Уморена от наднорменото тегло през целия си живот, Кристи Бюи реши, че е време за голяма промяна.

загуби

Преди: 350 паунда
След: 185 паунда

Начинът на живот
Кристи Бюи, на 41 години, от Монро, Вашингтон, се бори с килограмите си през целия си живот. „Бях дебела тийнейджърка и дебела възрастна“, казва тя. "Хората ме питат за моята история и аз нямам никакви оправдания. Чувствам се като най-ужасно недисциплинираният човек." Едва на 2 октомври 2011 г. Кристи, която е 5'3 "и тежи 350 килограма, решава, че трябва да поеме контрола над теглото си.

Промяната
Кристи казва, че не е имало конкретен момент, в който да й е писнало от размера й; това бяха поредица от по-малки неща, като липсата на енергия и проблеми с мобилността, с които се бореше поради теглото си. Освен това мразеше, че прекарва по-малко време с приятелите си. „Страхувах се да отида в ресторант, защото не исках да седя в кабина, в която не можех да се впиша“, казва Кристи.

Един от приятелите на Кристи препоръча книга за диетата на Аткинс. Докато прелистваше страниците, една глава за въздействието на въглехидратите върху метаболизма на човек наистина резонираше с нея. „Всички описани от тях симптоми - като апетита за храна - описват точно какво преживявам“, казва Кристи. Така тя изхвърля въглехидратите в продължение на два месеца, което се чувства като „карентен период“. И за да отпразнува ангажимента си, Кристи си позволи да яде каквото пожелае по време на Деня на благодарността. „В рамките на един час след хранене се почувствах като глупост“, казва тя. "Чувствах се уморен, сънлив и гладен (отново). Това беше толкова добро напомняне къде бях и какво ме накара да стигна до начина, по който бях." Тя престана да яде всичко, което излезе от кутията, и започна да включва повече постни протеини и зеленчуци в диетата си. Любимото й ястие: изкуствено картофено пюре с карфиол.

Тъй като енергията й започна да се увеличава и тя започна да отслабва, Кристи инвестира в комплект за домашна тренировка, който включваше гири и въже за скачане. „Първата вечер, когато се опитах да скачам с въже, не успях да го направя“, казва тя. „Не можах да прескоча теглото си върху онова малко въже, което беше знак, че имам нужда от повече структура.“ Първата фитнес зала, за която се записа, я сплаши - беше твърде самосъзнателна и се чувстваше така, сякаш не й е мястото. Тогава тя опита Anytime Fitness в своя град, който намери за „много окуражаващ и неосъждащ“. „Чувствах се прекалено голям, за да използвам верижните машини и си мислех, че ще бъда непохватна около тях“, казва Кристи. "Но след това се уговорих с един от обучителите и той ми показа как да правя всичко." И след това тя се влюби в нови упражнения, като тренировка за съпротива. За кардиото тя започна с пет минути на елипса четири дни в седмицата. Сега Кристи бяга две до три мили три дни в седмицата. Благодарение на цялата си упорита работа, Кристи сега е до 185 паунда.

Наградата
Докато Кристи си спомня, тя е искала да вземе мотоциклет, но винаги е била твърде тежка, за да седне и да се вози на такъв. Вече не. „Това е любимата ми част от [пътуването ми за отслабване]“, казва Кристи. Разбира се, да не се налага да искам удължител на предпазния колан в самолетите е доста сладко, "но най-голямото нещо за мен е, че мога да скачам на мотоциклета си и просто да карам."

Съвети на Кристи
Намерете подходяща за вас диета. "Някои хора не могат да се откажат от хляба и това е страхотно. Ако не можете да живеете по начина, по който се храните, намерете нещо, с което можете да живеете."
Имайте резервен план. "Всички ще паднат от вагона - никой няма да се придържа към нещо на 100 процента. Имайте план за вашите злополуки, ако все пак се провалите."
Спрете да задавате числени цели. "Вместо това си поставям цели за дейност - като да мога да изпълня 5K, без да спирам и да ходя. Поставянето на цели, които не се основават на мащаба във фитнеса, за мен беше огромно."