Други популярни блогове

майсторската

Период на улеснение

Master Cleanse е екстремен и рестриктивен детокс, така че подготовката на тялото ви е жизненоважна за успешното почистване.

Когато решите да отидете на детоксикацията Master Cleanse, вие по същество се отказвате от твърдата храна и избирате да приемате само напитката Master Cleanse за 10 поредни дни. Въпреки че има предимства за прочистването, като загуба на тегло и цялостно прочистване на дебелото черво, бъбреците и пикочния мехур, той също има редица резултати върху храносмилателната система и психическото ви състояние. Затова препоръчваме да се консултирате с вашия първичен лекар, за да определите дали сте достатъчно годни да се подложите на прочистване, преди дори да започнете периода на облекчаване.

Защитниците на Master Cleanse препоръчват период на въвеждане няколко дни преди започване на почистването. Това е, за да можете да подготвите храносмилателната си система за драстичните промени, които предстоят. Препоръчваме 3 или 4-дневен план за облекчаване, който ви подготвя както физически, така и психически.

Ден 1: Период на елиминиране

Ден 1 от периода на облекчаване изисква да премахнете нездравословните храни от диетата си. Това означава, че няма преработени храни, няма алкохол, преработени захари, нездравословни мазнини, кофеин, алкохол, месо, глутен и млечни продукти.

На сутринта започнете деня си с топла вода и изстискване на лимон. Освежаващият аромат на лимон „събужда“ сетивата ви и лимоновият сок ви осигурява 187 процента от препоръчителната ви дневна доза витамин С. Добавете ябълка с лимоновата си вода - диетолозите смятат, че са по-добри да ви събудят сутрин отколкото кафе. Според статия, публикувана в блога на университета Корнел, „Ябълките не съдържат кофеин, но вместо това имат около 13 грама естествена захар. Тези захари провокират подобен отговор на кофеина, тъй като витамините от ябълката се отделят бавно в тялото, което ви кара да се чувствате по-будни. За разлика от кофеина, няма разтърсвания, промени в настроението, безпокойство, треперене или страховитата катастрофа. "

Придържайте се към пълноценни храни като органични плодове, пълнозърнести храни и леща, тъмнолистни зеленчуци, киноа и използвайте здравословни мазнини като зехтин и ленено масло през целия ден. Може да имате салата от нахут от киноа за обяд и веган супа от леща за вечеря. Използвайте много изсушени и пресни билки, за да добавите повече вкус към вашите ястия и да ги оживите с малко подправка, за да го вземете с вкус.

Изберете здравословни методи за готвене, като пара или печене (сухо или със зехтин), а не пържене.

Накрая пийте много течности под формата на вода, билкови чайове или натурални сокове. Можете да удължите това до друг ден, ако смятате, че ви е необходимо повече време за улесняване.

Ден 2: Период само за течности

Ден 2 от плана за облекчаване е да премахнете всички твърди храни от вашата диета. Можете да приемате натурални сокове, смутита, билкови чайове, солена вода, супи, бульони и вода. Може би сутрин да изпиете смути и зеленчукова супа или бульон за обяд или вечеря. Просто не забравяйте да проверите етикетите, ако изберете закупени в магазина смутита, бульони и сокове. Те могат да бъдат заредени със скрити захари или прекалено много натрий, което ще саботира вашия период на улеснение.

Ден 3: Само период от портокалов сок

Maple Valley има страхотна идея за последния ден от периода на облекчаване - портокалов сок. Всъщност създателят на Master Cleanse препоръчва да се изпият 8 чаши натурален портокалов сок, за да се „прекъсне” гладуването след 10-дневното почистване. Така че е напълно логично да го въведете тук, докато преминавате към бързо в този последен ден за улеснение.

Психическа подготовка

Психическата и емоционалната подготовка са еднакво важни преди започване на прочистването. Това ще ви помогне да изчистите главата си и да се ангажирате с прочистването напълно.

Можете да правите медитация като начин за психическа подготовка или също така можете да започнете да журналирате като начин да изложите целите си. Определете защо сте подложени на прочистването и какви са вашите очаквания. Помага да си представите как ще изглеждате и ще се чувствате след това. Наличието на нещо, което да очаквате с нетърпение, ви помага да ви стимулира.

Друга добра идея за психическа и емоционална подготовка е да уведомите семейството и приятелите си. Те могат да осигурят емоционална подкрепа, за да ви помогнат да се придържате към плана.

И накрая, слушайте тялото си. Имате ли нужда от повече време, за да се улесните? Трябва ли да прекъснете почистването малко по-рано, отколкото сте възнамерявали? Готови ли сте да се ангажирате с пълен план за Master Cleanse? Ако сте последният и чувствате, че искате да почистите, но предпочитате по-нежна алтернатива на Master Cleanse - тогава имате късмет. Производителите на премикс концентрат Simply Slender имат проектирана по-добра, по-нежна алтернатива Master Cleanse, която позволява твърда храна (само плодове и зеленчуци) и трае 48 часа. Интересувате ли се? Започнете диетата за просто детоксикация от 48 часа днес и започнете да почиствате безопасно и ефективно.