Толкова много жени ЗНАЯТ, че са приключили с диетите.

Ако диетите са нанесли толкова големи поражения в живота ви, защо продължавате да се чувствате привличани към тях?

Нека си признаем: Диетите са като ужасно гадже, от което просто не можете да се отървете.

Това е нещо, което се появява МНОГО в моята работа:

Защо жените са готови с диета?

  • Видели са от първа ръка как йо-йо диетата им е причинила физическо и психическо увреждане.
  • Омръзна им да плащат на компании, които продължават да експлоатират несигурността си, като същевременно ги обвиняват едновременно.
  • Те знаят, че следващата диета няма да бъде магическо решение.

Но на тях им е толкова трудно да изхвърлят диетата до бордюра веднъж завинаги!

  • Рекламите и говорителите са толкова убедителни.
  • Медицинските „рискове“ от „кризата със затлъстяването“ ни бомбардират навсякъде.
  • Убедени сме, че идеалната диета е там и това ще бъде отговорът на нашите проблеми веднъж завинаги.

Спри да се обвиняваш! Вината не е твоя!

Диетичната индустрия има екипи за маркетинг и реклама и е създала изключително печеливша индустрия, която печели, въпреки факта, че техният продукт е толкова неуспешен.

разум

Ето какво научих:

От работата си със смели жени, които търсят друг начин, който всъщност да им помогне да живеят най-добре, съм събрал най-често срещаните неща, които ги карат да се обръщат към диетата си:

1. Усещане за структура и контрол.

Обещанието: След години на диета, с нейните правила за това какво, кога и колко можем да ядем, отказването от диетата се чувства страшно. Освен това светът около нас е луд! Новините, работата ни и децата ни могат да ни накарат да се чувстваме така, сякаш в живота ни няма нищо, което да може да бъде предвидимо. Копнеем за контрол и диетите ни дават една част от живота ни, която е контролируема. Казват ни какво да ядем и кога да го ядем. Няма повече решения.

Реалността: Теглото се контролира по-лесно, отколкото диетичната индустрия би искала да вярваме. Всъщност моделът на калориите в/калориите е развенчан до голяма степен; и проучванията за отслабване удобно определят продължителността им за по-кратък период, който хората обикновено си възвръщат. Нивото на контрол около храната ни може да се почувства вълнуващо и успокояващо, но когато се уморим да избягваме любимите си храни или изолацията, която идва с отказ от социални събития, контролиращият характер на диетите ни кара да се бунтуваме.

Решението: Има ли някакъв начин да имаме някакъв контрол? Да! Въпреки че насърчавам повишената гъвкавост в храненето на клиентите си, също така осъзнавам, че някои елементи на контрол са нещо, което хората жадуват. И така, какво МОЖЕ да контролираме? Поведения! Работя с клиентите си, за да намеря здравословно поведение, което те биха искали да включат като начин за постигане на тяхната дългосрочна визия. Някои примери за поведение, върху които бихме могли да работим, са: яденето на повече плодове и зеленчуци; седнал да яде; хранене без разсейване (телефони, телевизор и др.). Виждате ли, всички знаем, че това поведение може да доведе до по-добро здраве, независимо от теглото.

2. Нов, по-добър живот.

Обещанието: Диетичните реклами включват мъже и жени, които изглеждат щастливи и процъфтяващи. Тръпката от диетата ни кара веднага да се съсредоточим върху това колко прекрасен ще бъде животът ни, когато НАЙ-накрая постигнем тази целева тежест. Всичко това е в пълен контраст с ежедневния ни живот с реалността на прането, готвенето и плащането на сметки.

Реалността: Както всеки, който е отслабнал по време на диета, ще ви каже, че отслабването не коригира магически всички неща, които са били погрешни, преди да сте отишли ​​на диетата.

Решението: Спряхте ли да помислите какво би било да започнем да живеем пълноценно живота си, независимо от теглото? Какви неща или дейности избягвате, защото не сте в правилното тяло? Отговорът е да започнете да правите бебешки стъпки към тези неща сега! Друго нещо, върху което трябва да се работи, е самосъстраданието: как разговаряте със себе си? Искате ли да се биете със сила да бъдете по-добър човек? (Знаете, че няма, нали.)

3. Здраве.

Обичайно е жените да „приключват с диетите“, но въпреки това да са загрижени за здравето си. Когато навлезем на средна възраст, ние сме изправени пред чувство за смъртност. Може да сме склонни да закупим изследванията срещу диетите, НО все пак искаме да имаме живот без болести, доколкото е възможно. Настоящият език по отношение на здравето е, че „храната е лекарство“ и следващото ни хранене може да ни убие или излекува.

  • Обещанието: Диета → Отслабване → Здравословно и тънко = здравословно.
  • Реалността: Не можете да прецените нивото на здравето на някого по размера на тялото му. Има здрави слаби и дебели хора; както има нездравословни слаби и дебели хора. Какво ни показват изследванията: здравословното поведение като яденето на плодове и зеленчуци, непушенето и упражненията увеличава вероятността за здраве при ВСИЧКИ ОРГАНИ! Когато лекарите и други здравни специалисти популяризират поведението на хората в по-големи тела, което те не биха популяризирали на своите пациенти с по-малко тяло, те популяризират опасни стереотипи. Здравето не е ясно свързано с теглото и проучванията, които популяризират този мит, често не успяват да вземат предвид негативните последици за здравето от наличието на практикуващи мазнини.
  • Решението: Ако искате да се съсредоточите върху здравето, тогава се съсредоточете върху здравето! Не се фокусирайте върху загуба на тегло или диета. Намерете специалист, който познава истинските изследвания и работете с тях, за да създадете план, който да работи за вашето индивидуално тяло.

Но може би все още сте на оградата ....

Тук има какво да се помисли и след цял живот на диета и живот в култура, която възхвалява слабостта, и не се чувствате като 100% там.

Ако все още сте в тази група,

Чувам те и те уважавам.

Само вие можете да решите дали и кога сте готови да направите скок. Правенето на промяна за родител, съпруг/съпруга на приятел не е упълномощен избор и в крайна сметка се връща обратно, често в голяма степен.

Ако откриете, че се колебаете напред-назад, искам да ви дам разрешение да поставите това решение на заден ход засега.

Какво означава това?

Това, че не сте готови да влезете, не означава, че трябва да оставите някакви въпроси или учене. В работата си често използвам инструмент, вкоренен в теорията за поведенческите промени, наречен „Етапите на промяната“. Всички ние сме в различни етапи на готовност от множество поведения като по-голямо сън, редовно упражнение и управление на времето, за да назовем само няколко.

Любопитно е да проучите на какъв етап на промяна сте, когато става въпрос за диети?

Щракнете тук, за да изтеглите моя работен лист „Етапи на промяна“, който да ви помогне да оцените текущото си мислене. Само не забравяйте, че можете да бъдете в един етап на промяна за всяко поведение в живота си.

Искате да научите повече?

Можете да научите повече за диетите в сравнение с модела за недиетично/интуитивно хранене в моя блог.

Някои от любимите ми публикации са тук, но не се колебайте да се разклоните и да прочетете още.