пилешки яйца
  • патешки яйца
  • гъши яйца
  • яйца от токачки

Някои рецепти добавят вода или мляко към яйцата. Ако искате да направите това, продължете, но не е необходимо.

Подправете със сол, черен пипер или сухи билки и подправки, ако използвате.

След като мазнината се разтопи, наклонете, за да покриете целия тиган. Изсипете яйчената смес. Тиганът трябва да е достатъчно горещ, за да постави ръбовете веднага.

СВАРЕТЕ омлета 1-2 минути

Използвайте шпатула, за да преместите внимателно сварените яйца от краищата към центъра на тигана. Това позволява на суровите яйца да запълнят откритите пространства. Правете нежни вълни, но не бъркайте яйцата.

Послушайте, защото това е важно: гответе омлета, докато изглежда, че не е направено.

Kitchn препоръчва да търсите дъното да е твърдо и поставено, но отгоре е все още малко мокро. Ако горната част е суха, докато яйцата все още са в тигана, сте го приготвили твърде много!

Тъй като яйцата ще продължат да се готвят с остатъчната топлина, която се улавя след сгъването, този съвет за мокър връх е от съществено значение за избягване на сух омлет.

Подредете незадължителното пълнене надолу по центъра за три пъти или само върху половината от яйцата, ако искате да сгънете средата.

СГЪВАЙ омлета

Плъзнете шпатулата под едната страна на яйцата и сгънете долната трета нагоре и горната трета надолу или сгънете едната половина отгоре на втората половина.

Дръжте тигана над чинията си за сервиране под ъгъл и плъзнете омлета върху чинията.

Колко яйца слагате в омлет?

Основният кето омлет обикновено има 3 яйца.

Ако добавяте предварително сварен протеин като настъргано пилешко или останало месо, може да искате само 2 яйца.

Ако ядете OMAD, ще искате да добавите повече от 3 яйца.

Регулирайте количеството яйца, за да отговаря най-добре на вашите нужди.

Кето омелетни пълнежи

Ако добавяте пълнеж, може да е най-добре да го загреете или готвите предварително, преди да сложите яйцата в тигана.

Например лукът, чесънът и гъбите обикновено са най-добре задушени първо. Зелените също се справят добре, след като леко омекнат в тигана, преди да се натъпкат в яйцата.

Съставки като пресни билки, домати и маслини могат да се добавят директно, тъй като те обикновено се консумират сурови или едва топли. Сирене може да се добавя и когато яйцата се готвят. След като омлетът се сгъне, той ще продължи да се топи.

Ако всичко това е ново за вас, изберете рецепта, която първо да опитате, и следвайте указанията, за да научите правилния ред. Може да отнеме няколко опита, преди да овладеете напълно производството на омлет, но след като го направите, това ще бъде чудесно допълнение към седмичната подготовка на кето хранене!

Кето рецепти за омлет за закуска

Всяка от тези закуски с ниско съдържание на въглехидрати би била отлична и с патешки яйца. Заменете пилешките яйца в еднакво количество с патешки яйца и се наслаждавайте.

Омлетите са само една от многото идеи за кето закуска, наслаждавайте им се толкова често, колкото искате!

Омлет от месоядни животни Само основите тук. Ще ви хареса лекотата на това сутрешно хранене. Забавлявайте се, опитвайки всички различни сирена!

Ролка от омлет с наденица и сирене Това е семеен омлет! Достатъчно просто, за да го направите в делничен ден сутрин, но достатъчно елегантно за специална празнична закуска с ниско съдържание на въглехидрати, можете да решите кога да опитате това епично ястие.

Суфле омлет със сирене и спанак Използвайте някоя от любимите си билки и нош в тази кетогенна закуска с козе сирене. Мисля, че прясната мащерка би била това, което добавям.

5 лесни опции за омлет с ниско съдържание на въглехидрати Ето избор за всеки ден от работната седмица! Освен това всички рецепти са под 5 g нетен въглехидрат. Кой не обича това? Рецептата за омлет с билки с лук ще бъде първият ми избор.

Кето сирене омлет Шансовете са да имате яйца, сирене и масло в хладилника си и да приготвите тази лесна закуска за сега. Насладете се на вкусовите си рецептори и се почувствайте сити с часове!

Кето бекон омлет Започнете деня си с изключително вкусна кето закуска от протеини и мазнини. Ако сте любител на бекона, тази рецепта не е за изпускане!

Западен омлет Това кето въртене на класически омлет в стил вечеря е чудесна закуска или куп хранене.

Омлет от шунка и сирене Добавете 1/4 чаша натрошено сирене и 2 унции шунка на кубчета на порция.

Лесни рецепти за омлет от кето

Омлетите са добри по всяко време на деня. Те са ненадмината храна за бързо приготвяне и са чудесни за обяд и вечеря.

Оставете вашите омлет пълнежи да ви отведат в кулинарна обиколка на света с различни вариации на вкуса. Опаковайте яйцата си с най-добрите комбинации, които всеки регион може да предложи. Ще ви хареса това забавно приключение, без да напускате уюта на собствения си дом.

Гръцки омлет Пълнена с класически средиземноморски вкус от пресни домати, зелен пипер, маслини Каламата и сирене фета, тази комбинация незабавно ще ви отведе до слънчевите вътрешни дворове на Гърция.

Мексикански омлет Разпръснат от вкус, тази рецепта с лук, кориандър, кесо и фреска и халапеньо със сигурност ще бъде хит!

Така омлет Направена в моментално гърне, тази рецепта е идеалната закуска за вечеря. Тъй като прави много порции, това ястие е чудесно и за цялото семейство.

Омлет от говеждо месо Напълнете яйцата с остатъци от говеждо месо и броколи за азиатска вдъхновена вечеря, която разтяга остатъците до максимум.

Денвър омлет Добавете 1 супена лъжица нарязан лук, 1/4 семена и нарязан звънец и 1/2 чаша натрошено сирене на порция

Френски омлет Гответе в допълнително масло и добавете 1 супена лъжица нарязан лук, 1 малък домат, 1 супена лъжица пресен естрагон и 1/2 чаша натрошено сирене на порция

Индийски омлет Добавете 1 супена лъжица нарязан лук, 1 супена лъжица зелени люти чушки и 1 супена лъжица кориандър на порция

Персийски омлет Добавете 1 малък домат, 1 скилидка смлян чесън, 1/4 чаена лъжичка куркума на прах и 1 супена лъжица пресен нарязан копър

Африкански омлет: Добавете 1 чаша предварително приготвено овнешко месо, 1/4 чаена лъжичка червен червен пипер, 1/4 лук на прах и 1/8 чаена лъжичка паста червен лют пипер.

УСПЕШЕТЕ с хранене на животински произход!

Присъединете се към нашето частно членство за седмично треньорски обаждания, и отчетност, плюс продължаващо вдъхновение от съмишленици стремящи се да подобрят здравето си!

Запазете Представено на MeatRx.

Запознайте се с Джесика Агард

Джесика Агард е създател на Primal Edge Health, където споделя прости, подхранващи диетични рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, кето и месоядни животни. С фокус върху нулата, домашно приготвяне, хранене на животински произход и лесни рецепти за красота и лични грижи „направи си сам“, в нейната кухня винаги се случва нещо ново! Джесика ще ви научи как точно да процъфтявате с всички най-добри съставки и да се наслаждавате на пътуването по пътя.

Тя е снимала и е автор на две най-продавани кетогенни книги за готвене - „Cooking Ketogenic Edge“ и „Carnivore Cookbook“. Научете повече за Джесика ...

9 отговора

Тоня Коцея

Никога не съм бил толкова развълнуван да си взема готварска книга! Джесика наистина е направила всичко и знам съмнения, че нейният невероятен талант и страст към готвенето ще помогнат не само на мен, но и на всички ... Само да я гледам как се готви във вашия канал на тръбата не спира да оставя устата ми да напоява! И така, след 3 години, когато те гледах, наистина исках да ти върна и да покажа подкрепата си! Моля, никога не спирайте, защото мисля, че в момента се случва красиво нещо! Thx Jessica за цялата упорита работа, която сте положили, за да направите тази невероятна готварска книга достъпна! Най-голямата ти мазнина, Тоня! хххх

Джесика Агард

Тоня твоите коментари предизвикват сълзи в очите ми! Благодаря ви за ентусиазма, за мен е чест да имам такова положително влияние във вашата кухня.

Нарт | Готвене с Нарт

Изглежда вкусно! Не съм на кето диета, но определено ще опитам това!

Джесика Агард

Омлетите са чудесни за всеки тип диета 🙂

Прия Шива

Еха! Кето омлетът изглежда абсолютно вкусно и толкова изкушаващо!

Джесика Агард

Вкусно да, но всъщност нищо изкушаващо - това е напълно безплатно!

Шарън

Обичам идеята да започна деня си със здравословна закуска и този кето омлет е идеалният вариант!

Джесика Агард

Наистина е Шарън! Харесва ми възможността да използвам и остатъци от зеленчуци.

Emmeline

Уау, това е много изчерпателно и информативно ръководство! Маркиране за бъдещи справки!

Оставете отговор Отказ на отговор

Тристан и Джесика разработват прости рецепти и предоставят практически съвети, така че другите да могат да процъфтяват при диети с ниско съдържание на въглехидрати, кетогенни и хищни животни. Научете повече…