Swozzle

Член

Бърз фон:
Като човек с генетично огромен заден край никога не съм се чувствал толкова добре с теглото си. Чувствам, че съм изпробвал всичко, с изключение на диетата на шарлатаните и вълшебните хапчета и просто не мога да се отърва от повече от около 5 килограма. Аз съм 5'5 "и 185 паунда, което знам, че не е толкова здравословно.

бърза

Опитах цялото нещо с анорексията в гимназията, така че знам, че това не работи. Но може ли да се придържаме към диета с предимно плодови/зеленчукови сокове (и ежедневните му мулти-витамини)? Или просто ще унищожи тялото ми? Знам, че вероятно ще играе адски с моите системи за няколко дни, но съм готов да се справя с това, ако това ще работи.

Какво мислите всички вие?

brikis98

Диамантен член

Здравословно, ненужно и вероятно много неефективно. Ще бъдете постоянно гладни, уморени, ще изгаряте много мускулна маса, метаболизмът ви ще се срине и загубата на тегло вероятно ще спре.

Прочетете липсата на мазнини за много по-разумно ръководство за отслабване.

Swozzle

Член

lothar

Диамантен член

Мойсей пости 40 дни и 40 нощи.

Сериозно: Контролирайте храната, която първо влиза в устата, след това се тревожете за упражнения.

rcpratt

Доживотно

Информацията в липсата на мазнини ще работи, ако сте мотивирани и се придържате към нея, гарантирано. Опитах се да тренирам/да отслабна няколко пъти през последните няколко години, но не можах да намеря истински мотивацията, докато наскоро се разделих с приятелката си от 6 години. Сключването на брак трябва да бъде доста добра мотивация. Аз съм с около 15 паунда за 7 седмици след загуба на мазнини лепкава. Всичко е свързано с диетата.

Просто ще трябва да се опитате да заобиколите проблемите си с кафенето възможно най-добре, тъй като нямате възможности за готвене у дома. Знам, че в моето училище повечето неща бяха пържени и напоени с мазнини, но обикновено имаше поне един избор на ден, който беше, ъ-ъ, малко по-неприятен от останалите.

Проблемните ви области винаги ще бъдат последни. Не позволявайте това да ви обезсърчава. Просто отнема време и отдаденост.

brikis98

Диамантен член

500-750 калориен дефицит на ден, ще загубите 1-1,5 lbs на седмица. В зависимост от началното тегло и целите, загубата на 10 килограма - особено ако сте добавили мускули едновременно поради тренировките - не е точно провал. Ако 10 не беше достатъчно, вероятно трябваше просто да останете с него по-дълго.

За съжаление няма начин да контролирате откъде губите мазнини. Всичко, което можете да направите, е да създадете условия за отслабване (както е описано в липсата на мазнини) и тялото ви ще реши откъде идва. Обикновено отслабвате доста равномерно от всички краища. Поради генетиката, повечето хора имат определени части на тялото, които задържат повече мазнини от други. Нищо не можете да направите, освен да продължите да намалявате процента на телесните мазнини: в крайна сметка вашите "обезпокоителни" области също ще загубят мазнините. Всичко е свързано с последователността и придържането към нея. Преки пътища като изцяло течна диета просто искат проблеми.

Swozzle

Член

Благодаря за насърчението rcpratt ще продължавам да се опитвам по най-добрия начин!

brikis Не бях чак толкова наднормено тегло в гимназията и да качването на мускулите вероятно компенсираше много килограми, които може би трябваше да загубя. Въпреки че не записвах всяка хапка храна, която влизаше в устата ми, се придържах към доста строга диета, която ме поддържаше в този дефицит 500-750. Просто бях разочарован от липсата на изгубени сантиметри около средата. Постарах се по най-добрия начин с кафенето, но липсата на протеини ме боли и причинява влошаване на някои от вече наличните ми анемии. Дори възможността да правя яйца в стаята ми би помогнало, но тъй като се намираме в древна сграда с остаряло окабеляване, не ни е позволено добре, нещо наистина.
Знам, че преките пътища могат да ви объркат, но бях чувал някои положителни моменти за течна диета, така че реших да го проверя. Благодаря за съвета

алкемист

Няма доживотно

Първо щях да разбера какво трябва да претегляте. Това е това, което искате да нахраните.

Това, което аз лично правя, е да взема това тегло и за всеки килограм да си позволя 1 g протеин. Тогава изчислявам около 10-20% от това в мазнини. Останалото са въглехидрати.

Сега въглехидратите са мястото, където хората го прецакват. Белият хляб и обогатените макарони, неща като замръзнали люспи или дори обикновени царевични люспи са лоши въглехидрати. По-тъмните и пълнозърнести хлябове са много по-добри. Моменталните овесени ядки (особено всички плодови) са лоши.

Вземете тази граница на калории и я разделете на 5 или 6 през деня. Продължавайте да ядете на всеки няколко часа.

Това прави няколко неща, първо и най-важното е, че ядете през цялото време, а за мнозина това е по-голямо съпротивление, отколкото нещо, което очаквате с нетърпение и себе си. Второ, поддържа метаболизма ви работещ за вас. Ще имате много енергия и тялото ви ще гори ефективно. Някои от тези ястия може да са течни. две или три мои на ден са просто протеинов шейк. Имайте предвид, че повечето здравословни шейкове, които ще изкупите, са повече десерти, отколкото здравословни. Избягвайте ги и си направете сами, или намерете място, което прави истински здравословни шейкове, без глупости в тях като шоколадов сироп и захари.

Наистина трябва да се придържате към това, почти всеки, когото съм гледал, ще изневерява наляво и надясно и дори няма да го осъзнае. Тези бисквитки/понички, донесени от някой в ​​офиса. Те пропускат обяда и след това мислят, че цяла пица го компенсира, или халба сладолед, бонбони и т.н.

прави няколко кардио 3 пъти седмично в продължение на 30 минути, по дяволите, ако можете просто да ходите в продължение на 30-45 минути на ден (истинска непрекъсната разходка, а не само преброяване на всички стъпки, които сте направили през деня), което е далеч. Не е нужно да се самоубивате.

Ако не губите при дефицит на калории плюс кардио, тогава нещо не е наред с тялото ви, направете скрининг за метаболизъм.

Също като жена, която и да е диета, на която се подлагате (и като цяло), трябва да добавяте калций. Tums е чудесен начин да го получите, а също така да се насладите малко с ароматизираните.