възстановите

Откакто слязох от самолета от SF, се чувствах подут, уморен и леко махмурлук ... до днес. Знаете онази сцена след Деня на благодарността, когато се чувствате дебела свиня? Уелп, който трябваше да изчезне. Исках да ви покажа на всички как да се върнете на пистата след няколко дни ядене на глупости и пиене на твърде много алкохол:

++ Как да се възстановите от няколко дни на хранене като лайна:

+ Изпотяване: това е вярно. Не се оправдавайте - по-ефективно е да се принудите да излезете от леглото и да го изпотите изцяло, вместо да се излежавате наоколо. Днес направих пилатес и след това се срещнах с моята тренировъчна група на плажа за силови тренировки [виж по-горе: Сара, Елена и Бри]. Не мога да изразя колко по-добре се чувствах. Ендорфините ми ритнаха в & бум. Незабавно възстановяване.

+ Пример за план за хранене за възстановяване:

- Закуска: овесени ядки от стомана + боровинки + канела + Truvia + ориз/бадемово мляко.

- Снек: филийки диня или грейпфрут [и двете са 92 и 91% вода].

- Обяд: сандвич с отворено лице [това означава една филия; ))) & Предпочитам 7 въглехидрати хляб Оазис] с пикантна горчица, нарязани домати, люти люспи, маруля и органична пуйка [препечена].

- Снек: една ябълка, нарязана с две лъжички ядково масло.

- Вечеря: заредете ме със зеленчуци! Тази вечер ще бъде салата от рукола с парчета диня, авокадо, цвекло, броколи, целина, портокалов пипер и резенчета краставица с нарязано яйце отгоре [дресинг малко оцет от червено вино, EVOO, пресен лимон, чесън и италианска подправка].

Десерт: пресни плодове с изцеден лимон отгоре или малко парче черен шоколад.

+ Вода [+ малко кафе и чай]: пийте колкото се може повече вода. Кафето [с пръскане на соя + канела + индийско орехче] ми дава хубав разтърсване. Повече от една чаша и аз се превръщам в пълноцветен маниак. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти И ускорява метаболизма!

+ Нарежете алкохол за няколко дни: бу-чао вино! Детокс малко. Това е страхотно за кожата, косата и черния дроб. Дайте си почивка.

+ TSC Pink Detox Drink: помага ми с ОСНОВНО подуване. Плюс ползите са безкрайни: тази напитка е прочистваща, алкализираща, пълнеща, пълна с витамин С, ускорява метаболизма и в крайна сметка идеалният начин да започнете деня.

Оооооо ... спрете самокритиката BS и направете нещо продуктивно за това!