месеца

Казвам се Кейти Мари Питърсън и започнах пътуването си за отслабване на 31 март 2013 г. След 2 месеца успях да сваля 40 килограма. Когато започнах пътуването си, бях 211 килограма и бях доста съсипан.

Преминах през тази точка и работех много усилено и след 2 месеца тежах 165,6 паунда, което означава, че съм загубил 45,4 паунда. И това просто се чувства невероятно!

Как да сваля 40 паунда

Искам да помогна на всеки, който се опитва да свали 40 килограма, почти разказвайки какво съм направил. В началото не бях толкова добър, но сега бях в рутина. Между другото, рутините наистина помагат за отслабване.

Тренирайте усилено

Тренирах всеки ден, 7 дни в седмицата. Знам, че това звучи малко зад борда, но ако се опитвате да свалите 40 килограма за 2 месеца и не искате да си го върнете незабавно, наистина трябва да тренирате усилено.

Тренирах по 2 часа на елипса всеки ден. В началото на пътуването си за отслабване не успях да тренирам толкова, колкото сега. Така че може би щях да правя по 100 минути на ден и не осъзнавах, че има нива на съпротива. Правих ниво нула, но все още полагах усилия.

Храненето ми също не беше най-доброто, но ако наистина искате да отслабнете дори повече от 40 килограма, трябва да започнете да се храните добре от самото начало. Записвам всеки ден какво ям и какво тренирам и това наистина ми помага да продължа да проследявам. Погледнах какво ям и в първия си ден на тренировка бях като:

„О, наистина се справих добре, имах буррито с боб и сирене за обяд, а за вечеря имах пълна ръка с фритос и два тако. Днес направих добро. ”

Чудех се защо не отслабвам толкова много. 🙂

Отслабвах последователно с 5 килограма всяка седмица, а през 8-ма седмица свалих 4 килограма само за 4 дни. Това означава, че това, което правя, все още работи. Ето защо написах този пост, защото мисля, че тези резултати ще работят и на вас.

Яжте по-малко и здравословно

Ядях Cheerios като никой друг. Те са 110 калории на порция (една чаша) и в сравнение с други зърнени култури те са с ниско съдържание на калории и наистина страхотен вкус.

Закусвал съм с купа Cheerios, а след това за обяд имам салата и малко грозде. Знам, че никой не харесва салата, но ако искате да свалите 40 килограма за два месеца, трябва да хапнете малко.

За вечеря имам още една купа Cheerios, а за закуски имам няколко плода.

Днес имах почти пълен пакет грозде за себе си и след това пробягах три мили! Тази вечер е това нискокалорично ястие с броколи, моркови, целина, лук, брюкселско зеле, белтъци и шам фъстък. Не подправка или масло! Ето снимка:

Две различни вкусни опции за обяд: обвивка с киноа или сандвич песто с домати от босилек. Снимка по-долу:

Така че, ако искате да свалите 40 килограма за два месеца, препоръчвам ви да:

  • Тренирайте по 2 часа на елипса всеки ден. И ако не харесвате елипсовидната, опитайте програма за цялостно трениране на тялото.
  • Яжте нискокалорични зърнени храни като Cheerios, много салата, плодове като закуски и зеленчуци.

Тази програма е екстремна, така че ще се чувствате наистина уморени. Бъдете внимателни и ако не се чувствате добре, просто спрете този процес. Това е начинът, по който го направих и той работи за мен. Надявам се, че и за вас работи чудесно и ще успеете да свалите 40 килограма за два месеца, както направих аз.

Ето снимка преди и след. Както виждате, аз съм достатъчно уверен, за да оставя мъжките си мъжки шорти настрана. И да, направих си циците. 🙂

Вземете още подобни неща
във вашата пощенска кутия

Регистрирайте се за ежедневния ни имейл със съвети за фитнес и хранене, диети и програми за отслабване, здравни новини и други.

Ние уважаваме вашата поверителност и се отнасяме сериозно към нейната защита.