Последна актуализация: 14 май 2020 г. Одобрена

гладуване

wikiHow е „wiki“, подобно на Wikipedia, което означава, че много от нашите статии са написани в съавторство от множество автори. За да създадат тази статия, 11 души, някои анонимни, са работили, за да я редактират и подобрят с течение на времето.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 92% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки я като одобрен от читателите ни статус.

Тази статия е разгледана 136 996 пъти.

Постенето е метод, при който хората елиминират всички храни и напитки от диетата си за определен период. Хората бързо почистват храносмилателната си система, отслабват, а в някои случаи и за духовни или религиозни цели. Има стъпки, които можете да предприемете, за да подготвите правилно тялото си за внезапната, драстична промяна в диетата по време на пост. Вижте стъпка 1, за да започнете да се подготвяте за бързо.

Свързани wikiHows

Относно тази статия

За да се подготвите за гладуване, опитайте да изрежете вещества, като алкохол или кофеин, 1 до 2 седмици преди да започнете, което ще ви помогне да свикнете с липсата им. В същото време постепенно намалявайте размера на порциите си, така че тялото ви да свикне да оперира с по-малко калории. По-специално, намалете месото и млечните продукти, които тялото ви по-трудно усвоява. Около ден или 2, преди да започнете да гладувате, променете диетата си само на плодове и зеленчуци, което ще ви помогне да прочистите системата си преди гладуването. Пийте много течности, включително вода и чисти плодови или зеленчукови сокове, така че тялото ви да е добре хидратирано. Освен тези диетични промени, уверете се, че спите по 8 часа на нощ, така че тялото ви да е добре отпочинало. Изпълнявайте умерени упражнения, като бавна йога или бърза разходка, за да изгорите останалите мазни храни, без да уморявате тялото си. За съвети как да поддържате мотивацията си за бързо, прочетете нататък!