Точно навреме за лятото, светилата в индустрията за възрастни споделят своите тайни за това как поддържат желаните си тела.

като

Аврора Сняг

iStockphoto

Възрастните актриси не крият как да поддържат формата си - постоянство и упорита работа. И кой по-добре да попита за това как да изглеждате добре без дрехи, отколкото тези, които получават пари за това?

Да бъдеш порно звезда отнема повече от добър външен вид; изисква атлетично представяне и издръжливост, която да съвпада. Необходими са много сили и мускулна издръжливост, за да се постигнат някои от тези неудобни, но все пак удобни за камерата пози. Заемането на определени позиции за камера в разгара на секс сцена ми направи благодарна, че влязох във фитнес.

Когато светът гледа всеки сантиметър от вашето голо тяло, диетата и фитнесът могат бързо да се превърнат в мания. Не всички порно звезди са толкова генетично благословени, колкото биха искали да вярвате, и работят много трудно е да изглежда така. Порно звездите имат твърдо разбиране, че силните, здрави тела са секси. И така, каква е тайната да се получи тяло като порно звезда? Събрахме най-добрите съвети за фитнес от оскъдно облечените жени, които ни карат да искаме да изглеждаме по-добре голи.

Юризан Белтран приема фитнеса също толкова сериозно, колкото и кариерата си в забавленията за възрастни. Тя не просто ходи на фитнес и скача на бягаща пътека; тя вдига тежести като професионалист:

За да поддържа тялото си в готовност, Белтран казва: „Режимът ми на тренировка се състои от два дни за крака и два дни за горната част на тялото. Запазвам ги раздалечени през седмицата с един ден за почивка и два дни кардио. " Нейното златно правило за фитнес: последователност. „Дори да имате лош ден, просто го изсмучете и стигнете до фитнеса. Една скапана тренировка е по-добра, отколкото никаква тренировка! “

Не е нужно да ходите на фитнес, за да се подготвите, просто трябва да сте мотивирани. Разбира се, откриването на това вдъхновение може да бъде толкова предизвикателно, колкото тренировката, дори когато това е изискване за работа. Възрастната звезда Лана Виолет приписва йога с промяна на живота си. „Упражнението се разглежда като скучна работа, нещо, през което трябва да преминете, понякога безсмислено, само за да стигнете до края“, казва Виолет. „В йога всичко е свързано с пътуването, ездата през всяко огнено, парещо, неудобно усещане.“ Независимо от физическите или психическите ограничения, Виолет казва, че йога винаги е била от полза. „Чрез отлагане, умора и наранявания, като изкълчване на глезени и китки, йога все още е достъпна и достъпна за мен.“

Както илюстрира нейната публикация в Instagram, тя е много отдадена:

„Все още работя в процес, но съм много по-силен и по-щастлив с тялото си, отколкото някога съм бил.“ И ключовото за това, според Виолет, е да запомните това: „Ако искате дълги, здравословни резултати, ще отнеме време. Това е промяна в начина на живот, а не бърза диета. "

Що се отнася до диетите, някои звезди намират за по-лесно да ограничат някои храни, вместо да ги премахнат напълно. „Опитвам се да огранича дневния си прием на захар. Определено не пропускам сладките си желания, но също така нямам сладкиши повече от веднъж или два пъти седмично “, казва Foxxy на порно.

Ако правите йога или напускате дома си, за да се смесите с всички останали ентусиасти във фитнеса, звучи твърде амбициозно, направете това, което прави порнозвездата Misty Stone: започнете у дома. Според Стоун фитнесът може лесно да бъде постигнат, като го добавите към ежедневието си. „Събуждам се сутрин и ще правя 25-100 коремни преси в зависимост от това колко време имам, а през нощта правя 25-100 клека и това ме държи наистина в тонус“, казва Стоун. „Бъдете последователни и се уверете, че това е нещо, което правите през цялото време, точно като миенето на зъбите.“

Фитнес целите варират от човек на човек и изненадващо не всеки се опитва да отслабне. Някои, като известната порно звезда Райли Стийл, се опитват да добавят малко мускули, което също може да бъде предизвикателство. „Трябва да работя много усилено и да използвам много тежки тежести за изграждане на мускули, защото ако не го направя, щях да имам кльощави пилешки бутчета“, казва Стийл.

Колкото и да е ориентирана към фитнеса, дори и Стийл стигна до плато, когато искаше да подобри играта си. „Наех първия си личен треньор, защото правех филм за Аксел Браун, Барбарела ХХХ, и исках да бъда в най-добрата форма на живота си за този филм. " Стийл казва, че обича да работи с личен треньор и не само се е научила как да се напъва по-силно, но и да го прави правилно. Във фитнеса има правилни и грешни начини за използване на оборудване. „Личните треньори ви учат на правилния начин да тренирате. Можете да се нараните, ако правите нещата неправилно или не се позиционирате правилно. " Очевидно фитнес залата също е чудесно място за изработване на нейната агресия Най-добрият фитнес съвет на Стийл е прост: „Пийте много вода и не пропускайте кардиото.“

Докато много порно звезди могат да изнесат разумни съвети за фитнес, малцина са толкова квалифицирани като BrandiMae, известна и с работата си като строител на женски боди. Представено на HBO Истински спорт и шоуто на Katie Couric за своя опит в културизма, BrandiMae проби няколкото бариери, които отделят фитнеса от света на забавленията за възрастни. „Няма огромна кариера и финансови награди за много жени-състезатели, така че работата за възрастни всъщност ме държи мотивирана да тренирам по-усилено и да не държа тази пица от устата си“, казва БрандиМей. Фитнесът не е просто цел; това е нейният начин на живот и един от нейните фенове оценява. „Има нещо в силата и мощта, обхванати от женски културист, което обикновено подлудява феновете - по добър начин. Това е като скрито удоволствие или фантазия да бъдеш овладян чувствено от властна жена, която знае как да поеме контрола. "

Като сертифициран личен треньор и диетолог, BrandiMae признава, че влизането или поддържането на форма е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Нейният любим тип клиент, който да тренира, е този, който се отнася сериозно към фитнес целите си и е готов да направи всичко необходимо, за да ги постигне. „Фитнес начинът на живот е нещо, което трябва да бъде мотивирано. Това не може да бъде нещо, което треньорът трябва да ви извие в ръката, за да го постигне “, казва BrandiMae „Развалящо е като личен треньор, когато клиент лъже за хранителните си навици, след което иска да се оплаче, че не забелязва промени в загубата на тегло или мазнини.“

За да изглеждате добре гол, трябва да сте реалисти и да намерите устойчив баланс между диета и упражнения. „Всъщност става въпрос за овладяване на самодисциплина“, казва BrandiMae. „Яденето на понички и бързо хранене няма да ви помогне да постигнете физическата си програма. Обаче полудяването с топки до стената с ограничителна диета също не е най-реалистичното. "

Най-важното обаче е да изглеждаш добре гол е субективно. Това е по-скоро за това как се чувствате, отколкото число на скала.