fitness

Най-общо казано, ако сте неактивни, рискът от затлъстяване, ниска енергия, диабет и хипертония е по-висок. За да се преборите с тези здравословни проблеми, можете да включите бърза разходка или да влезете в седмичната си дейност. Добавянето на този тип движения към вашия ден може да предотврати или в някои случаи да обърне здравословните проблеми.

Един от начините, по които някои намират за полезно да следят нивото на активността си, е да носят „фитнес тракер“. Изненадващо, един от първите отчети, които може да получите от вашия тракер е, че не сте толкова активни, колкото сте си мислили.

Повечето фитнес тракери са добър начин за проследяване на стъпките, калориите, изминатото разстояние, приема на калории, както и пулса и моделите на съня. Те могат да се разглеждат като вашата „съвест“ за лична отчетност и мотивация за относително ниска цена.

Някои от предимствата на фитнес тракера включват:

  • Насърчаване на физическата активност - Ако проверите тракера си и видите, че изоставате в стъпките си за деня, можете да „усилите“ играта си малко и да се разходите.
  • Измерване на сърдечната честота - Тази функция може да ви даде твърди данни за усилията, които полагате, докато правите определена тренировка и/или задача. Той може да ви даде намек за състоянието на сърдечно-съдовата ви система, като ви позволи да видите колко бързо се увеличава сърдечната честота.
  • Предоставяне на прозрения за вашите модели на сън - сънят има определено влияние върху цялостното ви здраве. Фитнес тракерите, които регистрират активността на съня, могат да ви помогнат да се справите с липсата на вашите цикли на сън.
  • Насърчаване на здравословното хранене - Фитнес тракерите могат да бъдат оборудвани с приложения, които ви помагат да проследявате храната си и могат да помогнат при загуба на тегло.
  • Насърчаване на взаимодействието - Някои фитнес тракери позволяват на потребителя да взаимодейства с други потребители, да създава групови предизвикателства и да получава награди за постигане на целите.

Наистина няма недостатък в проследяването на активността ви, освен ако не свалите фитнес тракера си и той остане изгубен в долната част на чекмеджето.

Цялото съдържание на този бюлетин е предназначено само за общи информационни цели и не е предназначено или подразбиращо се като заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Моля, консултирайте се с медицински специалист, преди да приемете някое от предложенията на тази страница. Никога не трябва да пренебрегвате професионални медицински съвети или да забавяте търсенето на медицинско лечение въз основа на каквото и да е съдържание на този бюлетин. БЪРЗО СЕ КОНСУЛТИРАЙТЕ С ЛЕКАРА ИЛИ ПОЗВАНЕТЕ НА 911, АКО ВЯРВАШЕ, ЧЕ ИМАШ МЕДИЦИНСКА СПЕШНОСТ.