помага
Отслабването е трудно нещо за повечето хора, които искат да влязат във форма. В крайна сметка, проверката на теглото ви не е само за вашето здраве, но обхваща и различни аспекти като външния ви вид, нива на доверие и самоуважение. Така че, когато става въпрос за отслабване, хората са готови да опитат всичко - от домашни лекарства до хирургични методи. Фолиевата киселина е нещо, което се появи наскоро и все още е в много противоречия.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е член на Витамин В. По-конкретно, витамин В9 е известен като фолиева киселина. Фолиевата киселина в най-естествената си форма е известна като Фолат. Фолиевата киселина е водоразтворима и е жизненоважна за метаболитните функции на организма. Вродени дефекти при бебета, като гръбначния стълб и мозъка, могат да бъдат предотвратени, ако бременната жена приема достатъчно количество фолиева киселина преди и по време на бременност.

Функции на фолиевата киселина:

По-долу са дадени някои жизненоважни функции на фолиевата киселина, която автоматично разкрива нейното значение в нашето тяло.

  • Витамин В9 работи с витамин С и витамин В12, които помагат за разграждането, усвояването и създаването на нови протеини в тялото.
  • Той е от съществено значение за подобрена функция на телесните клетки и за растеж на тъканите.
  • Той развива нови червени кръвни клетки и е от съществено значение за синтеза и възстановяването на ДНК.
  • От съществено значение е за развитието на нервната тръба по време на бременност, което предотвратява малформации при бебето.
  • Стабилизира кръвното налягане и предотвратява разливи.
  • Той контролира нивото на хомоцистеин, основната съставка за инфаркт.
  • Това е полезно за здравето на кожата и косата.
  • Това е добре за психичното здраве и паметта, като по този начин предпазва от болестта на Алцхаймер.
  • Той насърчава оплождането и увеличава количеството кърма.
  • Предотвратява всички симптоми на стареене и разстройства като проблеми със съня, загуба на слуха, остеопороза и нервни болки.
  • Действа като антидепресант.
  • Това е добре за диабетици, тъй като контролира нивата на инсулин.

Източници на фолиева киселина

Вместо да приемате добавките, добре е да знаете, че храните са с високо съдържание на фолиева киселина и ги консумирате по възможно най-естествения начин. Някои от източниците, богати на фолиева киселина, са зеленолистни зеленчуци като спанак, маруля, броколи, гръцко сено, зелен грах и боб, хляб, мая, риба, гъби, птици и плодове като портокали, ананас, банан, пъпеш, грозде, и т.н. В случай на екстремен дефицит обаче е по-добре да приемате добавки.

Някои предложения

Дефицитът на фолиева киселина води до анемични състояния. Това намалява способността за пренасяне на кислород, което често води до задух. Можете също така да изпитате умора и слабост по време на дефицит на фолиева киселина. В такива случаи и случаи на бременност обикновено се препоръчва външна добавка на фолиева киселина. Важно е да осъзнаете, че препоръчителното количество фолиева киселина е различно за деца и възрастни. Препоръчителното количество за деца е между 15 и 300 mcg, а за възрастни е 400 mcg дневно. Бременните и кърмещите жени се нуждаят съответно от 600 mcg и 500 mcg.

В никакъв случай не трябва сами да предписвате добавка с фолиева киселина. Винаги се консултирайте с лекар, преди да приемате тези добавки, тъй като те са в по-добра позиция да анализират и съветват точното количество добавки.

Как фолиевата киселина ви помага да отслабнете?

Фолиевата киселина сама по себе си може да не е пряко отговорна за загубата на тегло, но поради някои от основните си функции тя може да ви помогне да отслабнете до точка. Нека да разгледаме тези функции.

  • Той увеличава скоростта на метаболизма в тялото. Подобреният метаболизъм помага за по-бързото изгаряне на излишните калории.
  • В случай на намалена консумация на храна, нивата на глюкозата падат и енергията също. В такъв случай тялото търси резерви или мазнини, за да произведе необходимата енергия. Мазнините обаче не могат лесно да се превърнат в енергия като въглехидратите. Фолиевата киселина помага за разграждането на мазнините в маслени киселини и глицерол, които лесно могат да се превърнат в енергия. По този начин процесът на натрупване на мазнини се забавя.

Така че, докато обсъждаме загуба на тегло с фолиева киселина, сега знаем, че фолиевата киселина е само хранителна или основна добавка, необходима на организма. Той може да помогне при загуба на тегло само до известна степен, но може да не е изцяло отговорен за намаляване на теглото.
Също така е важно да запомните, че допълнителна доза фолиева киселина няма да ви помогне да отслабнете. Причината за това е, че тялото абсорбира само необходимото количество фолиева киселина и всичко отвъд това количество се елиминира от тялото. Поради това винаги е най-добре да се консултирате с лекар, преди да вземете добавка. Лекарят ще провери за нива на дефицит, ако има такива, и след това ще предложи съответните добавки съответно.