маслено

Билки и подправки

* По-голямата част от тази информация е директна от множество статии, научни статии и клинични проучвания, публикувани в PubMed Central

Дами и господа! Време е да подправите живота си!

Всички сме чували поговорката,

„Нека вашата храна да бъде вашето лекарство“

Не можех да се съглася повече. Телата ни са физически израз на това какви хранителни вещества сме избрали да погълнем вътрешно. Далеч отвъд макронутриентите за протеини, мазнини и въглехидрати, телата ни външно изразяват и микроелементите на витамините и минералите, които консумираме. Това може да се види по блясъка на кожата, косата и ноктите ни.

Това, което е в нашата чиния, е пряка връзка с загубата на телесни мазнини. Въпреки това искам да ви запозная с моите малки приятели, „билка“ и „подправка“, тези момчета трябва да се разглеждат като вашите храни, нов супермощен помощник! Искам да кажа, какво е Батман без Робин? Шерлок без Холмс ... Телма без Луиз, няма как! Билките и подправките трябва да бъдат вашата храна нов най-добър актив, когато става въпрос за отслабване! Тези двама са главни мултизадачи, които набиват среден удар срещу загубата на телесни мазнини.

Тази седмица в нашата серия „загуба на мазнини“ исках да ви запозная с билките и подправките, които можете да използвате във вашия арсенал за загуба на мазнини. Доказано е, че няколко билки и подправки ограничават апетита ви, ускоряват метаболизма и ускоряват процеса на изгаряне на мазнините. Няколко от тези, изброени по-долу, могат да закръглят категории, но аз ги прекъснах от най-мощния им компонент за вас.

Позволете ми да направя връзка и да хвърля малко стойност по тази тема за вас. Приблизително 95% или повече добавки за изгаряне на мазнини, които са достъпни за закупуване днес, съдържат точно тези „активни“ съставки в себе си!

Повечето хора смятат, че билките и подправките са едни и същи неща, но билка е листната зелена част на растението. Подправката може да се направи от стъблото, цветето, семената, кората, а понякога и корена на растението.

Днес споделям с вас ДЕСЕТ най-добри билки и подправки, които да добавите към вашите храни, за да увеличите загубата на телесни мазнини!

АПЕТИТНИ СУПРЕСАНТИ:

Последни проучвания на Pubmed показват, че 8 грама фибри от сминдух дневно насърчават намаляването на глада, повишават чувството за ситост, което очевидно води до по-малко консумирани калории и увеличава загубата на тегло.

  1. Gymnema Sylvestre

GS е билка, която понижава нивата на кръвната захар. Конкретно смазващ глад за захар. Освен това намалява апетита.

ТЕРМОГЕННО: (ГОРЕНЕ НА МАЗНИНИ)

  1. Лют червен пипер

ТОПЛИНАТА, която изпитваме от пипера, е от съединение, наречено Капсаицин. Топлината, която изпитваме в устата си, продължава и след като погълнем. Показано е, че тази топлина временно увеличава термогенезата, когато тялото ви изгаря мазнините като енергия. Доказано е, че капсаицинът като термогенен засилва метаболизма с до 5% и увеличава изгарянето на мазнини с до 16%.

Това е прекрасна билка с пикантно-сладък вкус. Това е друга термогенна билка, която засилва метаболизма и подпомага изгарянето на мазнини.

Кимионът е подправка с вкус на ядки от семейство магданоз. Проведено 8-седмично проучване показа, че жените, които добавят кимион към храната си два пъти на ден, са ускорили загубата на тегло и са намалили мазнините, освен това контролната група.

ПО-ДОЛНА КРЪВНА ЗАХАР И УСИЛВА МЕТАБОЛИЗМА

Доказано е, че канелата подобрява метаболизма ви. Регулирайте кръвната захар и подобрете метаболизма на кръвната захар.

Повишава метаболизма с 20%. Известно е също, че джинджифилът притежава качества, които потискат апетита, което очевидно играе роля в управлението на теглото. Джинджифилът има и прекрасни противовъзпалителни свойства.

БЛОКИРАНЕ НА ПРОИЗВОДСТВО НА МАЗНИНИ (синтез)

О, това е любимо, всеки чувал за къри? Ние обичаме куркумата не само заради нейния невероятен вкус и цвят, но по-специално, тъй като в скорошно проучване, проведено на 44 индивида с наднормено тегло, не само тя е увеличила загубата на мазнини, но по-специално загубата на мазнини в корема с до 5%.

Куркумата съдържа съединението и основната активна съставка куркумин, които се ползват далеч след помощ за отслабване. Куркуминът се рекламира като мощно противовъзпалително средство, той е мощен антиоксидант, неговата защита на сърцето, мозъка и е доказана добавка против стареене.

  1. Черен пипер

Черният пипер е богат е пиперин, който придава на черния пипер вкуса му. Една от основните характеристики на пиперина е, че той инхибира създаването на мастни клетки! Преди да предозирате черен пипер, трябва да знаете, че тези предимства се наблюдават само с пет зърна пипер на ден.

Риганът има мощно съединение, наречено карвакрол, което може да помогне за увеличаване на загубата на тегло. Показано е, че карвакрол оказва влияние върху някои протеини и гени, които участват в синтеза на мазнини при мишки. Мишките, на които е дадено съединението карвакрол, разпределят значително по-малко наддаване на тегло и телесни мазнини в сравнение с контролната група. Въпреки че изследванията върху хора на този етап са ограничени. Тъй като обаче вкусът на риган е невероятен, струва си да го добавите към вашия списък!

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ БЕЗОПАСНО БИЛКИ И ПОДПРАВКИ

Билките и подправките могат да осигурят дъга от ползи за здравето с много малко рискове. Струва си обаче да се спомене, че повече не е по-добре. Билките и подправките трябва да се използват умерено и по отношение на подправянето на храни, следвайте указанията за една супена лъжица на ден.

Ако приемате билки и подправки под формата на капсулна добавка, следвайте предложената дозировка „според указанията“ върху бутилката.

Преследване на цели? Изтеглете моя безплатен 30-дневен инструмент за проследяване на отчетността, който ще ви помогне да постигнете целите си!