отслабнете

Докато повечето хора предполагат, че разтягането е само дейност, която може да е от полза за гъвкавостта на човек, разтягането може да бъде и полезен начин за постигане на целите ви за отслабване.

Как За начало е важно да подчертаете, че загубата на тегло не е само да броите калории и да удряте фитнеса всеки ден. Освен това, със сигурност не става въпрос за пукане на хапчета за отслабване или преживяване от шейкове и смутита.

По-скоро здравословното, последователно, дълготрайно отслабване е кулминацията на множество навици и поведения, които работят заедно за подобряване на здравето ви като цяло. Включвайки се в тези навици и поведения, тялото ви естествено ще се придвижи към предвиденото здравословно тегло.

Разтягането е един от тези основни навици. С редовното разтягане ще облагодетелствате тялото си по безброй начини, като в крайна сметка ще си помогнете да достигнете и поддържате желаното тегло.

Как разтягането помага при отслабване

По-долу е даден списък на конкретните начини, по които разтягането може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

Предимство # 1 - Разтягането изгаря калории в самото начало на пътуването ви за отслабване.

Ако целта ви е да отслабнете с 50, 100 или повече килограма, упражненията неизбежно ще бъдат част от пътуването ви за отслабване. Това е така, защото упражненията изгарят калории, което създава калориен дефицит в рамките на деня ви и в крайна сметка води до загуба на мазнини.

Все пак вероятно няма да започнете да джогирате, да бягате или да правите спин клас - и това е добре. Вместо това е важно да започнете бавно. Разтягането е идеалният тип упражнения за начало. Ако имате амбициозни цели за отслабване, простото разтягане от 10 до 20 минути на ден може да ви помогне да изгорите значителен брой калории. В идеалния случай в началото ще бъде достатъчно, за да започнете да създавате дневен калориен дефицит, за да се приближавате все повече до крайното си целево тегло.

Предимство # 2 - Разтягането помага да подобрите обхвата си на движение и да намалите вероятността от нараняване, свързано с упражнение.

Както беше посочено, упражненията са съществена част от отслабването по здравословен начин. Той не само помага за изгарянето на калории, но също така може да помогне за изграждането на чиста мускулна маса, в допълнение към други предимства.

Но ако не можете да тренирате поради нараняване, свързано с упражнение, няма да получавате нито едно от тези предимства. Тук идва стречингът. Като се разтягате всеки път, когато тренирате (в идеалния случай, преди и след всяка тренировъчна сесия), вие не само ще намалите вероятността от нараняване, но и ще увеличите обхвата си на движение.

Защо е важно да увеличите обхвата си на движение?

Тъй като вашите упражнения се увеличават по интензивност, дължина и трудност, вие ще изисквате все повече и повече от тялото си. Чрез подобряване на вашата гъвкавост, обхват на движение и сила (друга полза от разтягането), вие ще се настроите за успех - дори когато става въпрос за най-предизвикателните упражнения.

Предимство # 3 - Разтягането чрез практики като йога може да ви помогне да центрирате ума си.

Йога е може би най-известната форма на стречинг. Всеки може да практикува йога, по всяко време и навсякъде. Съществува и набор от различни видове йога. Общото между всички тях е фокусът върху свързването на тялото с ума.

Тази връзка ум-тяло е от съществено значение за спокойния живот и за намаляване на стреса и безпокойството. Тези предимства са от решаващо значение при всяко пътуване за отслабване. Това е така, защото отслабването е, честно казано, трудно.

Нека си признаем - предизвикателно е да кажете „не“ на това вкусно изглеждащо парче шоколадова торта. Необходимо е постоянство, за да се придържате към диета, дори ако не виждате резултати веднага. И не винаги е приятно да се събудите много рано преди работа, за да правите ежедневните си разтягания.

Наличието на силен контрол над ума, фокуса и разочарованието, което ви попадне, е от ключово значение. За щастие, редовното участие в стречинг практика може да осигури тези умствени ползи.

Предимство # 4 - Разтягането може да подобри стойката ви.

И накрая, докато разтягането със сигурност не изгаря толкова калории, колкото, да речем, бягане или колоездене, то все пак може да осигури физически ползи. По-рано споменахме, че може да подобри силата и това е вярно за начинаещите, но това също зависи от вида на разтягане, в което участвате. Ако това е само леко разтягане, например, ползите от изграждането на сила и мускули ще бъдете ограничени.

От друга страна, това, което определено ще осигури всяка разтегателна рутина, е подобряване на стойката на практикуващия. Защо това е важно? Най-забележителното е, че подобрената стойка помага на всички да изглеждат и да се чувстват по-тънки и по-стройни. На свой ред това ще породи повече увереност и самочувствие - и двете са от съществено значение, когато става въпрос за придържане към която и да е програма за отслабване.

Какви са вашите цели за отслабване?

Ако имате наднормено тегло, което бихте искали да отслабнете, един сигурен и ефективен метод, който развихри здравната общност, е програмата за отслабване на д-р Уршан. Тази програма за отслабване е наистина уникална от диетите и твърде добрите, за да бъдат истински методи за отслабване, които сте виждали в миналото.

За разлика от други програми, методът за отслабване на д-р Уршан се фокусира върху това да ви помогне да отслабнете отвътре навън. Той се концентрира върху подпомагане на неефективността на щитовидната жлеза, повлиява положително хормоналната стабилност и подобрява надбъбречната умора - всичко това само за 40 дни.

Няма хапчета. Няма странични ефекти. Програмата за отслабване на д-р Уршан е напълно естествена.

Това е годината, в която най-накрая ще постигнете целите си за отслабване. Изпробвайте програмата за отслабване на д-р Уршан и вижте сами какъв е животът при здравословното ви целево тегло.