Последна актуализация: 2 юли 2020 г. Референциите са одобрени

стъпки

Тази статия е съавтор на Моника Морис. Моника Морис е сертифициран по ACE (Американски съвет по упражнения) личен треньор със седалище в района на залива на Сан Франциско. С над 15 години опит във фитнес тренировките, Моника стартира собствена практика по физическа подготовка и придоби сертификат за ACE през 2017 г. Тренировките й подчертават правилните загрявки, разхлаждащи техники и техники за разтягане.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 100% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 948 669 пъти.

Ходенето е основно движение, което използваме всеки ден, но може да изисква дисциплина, за да ходим достатъчно, за да спечелим ползи за здравето. Препоръчително е да правите поне 10 000 стъпки всеки ден за упражнения, които лесно могат да бъдат измерени с крачкомер. [1] X Източник за изследване Към източника Можете също да използвате фитнес часовници и приложения за смарт телефони. Отделете време да се подготвите за разходката си и постепенно увеличавайте времето и трудността си за разходка за допълнителни предимства.