Седмицата е на Коледа и има вероятност тялото ви да се чувства по-малко от звездно. Ако сте пирували с тонове коледни бисквитки, шунка и празничната чиния със сирене, може да се каже, че може би изпитвате нужда от нулиране.

след

Добрата новина е, че не е нужно да прибягвате до катастрофална диета или часове на часове упражнения, за да се върнете на правия път. Тялото ви е издръжливо и знае как да се излекува. Ето няколко нежни начина, по които можете да му помогнете по пътя.

Пийте топла вода с лимон.

Започнете деня си с топла лимонова вода и го пийте през целия ден. Лимоните осигуряват няколко ползи за здравето, които в комбинация с топла вода могат да насърчат хидратацията и да стимулират храносмилането през целия ден. През това време хидратацията не може да бъде подчертана достатъчно - консумирането на достатъчно вода е от съществено значение, за да помогне на черния дроб и бъбреците да филтрират токсините.

Опитайте да отпиете от топъл зелен чай преди и след хранене, за да запазите метаболизма и храносмилателния си огън силни. Чаят от копър също е чудесен избор, тъй като облекчава храносмилателни проблеми като лошо храносмилане, подуване на корема, метеоризъм, запек, чревни газове, киселини и дори раздразнителни черва. Тази красива билка стимулира храносмилането и има карминативни ефекти, които успокояват храносмилателния тракт и предотвратяват образуването на газове.

Фокусирайте се върху растителните ястия.

Въпреки че може да се изкушите да ядете много малко, след като сте се хранили толкова зле, важно е да се съсредоточите върху подхранващи, здравословни ястия. Помислете за плодове, зеленчуци и растителни протеини. Можете да намерите разкошно вдъхновение за рецепти в новата ми книга с рецепти за йога на щитовидната жлеза: Вие подхранвате, която съдържа повече от 30 страници подхранващи, растителни ястия, които не съдържат глутен и млечни продукти. Направих много от тези рецепти, когато сложих шапката на готвача си за скорошно отстъпление и мога да ви обещая, че дори и най-упоритите любители на млечните продукти и глутена ще се лигавят от тези ястия и десерти!

Прекъсващо гладуване.

Постоянното гладуване е лесен начин да се възползвате от гладуването, без да се чувствате лишени от храна. Яжте последното си хранене не по-късно от 19:00. вечер и опитайте вкусна чаша Bulletproof Coffee в сутринта вместо закуска на следващия ден. Кафето, маслото, захранено с трева, и MCT маслото ще ви оставят сити, докато тялото ви продължава да ускорява. В това състояние на гладно тялото ви е много по-способно да изгаря мазнините като гориво. След като обядът се завърти, ще гладувате повече от 16 часа, като цялостното нулиране на храносмилателната ви система.

Втрива се корем от етерично масло.

Ако се почувствате като подпухнал блат след Коледа, вземете малко масло за тяло Radiance и си направете масаж на корема или помолете най-добрия си приятел да ви помогне. Ментовото масло е невероятно успокояващо и ботушите от лимонена трева, здравец и тамян възпаляват вратата!

Йога е най-бързият начин да върнете баланса на енергийната си система, плюс това повишава настроението ви. Моят курс по йога на щитовидната жлеза разполага с разнообразни инструменти за самолечение, включително бърза и невероятно мощна 8-минутна последователност, за да запали храносмилателния ви огън и да прогони подуването. Опитайте да включите 20 до 30 минути сутрин, за да се върнете на пистата си за упражнения. За нула време ще се почувствате като у дома си в тялото си!

Инфрачервени сауни.

Ако бягането е твърде интензивно, опитайте да се потите с посещение на инфрачервена сауна. Инфрачервената светлина е видът светлина, използвана за нагряване на предмети в сауната вместо въздух, което позволява на тялото да се поти при по-ниски температури. Тъй като инфрачервената светлина прониква по-дълбоко, топлината извежда токсините дълбоко под кожата и ги ексфолира през кожата - което е невероятно за детоксикация и отслабване! Идеята ми за инфрачервена връзка е HigherDOSE в Ню Йорк и пуловер в Лос Анджелис.

Яжте с намерение.

Яденето с намерение е най-добрият ми съвет, за да избегна чувствата на съжаление, които следват свръхпроизводството на празника. За да предотвратите повреда на предстоящите партита през този празничен сезон, избягвайте прекаляването с храни, които обикновено не бихте яли. Например, ако обикновено избягвате глутен или млечни продукти, може да не се чувствате добре, ако ядете голямо количество, „защото са празниците“. Съпротивлявайте се на манталитета „когато си в Рим“ и няма да се борите толкова много с измама от чувството за детоксикация през януари. Отдайте се на вегетариански пай от тиква или малка порция от храната, приготвена с любов от вашето семейство и приятели, и се насладете на това, което ви е в чинията, без срам! Колкото повече се стресирате за малките неща, толкова по-лошо ще бъде за тялото ви от самата храна! Яжте с благодарност и намерение и ценете любовта, която се вливаше във вашите ястия.

Не е нужно да изпадате в крайности, за да възстановите тялото си след празничен празник. Грижете се за тялото си с намерение за внимателност, подхранване и любов към себе си.