КАК ДА се отървем от лошия дъх: Лошият дъх е често срещан проблем по целия свят и една от основните причини е храната, която ядем. Някои храни могат да се окажат по-лоши от други - ето три, които може да искате да избягвате.

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Лошият дъх, наричан още халитоза, се оценява, че засяга 50% от населението през целия си живот. Храната и диетата могат да окажат голямо влияние върху това как мирише дъхът. Когато храната седи твърде дълго, тя започва да се разваля, защото бактериите я разграждат. Същият процес протича в устата, като остатъците от храната остават всеки път, когато ядете, но много по-бързо. Ето защо лошият дъх има тенденция да следва хранене и може да се появи независимо от това, което ядете.

Свързани статии

отървем

Храната и диетата могат да окажат голямо влияние върху това как мирише дъхът

Някои храни обаче са по-склонни да причиняват лош дъх, отколкото други.

Д-р Харолд Кац, зъболекар, бактериолог и основател на The Breath Company, очертава три храни, които може да искате да избегнете, които е по-вероятно да причинят лош дъх.

Миризливи храни

Миризливите храни включват лук, чесън и къри. Д-р Кац обясни: „Те съдържат мощни летливи сярни съединения (VSC), наречени меркаптани и са богати на протеини.

„Яденето им подхранва бактериите и увеличава бактериалната миризма с тези естествени миризми на меркаптан.“

Протеинови плътни храни

Протеиновите храни като месо, млечни продукти и боб са любим източник на храна за бактерии, свързани с лош дъх, каза д-р Кац.

Как да се отървем от лошия дъх: Има три храни, които могат да причинят лоша миризма (Изображение: GETTY)

Той обясни: „Предоставянето на много протеини на бактериите повишава броя им и количеството отпадъци, които те произвеждат. Повече отпадъци неизменно водят до лош дъх. "

Кисели храни и напитки

Те включват домати, ананас, цитрусови плодове и кафе. Д-р Кац каза: „Те съдържат високи нива на киселини, които карат бактериите да се размножават по-бързо.

„Бактериите, свързани с лошия дъх, предпочитат по-кисела среда и са по-активни при по-високи нива на киселинност в устата.“

Добрата новина е, че не всички храни са вредни за дъха ви.

Д-р Кац обясни: „Здравословните въглехидрати като броколи, моркови, сладки картофи и пресни плодове във вашата диета помагат за балансирането на мазнините и насърчават по-доброто дишане.

„Зелените зеленчуци също са добър вариант, тъй като създават по-алкална среда и балансират киселините, които могат да причинят халитоза. Магданозът, хрупкавите плодове и зеленчуци, плодовете и влакнестите плодове също изглежда заглушават лошия дъх или поне не добавят към него. "

Свързани статии

Как да се отървем от лошия дъх: Предоставянето на много протеини на бактерии повишава броя им (Изображение: GETTY)

Как да се отървем от лошия дъх: Киселите храни като ананас карат бактериите да се размножават по-бързо (Изображение: GETTY)

Освен това трябва да поддържате хидратация, тъй като дехидратацията може да причини халитоза, тъй като бактериите, които живеят в устата, са склонни да се размножават, докато устата изсъхва.

Д-р Кац каза: „Много от тези бактерии са безвредни, но някои могат да бъдат източник на упорита халитоза. Дехидратацията води до намаляване на производството на слюнка, което се бори с много от тези бактерии. Освен това хората, които се дехидратират, обикновено не пият много вода.

„Пиенето на вода може да помогне за намаляване на риска от лош дъх, тъй като изплаква устата на хранителни частици между четките. Тези хранителни частици често се задържат между зъбите и по линията на венците и могат да бъдат източник на неприятни аромати. "

И така, кои са най-добрите продукти и съставки, за които трябва да внимавате за справяне с лошия дъх?

Д-р Кац разкри: „Някои пасти за зъби съдържат натриев лаурил сулфат (SLS), сапунен препарат, който създава пяна, но няма полза от почистването. Добавката напоследък е свързана със сериозни странични ефекти, включително афти.

„Редовното и специфично прилагане на изплаквания на устата без алкохол, като The Breath Company Healthy Gumi Oral Rinse, ще спомогне за успокояване на зоната на венците и ще работи както за елиминиране на микробите, свързани със заболявания на венците, така и за намаляване на образуването на биофилм, което води до натрупване на плака и зъбен камък. нагоре.

„Важно е да се пазите от вода за уста, базирана на алкохол, тъй като те могат да причинят сухота в устата и просто да маскират миризми, вместо да унищожават бактериите.“

Дъхът ви, миришещ по определен начин, може да показва по-сериозно здравословно състояние - едно е недостигът на витамин В12.