woman

Няколко пъти съм писал за добродетелите на дъвченето. Всеки ден виждам здравословни проблеми, които биха могли да се възползват от по-доброто дъвчене, така че.

Чувствам се принуден да пиша за дъвченето отново, защото здравето на цялото тяло зависи от качеството на храната, която ядете И от тази храна, която попада във всяка ваша телесна клетка. Дъвченето е основен навик за добро здраве.

  • отключва хранителните вещества в цялата храна, с която се храните, за да могат тези хранителни вещества да хранят клетките на тялото ви
  • създава живи здрави телесни клетки (това е отбранителна линия срещу всякакви маниери)
  • създава здрав храносмилателен тракт
  • храни здрави чревни микроби, които от своя страна поддържат имунната и нервната ви система здрави (наистина цялото ви тяло е здраво)
  • предотвратява запек
  • предотвратява стомашно-чревни болестни симптоми
  • и толкова много други цели ефекти върху здравето!

Дъвчене за цялостно клетъчно здраве

Храненето започва с простия акт на дъвчене, който води до гладко храносмилане и по-голямо усвояване и усвояване на хранителните вещества, като инициира освобождаването на храносмилателни ензими, които разграждат храната. Колкото по-добре дъвчете храната си, толкова по-добре тялото ви може да усвоява и използва храненето на храната. Това означава по-здрави, по-добре подхранени телесни клетки.

Дъвчещото действие изпраща съобщения между устата, мозъка и стомаха, предупреждаващи храносмилателния тракт, че идва храна. Това помага да стартирате целия храносмилателен тракт за по-гладко функциониране, като стартирате вашите храносмилателни сокове!

Случвало ли ви се е да дъвчете парче дъвка, само за да откриете, че стомахът ви се разбърква и ръмжи в рамките на 20 минути? Дъвченето на дъвка подсказва на корема ви, че нещо предстои. В случай на дъвка, всъщност нищо не се насочва надолу към стомаха. Започнали сте храносмилателния процес, но не сте дали храна на храносмилателния тракт, върху която да работите.

Храносмилането на въглехидрати започва в устата с дъвчене. Дъвченето превръща пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и други сложни въглехидрати в задоволяващи пълноценни хранителни захари. Целите храни трябва да се смесват със слюнка и да се дъвчат, докато станат течни, за да се освободи пълната им хранителна стойност.

Освен това, колкото повече цели въглехидратни храни се дъвчат, толкова по-сладки стават. Това само по себе си помага за естественото задоволяване на „сладкия зъб“ и прекратяването на апетита за захар.

По-доброто усвояване на въглехидрати, от ефективното дъвчене, помага да се прекрати това подуто чувство след хранене. Подуването може да бъде въглехидрати, които не се усвояват добре от неадекватно дъвчене и произтичащата липса на смесване със слюнчените ензими. Буквално спирате храносмилането в неговите пътища от лоши дъвкателни навици, карайки стомаха и тънките черва да работят по-усилено, отколкото е предвидила природата.

Дъвченето разделя протеините и мазнините, правейки маслата, протеините, витамините, минералите и всички хранителни вещества на разположение за максимално усвояване. Тъй като храносмилането става толкова ефективно, когато дъвчете добре храната си, тялото ви ще започне да се чувства прекрасно леко.

Дъвченето на храна добре отнема устата и сетивата ви през целия набор от вкусове в храните. Тази практика на внимателност, докато ядете, гарантира, че сетивата ви изпитват сладко, солено, горчиво, остър, кисел, стягащ и пикантен. Чрез дъвченето и изживяването на тези вкусове тялото ви се задоволява с по-малко храна. Без желание по-късно! (Когато вашият пасатор дъвче храната вместо вас, вие пропускате това усещане за вкусови усещания.)

Опитайте този експеримент: Яжте морков. Дъвчете го лошо (или това, което е нормално за вас, дъвченето), оставяйки големи парчета в устата си и ги поглъщайте. Насочете се към размера на парченцата слънчогледово или тиквено семе и поглъщайте. Какво мислите, че ще откриете във вашите твърди отпадъци? Имате го, същите тези парчета моркови, практически непроменени.

Дъвчете друго парче, бавно и не бързайте, докато парчето морков наподобява гладък пудинг в устата ви. Във вашите твърди отпадъци няма да се намерят парченца и тялото ви ще може да абсорбира всички хранителни вещества от моркова. Парчетата от твърди отпадъци са загуба на храна; никакви хранителни вещества не могат да бъдат изтеглени от вътрешността на твърди парчета храна. Вашият храносмилателен тракт извлича само това, което може, от повърхността на тези парчета храна. Когато храната е като „пудинг“ при поглъщане, повърхността на храната е огромна и достъпна за храносмилане и усвояване на хранителни вещества.

"Пийте твърдите си вещества, дъвчете течностите си." Интелигентна поговорка д-р Джон Кристофър, Naturopath, се повтаряше отново и отново в часовете, които взех по естествено лечение и билколечение. Когато твърдата храна, която поглъщате, е в течна форма от дъвченето, тялото ви може да усвои всички хранителни вещества в тази храна. (Яденето на пълноценна храна е скъпо. Дъвчете добре, за да си струвате $$$!) Това гарантира здравословна регенерация на клетките и депозити във вашите хранителни банки (не тегления и дегенеративни клетки!). Това е основополагаща практика за добро хранене и цялостно здраве.

Когато консумирате течности, дъвчете и тях старателно, така че вършите добра работа, като смесвате тези слюнчени ензими с цялата храна, която бавно преминава през устата ви.

Когато забавите и старателно дъвчете храната си, вие създавате съзнание около това, което ядете, и реакцията на засищане на тялото (чувствате се физически удовлетворени). Дъвченето на храна добре означава, че тялото ви може да я усвои по-добре (да я разгради до полезни хранителни вещества) и да я абсорбира по-добре в кръвния поток. Това означава, че на всяка ваша телесна клетка ще бъде доставено много пълноценно хранене. Тялото ви няма да ви моли за повече храна през цялото време, ако клетките ви са добре подхранени. Голяма част от времето ни глад не е за повече количества храна и калории, но това е вик от нашето тяло за по-добро хранене, повече хранителни вещества на клетъчно ниво. Забавянето за дъвчене на храна на пудинг като консистенция (или дъвченето на вече течни храни много добре преди поглъщане) доставя повече хранителни вещества на клетките, смазва молбата на тялото ви за храна, предотвратява прекаляването с калории всеки ден и в крайна сметка подпомага тялото ви при загуба на наднормено тегло.

Дъвчете добре ... животът зависи от това!

Как да дъвчете правилно

• За да имате навика да дъвчете правилно, опитайте да преброите дъвченето при всяка хапка. Помага, ако оставите вилицата си между хапките.

• Сдъвквайте всяка хапка храна поне 30 пъти, докато храната стане течна. Дъвчете минимум 50 пъти, ако това, което ядете, е наистина твърда храна (суров морков).

• Дъвченето подготвя храносмилателните органи, като им казва, че идва храна. Резултатът е по-добро храносмилане, тъй като органите се подготвят да освободят необходимите храносмилателни ензими.

• Дъвченето разгражда храната и улеснява стомаха и тънките черва за смилане и подготовка на хранителните вещества за красивите ви телесни клетки.

• Слюнката подпомага усвояването на въглехидратите, прави храната по-алкална и създава по-малко газове.

Ако сте под налягане по време на хранене: вдишайте дълбоко, преди да започнете да ядете, дъвчете и оставете простия акт на дъвчене да ви отпусне. Отделянето на време за дъвчене ще ви помогне да се насладите на целия спектър от вкусове и аромати, които съставляват ястието. Отделянето на време за дъвчене ще увеличи клетъчното здраве, тъй като хранителните вещества са по-достъпни за клетките на тялото ви!

Забавянето и отделянето на време за дъвчене всъщност е упражнение за намаляване на стреса. Това е упражнение за внимателност, йога на храненето, около вашата храна.

Предложения за добро приготвяне и хранене

• Създайте тихи пространства и спокойствие за хранене, изключете „екраните“.

• Използвайте светлина на свещи, за да създадете спокойствие и релаксация.

• Седнете с добра стойка.

• Кажете молитва, като благодарите на местните фермери за тяхната упорита работа, земята, която е отгледала храната ви, вашата висша сила, който е приготвил вашето ястие и вашето семейство и приятели, които вечерят с вас. Простият акт на благодарност забавя и успокоява тялото, ума и душата.

• Поставете прибора си, когато дъвчете.

• Отпуснете се, дишайте и изпитайте текстурите и вкусовете.

• Яжте в спокойна обстановка: не колата, бюрото ви на работа, стоенето на кухненския плот или докато сте в движение.

• Кажете благодарности и след като ядете.

• Създайте разговор след хранене, вместо да се включвате към следващата дейност

• Отидете на разходка, седнете на верандата, просто слушайте, създайте преживяване за релаксация след хранене

Насладете се на всяко хранене за дара на живота, какъвто наистина е, Паула