Може би една от любимите ми снимки на себе си. Когато всички останали видят това, те виждат корема. Виждам кулминация на всичко, за което работя усилено и на което се посвещавам - ИЗПЪЛНЕНИЕТО и подобряването на.
От известно време имах намерение да напиша тази публикация и просто не съм стигнал до нея. Напоследък получавам много запитвания за това как/какво ям и как успях да трансформирам тялото и представянето си поради това. Ако ме следите повече от около два или три месеца, сте забелязали промените, през които е преминало тялото ми - поне физически. Може би сте го направили или може би не сте забелязали, но тези физически промени са пряко свързани с промените и в моето представяне. Докато сте повече от 10lbs. по-лек от смяната на плановете за хранене Постигнах сериозни печалби във фитнеса.
Това бях аз в регионалите - можете да видите за какво говоря що се отнася до разликата във физическото тяло между тогава и сега.
Януари 2014 г. в ECC, където се справих доста добре, но ми липсваше нещо. По това време ядох 80/20 палео.
Случайно попаднах на сегашната си диета. На срещата по гимнастика, преоблечена като Crossfit Regionals 2014, претеглих 155 килограма СЛЕД Уикенда. Не бях по никакъв начин „дебел“, но знаейки какво знам сега и усещайки как се чувствам - това беше около 10-12 паунда твърде тежко, за да мога да тренирам - особено в срещата по гимнастика. Част от мен някак си знаеше това, но го рационализирах със себе си, докато набирах мускули и ставах по-силен и това беше просто теглото, което щях да получа в резултат на това. Не съм от хората, които да ме хващат по скалата, така че това наистина не ме фазира. След регистрите на Crossfit се приготвях да се състезавам в националните щанги за вдигане на тежести. Имах планове да се състезавам като вдигач с тегло до 69 кг, защото 63 кг не можеше да се говори. След това получавам текст от моя прекрасен треньор един ден, който казва: „Колко ще се побъркате, ако ви помоля да намалите до 63 за граждани?“. Отчасти защото съм толкова обусловен да го слушам, а отчасти защото това ми звучеше като предизвикателство, казах му, че ще се постарая по най-добрия начин, но не мога да дам никакви обещания.
Това беше по време на сбиване в тренировъчен лагер със съотборниците ми от Маями в Surge "King/Captain" Coppola и Ricky "Boy Wonder" Redus
Аз се подготвям за среща през изминалата седмица - вече съм в състояние да поддържам комфортно тялото си и това оптимизира моето представяне. Предполагам, че ще срещна най-доброто от 10 кг, удряйки 73/98 кг при 63 кг тегло
Като цяло, моята причина да напиша това е да развенчая идеите, че 1) въглехидратите, зърнените храни и захарта са пълният враг, 2) да сте слаб, високопроизводителен спортист, който трябва да ядете супер „чист“ и скучен 3) Палео е хранителният подарък за Crossfit. Ако искате да бъдете успешен спортист на високо ниво, няма съмнение, че диетата играе съществена роля. Няма универсален начин, който да позволи успех на всички. Това е просто този, който намерих, че работи най-добре за мен.
Ако сте се задържали толкова дълго, за да прочетете това, което имах да кажа, ето бърз преглед на плюсовете и минусите (в моите очи) относно гъвкавото хранене.
Лулу и аз си проправяме път през тренировката. Това беше, след като консумирахме едни от най-невероятните пилета и зеленчуци, последвани от манчкини от Dunkin Donut!
Pro's & Con’s на гъвкави диети
-Никаква храна не е извън границите (OREOS.)
-Имате точен контур за това колко от всеки вид храна трябва да ядете
-Вашите енергийни нива ще се повишат
-Имате пълен контрол над целите си
-Използвате наука, за да позволите на тялото си да прави промени
-Трябва да сте старателни при претеглянето, измерването и записването на цялата си консумация на храна
-Трябва да разберете, че постните източници на протеини и зеленчуците трябва да бъдат приоритет
-Може да е изкушаващо за хората (особено на разфасовка) да избират не толкова хранителни, плътни храни пред по-добрите
-Самоконтролът ще бъде тестван, когато се сблъскате със ситуации като изваждане на ДВА Oreo от ръкава и прибиране на останалото
-Хората винаги ще имат да кажат нещо негативно (намерих най-добрия начин да се справя с това е просто да им покажа корема)
- Човек описва какво се е случило с тялото му, когато се е отказал от газираните напитки The Independent The Independent
- Човекът, който се е отказал от храна за Великия пост, губи над 30 килограма от цялата си бирена диета
- Отказах се от Diet Coke за един месец, за да видя как влияе на тялото ми - Insider
- Дадох си работа за нос с лице, и това ми смачка доверието
- Изминаха почти 2 години, откакто родих,; Не съм отслабнал от бебето