Когато отслабнете с голямо тегло, не е необичайно да останете с малко излишна кожа. За щастие има някои неща, които бихте могли да направите по време на пътуването си за отслабване, за да намалите появата на отпусната кожа. Прочетете, за да разберете как можете да го направите!

време

Не отслабвайте твърде бързо

Един често срещан проблем е, че мъжете могат да отслабнат бързо, особено ако са посветени на промяната в начина си на живот. Загубата на повече от килограм на седмица обаче може да увеличи шансовете ви за излишна кожа, защото тялото ви няма време да се адаптира към новата си форма. Преминаването към катастрофални диети и прекалено бързото отслабване също може да увеличи шансовете ви да възвърнете теглото си, след като сте постигнали целта си. Накратко, бавно и стабилно печели състезанието!

Мазнини срещу кожа

След като сте загубили значително количество тегло, може да забележите увисване около корема, ръцете и горната част на краката. Повечето хора вярват, че това е излишната кожа, но понякога все пак има малко мазнини за губене!

Един добър начин да се тества наличието на излишни мазнини е чрез прищипване на увисналата област. Ако можете да прищипите повече от няколко милиметра кожа, тогава в тази област има повече мазнини, които може да загубите. Това също така означава, че увисването в тази област все още може да намалее, тъй като губите повече тегло.

Изграждане на мускули

Един от най-добрите начини за борба с отпуснатата кожа е изграждането на мускули. Това може да се обясни с два специфични слоя тъкан под кожата: мазнини и мускули. Както мазнините, така и мускулите притискат кожата и й придават обема. Така че, чрез натрупване на мускулна маса рано, можете ефективно да намалите появата на увиснала кожа.

Скоростта, с която отслабвате, отново ще бъде важна тук, тъй като прекалената му загуба не дава време на кожата ви да се свие по същия начин като мастните клетки. Вместо това е жизнено важно да изграждате мускули, докато отслабвате по здравословен и балансиран начин.

За да изградите повече мускули по време на пътуването си за отслабване, трябва да включите силови тренировки в рутинните си упражнения. Кардиото е необходимо за изгаряне на мазнините, но мускулите също изгарят мазнините! Мускулите се нуждаят от енергия, за да работят правилно, която може да получи от изгарянето на повече от тези мазнини. Разбира се, нарастващата мускулна маса също намалява появата на отпусната кожа, което означава, че има повече от една полза от добавянето на малко повече силови тренировки към цялостния ви план за упражнения.

Защитете качеството на кожата

Качеството на кожата ви ще окаже влияние върху количеството излишна кожа, което имате след значително количество отслабване. Така че, грижата за кожата ви също трябва да бъде приоритет по време на пътуването ви за отслабване.

Един от начините да гарантирате, че кожата ви ще остане здрава по време на отслабване е чрез редовно овлажняване. След като сте взели душ или вана, добавете лосион за тяло с добро качество, за да запазите влагата в кожата си. Докато отслабвате, овлажнената и еластична кожа ще се отдръпне по-лесно от сухата и нездрава кожа.

Пиенето на много вода е друг начин да защитите кожата си, но също така да ви помогне да отслабнете. Водата е основният инструмент, който тялото ви използва, за да се отърве от токсините, но също така се използва при храносмилане, циркулация и усвояване на хранителни вещества.

Но защо водата е важна за кожата конкретно? Е, кожата се състои от кожни клетки и тези кожни клетки са създадени с вода. Така че, ако кожата не разполага с достатъчно вода, тя няма да функционира максимално. Страничните ефекти от недостига на вода включват също сухота и лющене на кожата. Ето защо е необходима достатъчна консумация на вода, за да поддържате кожата си еластична по време на процеса на отслабване.

Използването на здрав разум по време на отслабване може да ви помогне да избегнете отпусната кожа. Разбира се, ако положите малко допълнителни усилия, като се грижите добре за кожата си, със сигурност може да ви помогне да избегнете отпусната кожа и след значителна загуба на тегло. Така че, не забравяйте да включите добра рутинна грижа за кожата, докато отслабвате, защото това със сигурност може да се изплати в дългосрочен план. За повече информация посетете д-р Lanzer.