ниското

Докато сте преминавали през живота, вероятно сте забелязали приливи и отливи във вашето либидо, времена, когато искате секс 24/7, както и времена, когато сексът е абсолютно последното нещо в ума ви. Това е нормално и може да се очаква.

Желанието на всеки за секс не е едно и също през цялото време. Освен това във връзката вашето сексуално желание не винаги ще съвпада с това на партньора ви ... и тогава нещата могат да станат сложни. Често срещано е двойките да изпитват моменти, когато единият партньор има силно желание за секс, а другият има по-ниско желание. Въпреки че това не означава, че има нещо, което по своята същност е „нередно“ с вас или партньора ви, това може да повлияе на сексуалния ви живот и връзката ви.

Причини за ниско либидо

Много неща допринасят за либидото и могат да доведат до понижаване на сексуалното желание на вас или на партньора ви. Някои често срещани причини за ниско либидо включват (но не се ограничават до):

  • Лекарства —Някои лекарства имат странични ефекти, които могат да повлияят на половото влечение. SSRI (често срещан тип антидепресанти, включително Zoloft, Paxil и Prozac, за да назовем само няколко). Тези странични ефекти са известни с това, че причиняват по-малък интерес към секса и проблеми с възбудата. Хапчетата за контрол на раждаемостта при жените също могат да доведат до намален интерес към секса.
  • Прекомерно пиене и/или употреба на наркотици - Разбира се, някои хора обичат да изпият чаша вино, за да се отпуснат малко и да им помогнат да получат настроение преди секс, но е известно, че прекомерното пиене и незаконните наркотици влияят негативно на половото влечение.
  • Стрес - Ако сте преминали през периоди на силен стрес, вероятно сте наясно с ефекта, който може да има върху вашето физическо здраве. Някои хора изпитват проблеми със стомашно-чревния тракт, когато са стресирани, други ги боли главата, а други губят желание за секс. Независимо дали се справяте с допълнителен стрес на работното място или с допълнителен стрес у дома, ефектите могат да се разпространят в спалнята.
  • Депресия - Характерно е, че депресираните хора губят способността да изпитват удоволствие и желанието си да правят неща, на които някога са се радвали. Депресията може да направи наистина трудно да се съсредоточите върху насладата от каквото и да било, дори от секса.

Ефектът от ниското сексуално желание върху връзката

Когато единият или двамата партньори изпитват ниско сексуално желание, това определено може да има ефект върху връзката. В крайна сметка сексът е голяма част от романтичните връзки и когато има напрежение върху сексуалния ви живот, вероятно ще пренесе и обтегне връзката като цяло.

Често някой може да го приеме лично, ако партньорът му има слабо желание за секс и мисли, че има нещо нередно с него, когато това със сигурност не е непременно така. Както беше обсъдено по-горе, има много причини някой да има ниско сексуално влечение и много от тях изобщо не са свързани с другия партньор.

„Митовете, свързани със сексуалното влечение, често могат да доведат до объркване, разочарование и наранени чувства във връзката“, казва д-р Рейчъл О’Нийл, доставчик на Talkspace. „Вместо да обсъждат сексуалното желание и нещата, които карат индивида да се чувства сексуално възбуден, хората могат да възприемат въпроса за ниското желание като някакъв личен недостатък от своя страна. Често човек, който изпитва ниско сексуално желание, може да започне да вярва, че има нещо нередно с тях, което може да доведе до чувство на срам и вина. "

Когато някой се интернализира и свърже ниското сексуално влечение на партньора си със собствената си привлекателност или желание като партньор, това наистина може да попречи на самочувствието му. Партньорът може да почувства допълнително самосъзнание, мислейки, че те са проблемът.

На всичкото отгоре могат да се появят нездравословни модели, ако партньорът започне да става егоистичен или настойчив, когато става въпрос за секс.

„Не е необичайно да се появи някакъв цикъл, при който единият партньор изпитва ниско желание, а другият партньор се опитва да компенсира чрез натиск върху партньора си за секс, което обикновено води само до чувство на срам, вина и разочарование и за двете страни“, казва О'Нийл.

Всяко от тези поведения може да доведе до негативно напрежение във връзката, особено ако продължава в дългосрочен план.

Справяне с ниското сексуално влечение в една връзка

Очевидно сексът е важна част от връзката, това няма как да се заобиколи. Но като оказвате толкова голям натиск върху секса, може да направите нещата още по-лоши. Всъщност може да ви е от полза да преструктурирате мисленето си.

„Първо се откажете от идеята за сексуално влечение“, казва О’Нийл. „След това поработете върху начини да се чувствате комфортно в общуването с партньора си относно вашето сексуално желание. Работете в екип, за да определите как да възпитате чувство на вълнение, ентусиазъм и взаимно овластяване, свързани със сексуалното изследване. "

Комуникацията, както винаги, е ключова. Вие и вашият партньор трябва да се опитате да общувате възможно най-открито и честно, за да можете по-добре да разберете перспективата на другия. Ако сте партньорът с ниско сексуално влечение, не се чувствайте притиснати да се поддавате на секса само защото не искате да го разстроите. Вместо това, бъдете откровени относно това, което потиска сексуалното ви желание, ако можете да го определите точно. Говоренето за това може да помогне на партньора ви да разбере къде е главата ви, надявайки се да им позволи да го приемат по-малко лично. Освен това не бива да се чувствате виновни или като лош партньор, ако не сте в подходящото пространство за секс.

Ако сте партньорът с по-висшето сексуално влечение, опитайте се да не упреквате партньора си, че не е в настроение за секс, и със сигурност не ги принуждавайте да правят нещо, което не искат да правят. Както каза О’Нийл, вие искате да има взаимно овластяване, когато става въпрос за секс, а това определено не идва от натискането на някой към секс, когато той не иска да го прави.

Как да засилим либидото и вълнението

Бъдете готови за съвместно изследване. Докоснете се до това, което се чувства добре. Научете какво наистина харесвате и наистина не харесвате сексуално и общувайте с партньора си. Изразете нуждите си, поискайте какво искате в леглото и бъдете възприемчиви, когато партньорът ви направи същото. Приспособяването към сексуалността един на друг наистина може да помогне. Отново не оказвайте толкова голям натиск върху концепцията за секс. Вместо това, опитайте се просто да се забавлявате с изследване.

Понякога смяната на нещата или правенето на нещо „палаво“ може да е достатъчно, за да накарате вас или либидото на партньора ви да нарасне. Можете да споделите фантазиите си помежду си, да гледате заедно порнографии, да определите определена дата вечер, да изпробвате ролеви игри или дори да опитате нещо толкова просто, колкото да направите прелюдията да продължи по-дълго.

Работата със секс терапевт също може да бъде „чудесен начин да поемете контрола върху собственото си сексуално здраве“, според О’Нийл. Секс терапевтът може да помогне на вас и вашия партньор като личности и като двойка. Работата с професионалист не е от какво да се срамувате, секс терапията може да бъде чудесна инвестиция за връзката ви.

Ниското сексуално влечение в една връзка не трябва да бъде проклятие. Чрез комуникация, разбиране и някаква тежка (но вероятно забавна) работа вие и вашият партньор можете да преминете през тази ниска точка и да имате здравословен сексуален живот, който работи и за двама ви.