Публикувано: 07-07-2014 | Актуализирано: 04-02-2015

Записването на напредъка с телесни метрики и измервания ви позволява лесно да проследявате и сравнявате напредъка във времето. Точно затова изградихме платформата за проследяване на тялото Fitstream. Искаме да вдъхновим трансформацията на тялото и да помогнем да поддържаме хората мотивирани и отговорни, като измерваме физиката ви и изграждаме история за това как се променя.

Обаче не всичко е свързано с цифрите и като всяка добра история, снимките добавят друго измерение към това, което казвате. Що се отнася до фитнеса, снимката говори хиляда измервания и е силно мотивиращ метод за проследяване.

И така, ето нашето ръководство за това как да направите перфектните снимки за напредъка, за да заснемете вашето здраве и развитие на фитнеса. Имайте предвид, че това, за което говорим, са снимки за напредъка, заснети в студената светлина на деня, без къде да се скрият, а не стилизираните „фитнес селфита“, които всички правим от време на време;)

снимки

Носете нещо малко

. или може би изобщо нищо! (макар че ако използвате приложението Fitstream за проследяване на напредъка, най-добре е тези дневници да бъдат маркирани като частни, тъй като те ще попаднат в общността на живо!)

За да проследите тялото, трябва да заснемете тялото, така че не забравяйте да получите възможно най-много от него в снимката за напредъка.

За жени препоръчваме спортен сутиен и къси панталони, а за мъже спортни шорти или слипове.

Поддържайте последователните снимки на напредъка

Където е възможно, правете снимки в същото място и облечен в същия тоалет всеки път, така че единствената променлива, която се променя, е вашето тяло. По-лесно ще проследите напредъка по този начин.

Правете снимки със свободни ръце!

Традиционното ръчно фитнес селфи не е чудесно за документиране на снимки за напредък, тъй като няма да заснемете цялото тяло и ъгълът ще бъде грешен.

Дръжте нещата хендсфри и поставете камерата или телефона на стабилно място, настройте таймера и се настанете на място!

Вземете осветлението правилно

Правете снимки за напредък в добре осветена стая, така че да са ясни и фокусирани. Целта не е да се заиграете с осветлението, докато не е добро към вас, а да уловите тялото в неговото естествено състояние.

Също така е най-добре да нямате основния източник на светлина точно зад себе си.

Отпуснете се

Правете спокойни снимки, а не само сгънати снимки. След като изглеждате страхотно в спокойно състояние, знаете, че сте го направили!

Снимайте тялото от множество ъгли

Правете снимки за напредъка за отпред, обратно и двете страни. Правенето само на предни снимки може да бъде измамна картина и няма да разкаже цялата история.

Помислете и за правене на снимки на определени части от тялото, за да проследите индивидуалното развитие на мускулите.

Правете редовни снимки

Не забравяйте да правите редовни снимки за напредъка. Препоръчваме седмични снимки и може би си струва да зададете напомняне, което да ви подкани и изгради навика.

Излизайки извън стандартния прогрес снимка

Други полезни снимки, които си струва да проследите, са;

  • Фитнес селфита! Поиграйте с по-стилизирани снимки на тялото
  • Упражнявайте снимки, за да сте сигурни, че поддържате правилната форма
  • Специфични части на тялото
  • Също така, опитайте да заснемете изображения на физики, към които се стремите, като вдъхновяващо настроение!
  • Снимайте вашата тренировъчна среда, фитнес или домашен фитнес
  • Уловете всичко друго, което ви вдъхновява и мотивира! невероятно е колко мотивиращи могат да бъдат някои мощни изображения, когато имате нужда да ме вземете.

Започнете да проследявате снимките си за напредък още днес

Създадохме приложението за проследяване на тялото Fitstream от самото начало. Той е специално проектиран да улавя промените в тялото ви с течение на времето и е чудесен източник на мотивация и вдъхновение.

Ето някои от функциите, които можете да използвате в нашата безплатна услуга;

  • Запис телесни измервания, снимки за напредъка и списание записи
  • Правете свои собствени снимки директно или качвайте други
  • Възможност за маркиране на записи за подобрено филтриране, напр. photoFlexed, photoRelaxed
  • Отчети за изпълнението, които показват напредъка във времето

Хиляди хора използват Fitstream, за да останат мотивирани и да проследят напредъка си. Можете да изтеглите Fitstream за iPhone сега за Безплатно.

Винаги се консултирайте с личния си лекар, преди да предприемете каквато и да е форма на отслабване, фитнес или упражнения.