Заглавието на тази публикация е въпрос, който забелязвам да ми задават все по-често и искам да го отговоря.

тийнейджъри

Ако искате да отслабнете с 10 килограма за една седмица, първата стъпка е да се запитате защо.

  • Предстои ли първият учебен ден?
  • Фото ден?
  • Танц, парти или друго събиране?
  • Пътуване до плажа?
  • Дата?

Има много причини, поради които един тийнейджър може да иска да свали 10 килограма за седмица. В идеалния случай всеки ще се оправи с телата си и няма да се притеснява прекалено много за това, но това не е светът, в който се намираме, и тийнейджърите оказват всякакъв натиск от всички ъгли, за да изглеждат по определен начин.

Да се ​​чувстваш доволен от това как изглеждаш и да се чувстваш уверен е най-важното нещо, което можеш да направиш, за да промениш външния си вид за кратък период от време. Очевидно не е толкова лесно, колкото просто натискане на превключвател, но целта, към която трябва да се работи.

Истинската тайна за отслабване за тийнейджъри

Добре, надявам се, че ви държа тук достатъчно дълго, за да не щракнете, веднага щом кажа, че няма безопасен, здравословен или реалистичен начин да отслабнете толкова много за толкова малко време. Дехидратацията на себе си никога не е добра идея, в крайна сметка ще изпаднете в безсъзнание или ще причините сериозна вреда на органите си (вредата може да не се появи веднага, това е страшната част! Може да се чувствате добре, но да нанасяте по-дълго вреда на тялото си .) Също така, веднага щом изпиете няколко чаши вода, ще спечелите цялото това водно тегло веднага. Това е просто лоша идея.

НЕ КУПЕТЕ НИЩО! Не купувайте никакви курсове, никакви схематични хапчета, продавани онлайн, нито дори боклуци за отслабване, продавани в GNC или други големи магазини. Нямате нужда от него! Трябва да се движите повече и да ядете по-малко, за да отслабнете. Това е.

Най-добрите начини да отслабнете са леко да намалите дневния си калориен прием, да пиете много вода (Но го поддържайте около 2 L, освен ако не е супер горещ ден и не тичате навън и т.н. Възможно е да пиете твърде много вода .)

Професионалните бойци като боксьори, борци или смесени бойни майстори са известни с това, че отслабват супер бързо теглото си и това буквално убива някои от тях.

Ако се опитате да свалите 10 килограма за 7 дни от нищото, като се гладувате, дехидратирате и така нататък ... няма да отскочите само още по-тежко в някои случаи, но определено ще спечелите всичко наистина бързо, може би дори преди да изтече седмицата. Понякога в крайна сметка ще тежите повече, защото първоначално не сте се справили с корена на проблема, който Ви е причинил да преядете или да живеете заседнал.

Като казахте това, когато за първи път започнете да тренирате и да се храните по-добре - ако обикновено не се справяте добре с нито едно от тези неща - абсолютно можете да забележите разлика, можете да свалите няколко килограма за седмица. Можете да свалите няколко килограма за седмица, по здравословен начин. Започнете да тренирате днес. Отидете на дълга разходка, ударете бягаща пътека, каквото и да било. Яжте плодове, зеленчуци, здравословни източници на протеини и др.

МОЖЕТЕ да отслабнете през първата седмица

Обикновено отнема няколко дни, докато промените в начина на живот „настъпят“, понякога телата ни забелязват, че ядем малко по-малко или се движим повече и си мислят „Трябва да спестя малко!“ но това отминава и ако запазите добрите си навици, определено можете да свалите повече от килограм или два за седмица, в зависимост от това къде започвате.

Ако наистина имате наднормено тегло с 20, 30, 40+ паунда, определено ще можете да го отблъснете през седмица 1, да не говорим за седмица 2, 3, 4. Продължавайте така.

Ако имате около 5-10 килограма наднормено тегло, това е по-скоро психическо нещо. Трябва да разберете, че изглеждате много по-добре, отколкото си мислите. Това не се отнася само за по-малки хора, всички изглеждат много по-добре, отколкото си мислят.

И така, ето вашия тийнейджърски план за отслабване:

Осъзнайте, че изглеждате по-добре, отколкото си мислите. Начинът, по който другите хора виждат тялото ви, не е по същия начин, по който го виждате. Вие сте много по-критични към себе си, отколкото другите, и всеки друг, който има мнение за това как изглеждате, може да направи дълга разходка от кратък кей, добре?

Ако не се храните много здравословно или сте склонни да преяждате, поработете върху това. По малко в даден момент. Ден 1, яжте 200 калории по-малко, отколкото обикновено. Ден 2, може би с 300 по-малко и се придържайте към това. Това са само произволни числа, ще трябва да видите какъв е типичният ви калориен прием. Брой го. Пребройте всяка отделна калория, която ядете за един ден, тогава ще знаете каква е вашата изходна линия и ще знаете колко да намалите.

Повечето хора, които ви предлагат съвети за отслабване в интернет, се опитват да ви продадат нещо. Независимо дали става въпрос за хапчета, или курс, или членство, или каквото и да било. Истината е, че нямате нужда от това. Повечето от тях в крайна сметка се свеждат до „да се движат повече, да ядат по-малко“.

Пиенето на много вода може да изглежда контрапродуктивно, защото ще изпиете повече тегло, след като я изпиете, но не се притеснявайте - тя преминава скоро.

Трудно измислям основателна причина да се опитам да отслабна 10 килограма за седмица за тийнейджъри. Вероятно се говори за безпокойство, цял живот сте чакали да предприемете действия и сега остава само седмица, така че искате да се натъпчете в последната секунда. Не така работи. Но все пак можете да направите промяна, да направите разлика.

Упражненията ви карат да се чувствате по-добре, храненето по-здравословно ви кара да се чувствате по-добре, така че въпреки че няма да свалите 10 килограма през първата седмица, пак ще се чувствате по-уверени и ще имате повече енергия и като цяло ще бъдете надграден версия на себе си. Може да загубите само килограм или два, може би три или четири, но ще го направите по правилния начин, по здравословен начин. Пречистването и гладуването, за да отслабнете бързо, ще попречи на настроението ви, опасно е и вероятно ще ви остави раздразнени и така или иначе скоро ще върнете цялото тегло.

Упражнението и правенето му правилно ви помага да се превърнете в най-добрата версия на себе си и каквато и да е причината да искате да отслабнете малко, ще постигнете същите цели, като имате по-добра перспектива, по-уверени в тялото си и ако наистина се нуждаете от допълнителен малък тласък - купете нова риза или нещо подобно!