Последна актуализация: 29 септември 2020 г. Референциите са одобрени

дръжки

Тази статия е съавтор на Brendon Rearick. Брендън Риарик е личен треньор, силов треньор, директор на фитнес програма и съосновател на сертифициран треньор по функционална сила (CSFC), компания за фитнес обучение в района на залива на Сан Франциско. Със 17-годишен опит във фитнес индустрията, Брендън е специализиран в силата и кондицията, а неговата компания CSFC е сертифицирала над 3000 обучители в над 20 страни. Брендън е работил като програмен директор за Mike Boyle Strength and Conditioning (MBSC) и е спечелил лиценза си за масажна терапия от Cortiva Institute-Boston. Бендън е бакалавър по кинезиология от Университета на Масачузетс Амхърст.

В тази статия са цитирани 30 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай няколко читатели са писали, за да ни кажат, че тази статия е била полезна за тях, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 380 081 пъти.

Почти всеки има определена проблемна област, когато става въпрос за отслабване, така че не се страхувайте - определено не сте сами! И въпреки че е трудно да се „намали на място“, загубата на цялостен телесен факт и тонизирането на ядрото ви определено ще ви помогнат. Това ръководство ще ви даде съвети за хранене, упражнения и начин на живот, от които се нуждаете, за да загубите мазнини, да намалите любовните си дръжки и да се почувствате още по-добре за тялото си.