Треньорът на Шах Рук Хан Прашант разкрива режима си на хранене и тренировки


осем пакета

Дял

Написано от

Upala KBR

Източник

Впечатлен от осемте пакета на корема, които Шах Рук Хан създаде за следващия си филм Честита Нова Година? Разбира се, че си. Сега всеки човек иска 8-пакет корема (благодарение на SRK, шест пакета вече са преминали) и всяко момиче иска нейният красавец да има това тяло. Имаме човека, който помогна на SRK да получи тези кореми, за да разкрие тайната зад това мускулесто тяло. Треньорът на звездата от последните две десетилетия - Прашант Савант - разказва всичко. Прочетете

Шест месеца отнеха SRK!Прашант казва: „Няма голяма разлика между изграждането на шест или осем пакета корема, освен по-упорита работа. Важното е правилното обучение и страст. Хората трябва да изграждат тялото си според начина си на живот. Вместо това нямам измамни дни Казвам на хората да диетират един ден и да се хранят нормално през останалите дни. Всеки може да получи осем пакета корема, ако тренира толкова стриктно, колкото Шах Рух с дисциплина, страст и правилно обучение. Работих за него от Асока. Обучението се различава от човека до това как човек и неговите енергийни нива. На Шах Рух му бяха нужни само шест месеца, за да изгради своите осем пакета коремни мускули. На един неспециалист ще му отнеме една година, за да направи същото. той претърпя операция на рамото. Започнахме рехабилитационно обучение и след това той се срещна с инцидент на снимачната площадка на Честита Нова година, където нарани коляното си. вдигнете един килограм през това време. "

Начинът SRK"SRK работи стриктно в продължение на шест месеца. Той има страхотна енергия, но не беше сигурен дали може. Срамежлив е към тялото си. SRK има спортно тяло, което е необходимо за това. Имаме снимка на SRK с неговите шест -паковайте корема във фитнеса и двамата знаехме, че имаме нужда от нещо по-добро, което да замести тази картина. Той винаги е имал вяра в мен и вярва в това, което го моля - независимо дали става въпрос за диети или тренировки. Той винаги ще следва новите техники, импровизации и тренировки, които бих му задал. Той никога не поставя под съмнение това, което го моля. Това свързване ни помогна да постигнем невъзможни задачи. Хората ще бъдат шокирани, че на 49-годишна възраст Шах Рух е изградил такъв тип тяло . Той вдъхновява много хора, особено онези, които са на диван и дават примери на тези с медицински проблеми. Той изгражда този вид тяло въпреки нараняванията си и е създател на тенденции. Ако може, някой може. Той доказа, че ако сте достатъчно страстен, решителен и всеотдаен, за да го направите, можете. Той има безкраен самоконтрол. Винаги яде здравословна храна, лек е и не е суетлив. Той винаги яде правилните порции и никога не преяжда, дори на партита и по време на фестивали. Той е истински спортист - играл е хокей, футбол в училище.

РазработванеЩеше да тренира пет дни в седмицата по един час и двадесет минути. Бихме тренирали в 2 или 3 сутринта през нощта. SRK е истински Night Rider. Имаше комбинация от функционални и силови тренировки. Тренировките също бяха тренировки за окачване и тежести. Взех тези специални вибриращи гири за него. Други тренировъчни методи включват техники на powerplay, които наистина помогнаха на рамото му, а също и 10 минути кардио. Щеше да направи много коремни преси. Всеки месец и по-късно, на всеки 15 дни щях да сменя режима му на тренировка.

Диетата на SRKЯйца с две парчета кафяв хляб Кафе Пилешки сандвичи Пилешка салата Протеинова добавка през деня Закуски от бял яйчен омлет или сладък картоф Риба на скара или пиле или разбъркайте пържени зеленчуци за вечеря Последния месец добавихме допълнително пилешко ястие всеки ден като пилешка салата