излекувала

Преди и след

Наскоро Джина беше включена в изданието [Half their Size 2017] на списание. Според [списанието]:

„Преработих цялостната си диета“, казва жителят на Порт Сейнт Луси, Флорида, който се отказа от захар, преработени храни и замени нишестета като тестени изделия с тежки вегетариански салати. Ласалес също започна да носи Fitbit и да говори дълги разходки. Сега тя регистрира около 15 000 стъпки на ден. "

Тя е започнала от 300 паунда и сега тежи 120 паунда според уебсайта. Четейки статията, изглежда, че тя е яла на малки хранения през целия ден и е увеличила упражненията си за ходене.

Това е класическата рецепта „Яжте по-малко, движете се повече“, на която всички сме научени. Това беше зрелищно неуспешно за по-голямата част от хората, така че как успя за нея?

Е, истината е, че не винаги можете да повярвате на прочетеното. Джина случайно е била част от група във Facebook, наречена Fung Shweigh, група за подкрепа за гладуване и LCHF/кетогенни диети. Малко след излизането на статията в списанието [] тя написа следното:

„Те изобщо не споменаха протокола ми за гладуване, което предположих, че няма. Те го описаха като „малки хранения“ ... .um, не. Само две и малки, по дяволите не. По-скоро като огромен. Те не споменаха кетогенната диета по име, което също предположих, че няма, тъй като те не го разбираха истински, когато им ги описвах, но слава Богу казаха, че нарязах захарта и замених въглехидратите със салати. Те избраха паста, въпреки че им казах, че е ориз. Никога не съм ял тестени изделия.

Разбирам, че те трябва да се погрижат за своите спонсори, но най-малкото беше съобщено посланието за отърване от захар, за да отслабнете. “

Истинската история на Джина - точно обратното

Ааа ... Това започва да има повече смисъл. Джина всъщност не яде шест малки хранения през целия ден, тя изпълняваше график на гладно - на практика точно обратното на написаното от списанието. Тъй като конвенционалните съвети са толкова зрелищно неуспешни, вероятно би било по-добре да направите точно обратното на това, което [списанието] ви е казало. Ето защо диетата на гладно/LCHF наистина би могла да се нарече диета на Костанца, след персонажа в Зайнфелд, който прави точно обратното на инстинктите си, за да стане супер успешен.

Изпратих имейл до Джина, за да я попитам дали би могла да сподели своя собствена, по-точна история и тя пише:

„Теглото ми се прокрадна в края на 20-те, но по това време никога не съм се притеснявал от това. Току-що си помислих, че ям много, въпреки че обикновено ядях около две хранения на ден, когато за първи път започнах диетата си с много ниско съдържание на мазнини. Препоръчах ми тази диета с ниско съдържание на мазнини от моя лекар поради високия холестерол. Колкото повече замествах мазнините с въглехидрати, толкова по-гладен ставах и постепенно добавях няколко закуски между двете си хранения. След това добавих допълнително хранене. Започнах да огладнявам, докато бях навън и затова започнах да ям навън. Бих взел закуски на бензиностанцията, на местата за бързо хранене, в супермаркета. Преброих калории и се опитах да получа закуски с по-ниско съдържание на мазнини, но теглото ми продължи да се увеличава. Казваха ми, че закуската помага за контрол на теглото, но това не ми се случва. Качих до 300 кг. Отзивите от моя лекар бяха противоречиви. Предполагах, че ядох твърде много, но също така не ядох достатъчно. Трябваше да ям много малки ястия, през целия ден, дори когато не съм гладен. Следвах това и сега бях наистина гладен.

В началото на тридесетте години здравето ми започна да се влошава бързо. Преминах от умерено висок холестерол до пълен метаболитен синдром. Просто тогава не знаех, че се нарича така. Кръвното ми налягане и триглицеридите бяха много високи. Имах изключително висока кръвна захар след хранене, в трицифрения диапазон. Моят HDL холестерол беше нисък, а моят VLDL холестерол беше висок. Пулсът ми в покой беше в диапазона 100+.

След това развих много редки очни мигрени, които ме оставяха слепи на дясното око на седмица. Бих имал зрителни нарушения постоянно и други неврологични ефекти от тези „тихи“ мигрени. На няколко пъти изпитвах и изтощителната болка при мигрена. За щастие след много тестове най-накрая бях диагностициран с „мигрена“, но не бяха дадени отговори какво ги причинява или защо ги имам.

Също така бях развил изключителна нежност по цялото тяло, до степен, че трудно можех да спя, защото натискът на матрака щеше да ме накара да усещам остри болки. Никой не можеше да ме прегърне. Дрехите ме болят по тялото. И аз бях слаб и опитен, толкова много умора, че понякога трябваше да пълзя горе. Трябваше да ходя на бастун от повтарящи се наранявания в долната част на гърба, които получих от обикновени ежедневни неща като навеждането, за да вдигна нещо. Това беше един здравен проблем след друг и един лекар след друг. Имах чувството, че всеки ден съм в лекарския кабинет.

Моят холестерол беше все същият през високите 200-те. Не беше спаднал, дори на диета с много ниско съдържание на мазнини. Имах сърдечно сърцебиене и ме вятъряваше само от изкачването по стълбите. Последната сламка беше, че не успях да тествам сърдечния стрес. Дотогава бях почти на края на въжето си. Кардиологът ми каза, че неуспехът е, защото не тренирах, но през повечето време бях на бастун, така че не можех да тренирам. Приключих с двойния разговор. (Джейсън Фунг - забележете как всички ‘обвиняват жертвата’, такова тъжно поведение от лекарите, въпреки че в крайна сметка причината за заболяването е диетата с ниско съдържание на мазнини с калории, препоръчана от лекарите)

Как започна тя изцелявайки се

Не получавах отговори от моя лекар, затова реших, че ще науча всичко, което мога за затлъстяването. Влязох в интернет и също прочетох няколко книги, които свързват въглехидратите със затлъстяването. Въпреки че в началото наистина не вярвах, значително намалих приема на въглехидрати, като се отървах от всички зърнени храни и повечето захари. Бях уплашен от това какво може да направи с нивата на холестерола ми, но по това време бях готов да го рискувам. В този момент нямах какво да губя, тъй като нищо друго не работеше. Изпуснах значително количество тегло, но спрях на около 200 lbs. Просто не губех повече тегло след това, но продължих с протокола с ниско съдържание на въглехидрати, надявайки се, че в крайна сметка теглото отново ще започне да намалява. (Джейсън Фунг - отново, толкова тъжен, че Джина се излекува въпреки, не заради своите лекари)

Здравето ми се подобри, но не там, където исках. Все още имах мигрена, което беше най-изтощителният здравен проблем, който имах по онова време. Не можех да напусна къщата без тъмни слънчеви очила или щях да загубя зрението си и да имам ужасна болка. Почувствах се като затворник в това състояние. Теглото ми спадна през 190-те. Почувствах облекчение, че най-накрая бях под 200, но отне завинаги и отново спрях. Бях в 190-те дълго време, затова се върнах онлайн, за да получа повече информация и попаднах на „Етиологията на затлъстяването“ в YouTube. Прекарах няколко нощи, наблюдавайки цялото нещо.

Тогава се отървах от ВСИЧКАТА захар, всяко зърно (не само пшеница), всяко нишесте и повишено съдържание на мазнини в храната си, с много страх заради проблема с холестерола. В този момент технически спазвах кетогенна диета, но не я знаех. Първото нещо, което се случи, беше, че гладът изчезна. Тогава реших, че ще мога да прилагам протокол на гладно. Чувствах, че това е последното парче от пъзела. Не бях сигурен кой режим на гладно да направя, защото имах толкова много странични ефекти от ограничението на въглехидратите, че се опасявах, че гладуването ще ги влоши. Трябваше да намеря режим, който да работи за мен и да мога да поддържам дългосрочно. Реших, че продължителните пости не са подходящи за мен.

Във видеоклиповете пишеше, че можете да правите бързо за по-малко от 12 часа и би било полезно, затова започнах, като се отървах от всички закуски. Тогава се отървах от хранене. След това съкратих, като ядох прозореца само до 4-6 часа на ден. Проработи. Успях да спазвам този режим много удобно. Теглото най-накрая отново започна да спада и мигрената изчезна. Теглото спадна много бързо. Бях изненадан колко голямо тегло се свали. Не очаквах да стигна до 120 кг. Сега понякога мога да ям само по едно хранене на ден и да съм напълно добре. Аз съм по-съзвучен с истинския глад и затова не ям, ако не съм гладен. Щастлив съм, че съм освободен от всички онези закуски, които трябваше да нося навсякъде със себе си. "

Поздравления, Джина за невероятното ти постижение. Малко съм тъжен, че списанието [the] реши да наложи собствения си дневен ред на вашата собствена история. В противен случай може да е помогнало на хиляди хора в борбата им със затлъстяването.

Името на списанието е премахнато по-горе, според желанието на Джина.

Първи стъпки

Искате ли да опитате кетогенна диета/LCHF? Регистрирайте се безплатно 2-седмично предизвикателство за кето с ниско съдържание на въглехидрати!

Като алтернатива, използвайте нашия безплатен наръчник с ниско съдържание на въглехидрати или за максимална простота изпробвайте чисто новия ни услуга за планиране на храна с ниско съдържание на въглехидрати - безплатно е да се използва един месец.