Около 3,5 месеца след раждането съм до целевото си тегло от 130, но тялото ми се разпределя неравномерно. Аз съм с крушовидна форма. Винаги съм имал нещастни крака, дебели бедра, макар и без халки. сега, когато се опитвам да се върна във форма, трябва да намеря начин да се отърва от вътрешната част на бедрото. горната част на тялото ми изглежда страхотно, долната част на тялото се нуждае от работа. Ям страхотно и само около 1800 калории на ден. Тренирам по около 30 минути на ден. какво открихте, за да се отървете най-бързо от мазнината на бедрото?

Никое упражнение или нещо не може да ви накара да губите мазнини само на една област. Всичко е или нищо, ако сте с форма на круша точно по начина, по който сте направени, и можете или да го приемете, или да загубите повече телесни мазнини. Диетата и кардиото (особено HIIT) са добри за общата загуба на мазнини, както вероятно знаете.

Това определено е маратон. Преди бременността, винаги съм имал тънки крака. Току-що попаднах под тегло. В доста добра форма съм, но бедрата ми все още са притиснати. То е това, което е в този момент.

30 минути на ден не е толкова много. Въпреки това, тренировките на място не работят. Можете ли да увеличите времето, прекарано в кардио и силови тренировки?

част

Имам 3,5 месеца, така че времето ми за тренировка е ограничено. за съжаление всичко, което мога да посветя, е 30 минути. като се има предвид, че правя произволно въздушни клякания и изпадания, когато малкото е заето с телевизора или играчките.

Опитах се да правя по час всеки ден, но стана твърде стресиращо от липсата на сън и изискванията на бебето. това беше почти контрапродуктивно bc имам нужда от стрес да ям. така че 30 минути ми позволяват да бъда последователен с него всеки ден.

Пробвали ли сте йога? Аз съм учител по йога и намирам, че Warrior 1, 2, 3 са чудесно укрепване на долната част на тялото. Триъгълник, удължен триъгълник и удължен воин 2 са страхотни! На тази снимка можете да видите силата, която имам от просто йога. Бедрата са жилави. Надявам се да се обичате малко по пътя. Всеки има малко дрънкане. Има по-лоши неща в живота. Насладете се на красивото тяло, в което живеете. Прегръдки.

Експериментирах с някои йога пози! следите ли видеоклипове или просто правите каквото и да е, което правите, за определен период от време?