Последна актуализация: 9 ноември 2020 г. Референциите са одобрени

тонизирате

Тази статия е съавтор на Уенди Пауъл. Уенди Пауъл е специалист по майчино здраве и упражнения и основател и главен изпълнителен директор на MUTU System, най-продаваната, препоръчвана от медицина програма за онлайн обучение по фитнес за майки. Уенди е специализирана в бременността, възстановяването след раждането, упражненията след раждането, фитнес обучение и увереност в тялото. Уенди работи, за да насочи разговора по женските тела към равенство и овластяване за здраве, увереност и сила. Тя е публикуван автор, международен лектор и награждаван предприемач. Уенди е член на Съвета за развитие на жените на фондация MicroLoan и често участва в Би Би Си. Системата MUTU е представена във Vogue, Huffington Post, Fox News Health, Daily Mail и The Guardian и се препоръчва от холивудския треньор, Жанет Дженкинс.

В тази статия са цитирани 27 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 100% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 369 123 пъти.

По време на бременност е напълно естествено да наддавате. След като бременността приключи обаче, може да пожелаете да се върнете към нивото на тялото и фитнеса си преди бременността. Упражненията обаче са само една част от пъзела: промените в диетата и начина на живот също играят решаваща роля в тонизирането след бременността. Това може да помогне за поддържане на реалистични очаквания и не забравяйте, че драстичното отслабване може да бъде нездравословно. Бременността и раждането засягат всеки по различен начин, така че говорете с вашия OB-GYN или лекар за първична медицинска помощ за най-безопасните и здравословни начини за тонизиране на корема след бременността.