Публикувано: 7 юни 2015 г. Последна актуализация: 10 януари 2020 г.

Поддържайте тялото си здраво, включително кожата!

затегнете

Всички ние изпитваме чувство на гордост и постижения, тъй като здравословното ни хранене и активният ни начин на живот водят до изгаряне на мазнини и загуба на тегло. Дрехите ни стоят по-добре и увереността ни се издига. Но някои от нас изпитват неочакван страничен ефект от загуба на тегло под формата на отпусната, отпусната кожа.

Отпуснатата кожа често се представя на корема ни, в областта на подмишниците, на трицепса и на врата. Ако искате да стегнете и стегнете кожата след загуба на тегло, нашите съвети ще ви позволят постепенно да изгладите кожата си, придавайки ви вид, към който сте работили.

Как да затегнете кожата след отслабване

1. Забавяне

Постепенната загуба на тегло е по-малко вероятно да причини отпусната, увиснала кожа. Ако отслабвате бързо, наберете малко тренировките за няколко седмици. Ако все още виждате резултати дори при това променено темпо, помислете дали да се придържате към по-лек график на тренировките в бъдеще.

2. Силова тренировка

Мускулното съпротивление води до мускулен растеж. Ако натегнете малко с тежестите, ще увеличите мускулната си маса, което ще намали вида на отпусната, отпусната кожа. Не се страхувайте да станете обемисти. Чистата мускулатура просто ще ви позволи да изглеждате по-тонизирани, точно това е погледът, към който сте работили!

3. Останете хидратирани

Правилната хидратация от вода и богати на вода храни като плодове и зеленчуци може да ви помогне да поддържате кожата си еластична и стегната. Разгледайте 21 начина да ядете водата си за да поддържате тялото си хидратирано с всяко хранене.

4. Хранене

Колагенът и еластинът помагат за еластичността на кожата и яденето на храни, богати на двете, значително ще подобри външния вид на кожата ви. Млечните продукти, тофу, бобови растения, семена, ядки, боб и риба съдържат както колаген, така и еластин и са богати на хранителни вещества и често с ниско съдържание на мазнини и калории.

5. Възстановяване след тренировка

Изборът на храни след тренировка, богати на протеини, както и на колаген и еластин, ще помогне за възстановяване на мускулите и тъй като тялото ви е като гъба след добра тренировка, колагенът и еластинът в тези храни ще бъдат пуснати в действие незабавно. допринасяйки еластичността на вашата кожа.

6. Масажирайте кожата си

Масажирането на кожата подобрява нейната еластичност. Колкото по-дълбок е масажът, толкова по-добре кожата ви ще реагира на продължаващата ви загуба на тегло. Освен това опитайте сухо четкане. Четката помага за подмладяване на кожните клетки, поддържайки кожата да изглежда здрава и сияйна.

7. Търпение

Необходимо е време, за да постигнете фитнес целите си, а също така ще отнеме време и на тялото ви, включително кожата, да се приспособи, докато отслабвате. Не се разочаровайте при първите признаци на отпусната кожа. Не забравяйте, че тя демонстрира вашите постижения.

Поддържането на вашата кожа здрава, еластична и жизнена не спира с тези съвети. Тези статии са всички полезни начини да гарантирате, че кожата ви реагира правилно на целите за отслабване и фитнес:

Вземете най-ниското ниво на здравословни рецепти и тренировки за сърцето на нашата страница във Facebook и на Pinterest.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!