Публикувано: 04 юли 2009 г.

загубим

Creatas Images/Creatas/Getty Images

Мазнината има тенденция да се появява в много очевидни области по тялото. Сред най-често срещаните са стомахът, бедрата, бедрата, дупето и лицето. Но има и мистериозен начин да се промъкне на по-малко забележими места, като пръстите. Що се отнася до топенето на тази мазнина, най-добрият подход включва цялото тяло, тъй като наистина няма такова нещо като намаляване на мазнините в една конкретна област. Но като се има предвид това, има някои упражнения, които са насочени към пръстите и се вписват в общото уравнение. Този процес отнема и известна диетична преценка и малко работа.

Джордж Дойл/Stockbyte/Getty Images

Разтворете пръстите си наистина широко, сякаш се опитвате да дръпнете баскетболна топка. Сега докоснете всеки пръст на палеца си един по един. Започвайки с малкия или показалеца, вървете надолу и обратно. Всеки път, когато докоснете пръст, се връщайте към пълно разширение.

Използвайте ловец на орел. Ловецът на орели е инструмент, използван от бойните майстори за укрепване на сцеплението им, което е от полза, когато изпълняват задуши и хвърлят противници на земята. Този инструмент работи с пръстите и може да ги укрепи и да им помогне да ги тонизират (вж. Справки).

Станете опитен в писането. Пишенето е добро упражнение за развитие на координация и сила в пръстите. Практикувайте се да пишете на конвенционална пишеща машина или компютър.

Отворете и затворете дланта си. Това упражнение може да се прави навсякъде и по всяко време на деня. Стиснете юмрука си възможно най-силно. След това отворете ръката си и разтворете пръстите си възможно най-широко. Редувайте напред-назад.

Изпълнете няколко лицеви опори. Влезте в позиция на дъска с ръце директно под раменете и изправени ръце. Разтворете пръстите си широко разтворени и излезте на върха на пръстите си. Спуснете се надолу, като сгънете лактите, след което се избутате нагоре.

Добре е да поддържате диетата си чиста, за да насърчите загубата на тегло. Заместете богатите на мазнини и преработени храни с богати на хранителни вещества храни като плодове, зеленчуци, постно месо, нискомаслени млечни продукти, риба и пълнозърнести храни.

За да увеличите разходите си за калории, правете някои аеробни занимания за 45 минути три до четири пъти седмично. Това може да бъде джогинг, колоездене, плуване, стъпване или бързо ходене.

За да увеличите допълнително метаболизма си, направете няколко упражнения за изграждане на мускули, насочени към гърдите, раменете, гърба, трицепсите, бицепсите и краката. Ето примери за упражнения за всеки мускул: гръдни мухи, странични повдигания, задни редове, спадове, бицепсови къдрици и клекове.