Съдържанието на статията

  • Коя е Олга Картункова
  • Любима професия и цветни изображения
  • Откъде идва излишното тегло
  • Причини за отслабване
  • Колко по-слаба беше Олга Картункова
  • Как изглежда актрисата сега
  • Последни снимки на Олга Картункова
  • Тайни на хармонията
  • Ограничение на калориите и баланс bju
  • Размер на порцията и график на хранене
  • Поддържане на водния баланс
  • Активен начин на живот
  • Индивидуална диета на Олга Картункова
  • Представен списък с продукти
  • Какви продукти са забранени
  • Как да отслабнете Олга Картункова сега
  • Меню за 1 ден
  • Седмична диета
  • Упражнение за поддържане на резултатите

Промените във външния вид на известни личности винаги са обект на обща дискусия. След като се появиха в едно от телевизионните предавания, зрителите бяха шокирани от промените, настъпили с една от популярните актриси. Олга Картункова се появи в изцяло нов образ, след като свали почти половината от теглото си. Тези промени предизвикаха раздвижване около художника - всички се интересуваха от тайната на отслабването. Олга не се скри от феновете на изпитаната техника и открито разказа за диетата си.

Коя е Олга Картункова

Актрисата, участничка и капитан на екипа на KVN „Город Пятигорск”, Олга Картункова, е известна на публиката като весело и енергично момиченце. Юридическото образование, което Олга получи по настояване на близките си, не й беше полезно, тъй като винаги чувстваше връзката си със сцената и актьорството. Кариерата на художника започва с участие в отборния фестивал на KVN, проведен през 2006 година.

След като се появи на сцената в ролята си, Картункова осъзна, че е намерила истинското си призвание. След победата във Висшата лига на екипа на KVN, воден от Олга, творческата й биография започва да се попълва с участия в телевизионни проекти, предавания, филми. 39-годишна актриса е позната на зрителя в образа на пълна дама, която се чувства спокойна и уверена във всяка житейска ситуация.

Любима професия и цветни изображения

Картункова от началото на актьорската си кариера се изявява в хумористичен жанр, комедийният й образ е цялостен и добре приет от публиката. Самата художничка е сигурна, че чувството за хумор и страстта към комедията са изписани в нейния генетичен код. От 2014 г. проектът „Имало едно време“, в който Олга е най-цветната звезда, се излъчва по един от руските канали. Ролята й на могъща жена предизвиква истински зрителски интерес и положителни емоции.

Според Картункова, изразена в интервю, никога не е изпитвала чувство за малоценност или непълноценност заради външния си вид. Веселият характер на Олга, вроденият оптимизъм й помогнаха да се възприеме такава, каквато е, и да не обръща внимание на критиките към непознати. Възможно е индивидуалните характеристики на актрисата да са й помогнали да намери ролята си, да бъде органична в образа си.

отслабна

Откъде идва излишното тегло

Според художника тя никога не е имала крехка фигура и не е мислила за правилното хранене, преброявайки калоричното съдържание на ястията или диетичните ограничения. Наднорменото тегло не представляваше проблем за нея, защото тя не го забелязваше. В живота на Олга има обичан и обичащ мъж, с когото са женени от 17 години. Картункова се чувства обичана и желана, следователно не обръща внимание на несъответствието с общоприетите стандарти за красота.

Причината за появата на наднормено тегло са хранителните навици, залегнали още от детството. Изобилието от мазни храни се счита за нормална диета в семейството на Олга; не беше свикнала да се отрича от сладки или нишестени храни. При ниско ниво на физическа активност, постоянното превишаване на количеството консумирани калории над консумираните се отплаща под формата на мастни натрупвания. Както признава Картункова, тя предпочитала заседналия начин на живот пред спорта и след репетиции или концерти се отдала на много сладкиши, лежащи на дивана.

Причини за отслабване

Въпреки позитивното отношение към външния си вид, Картункова прави многократни опити да отслабне, които са били причинени от появата на здравословни проблеми (задух и болки в гърба). За тази цел актрисата дори се съгласи да участва в специален телевизионен проект, според който участниците трябваше да отслабнат за определено време. След това изпълнението на задачата беше предотвратено от травмата, получена от художника.

Твърдото убеждение за необходимостта да се отървем от наднорменото тегло посети Картункова след фрактура на крака поради неуспешно падане. Нервите на стъпалото бяха повредени, което доведе до промяна в походката и стойката. Дълго време не беше възможно да се възстанови функционалността на краката, докато Олга случайно се срещна в Израел с лекар, който се съгласи да се подложи на операция.

След думите на лекаря, че подобни последици биха могли да бъдат избегнати, ако теглото й беше по-малко, изпълнителката най-накрая реши да започне борбата с наднорменото тегло. Колегите на Картункова не приеха сериозно нейните изявления за желанието да отслабнат, затова Олга направи залог с тях, че ще може да отслабне с 34 кг за два месеца. Спорът с приятели се превърна в мощен мотивационен фактор по пътя към отслабването, което художникът открито заявява в интервю с репортери.

Колко по-слаба беше Олга Картункова

Преди участието на Картункова в проекта за отслабване, теглото й беше 151 кг при ръст 168 см. Преди травмата актрисата успя да свали 18 кг, след което килограмите бързо се върнаха. След успешна операция и възстановяване Олга започва активна борба с наднорменото тегло и успява да спечели спора - 34 кг остават за по-малко от два месеца. Като цяло през първата година от началото на нов начин на живот актрисата отслабна с 61 кг. Тя няма да спре на резултата и планира да отслабне с поне 15 кг.

Как изглежда актрисата сега

Публиката не можеше да не забележи кардиналните промени, настъпили в образа на Картункова. Актрисата успя да се отърве не само от голям брой килограми, но и от няколко години. Олга изглежда по-млада и по-привлекателна - трудно е да се разпознае бившият безформен манекен в нея, но диетата не повлия на чувството й за хумор и харизма. Такава остра трансформация предизвика многобройни дискусии сред феновете на хумора. Мненията на хората бяха разделени - някои вярваха, че се използват специални лекарства за отслабване, други вярваха, че Олга отслабна естествено.

Последни снимки на Олга Картункова

Тайни на хармонията

Слим Картункова не крие тайните на трансформацията си. Тя заявява, че е противник на глада и призовава да не измъчва тялото си с твърди диети. Резултатът от глада е намаляване на скоростта на метаболизма, смърт на нервните клетки поради липса на глюкоза в тялото, повишаване на нивата на инсулин в кръвта и нарушаване на работата на червата. Техниката, чрез която художникът отслабва, се състои от редица правила, спазвайки които можете да намерите красиво тяло и да поддържате здраве.

За да се отърве от наднорменото тегло, актрисата се приближи умишлено, обръщайки се към професионалисти в областта на отслабването. Преди началото на диетата известната артистка се подложи на пълен преглед от ендокринолог, оцени готовността на тялото си за стрес, което причинява промени в обичайния й начин на живот. Диетата за отслабване е разработена от опитни диетолози, като се вземат предвид характеристиките на нейното тяло. Едно от основните условия за ефективността на програмата за отслабване беше безусловното спазване на правилата:

  • броене на калории на всички ястия;
  • ежедневно изчисляване на баланса на протеини, мазнини и въглехидрати (BJU);
  • следвайки установения график на хранене;
  • осигуряване на нормален воден баланс в тялото;
  • повишени калории.

Ограничение на калориите и баланс bju

За да постигне бързи резултати, Олга трябваше да изостави много от любимите си храни. Така че сладките, брашното, сладкарските изделия и сладкишите бяха напълно изключени от диетата. Картункова рязко ограничи броя на консумираните калории, което се отрази неблагоприятно на цялостното здраве, но помогна на актрисата да постигне целите си. В допълнение към намаляването на общото съдържание на калории, разработената диета предлага промяна в баланса на мастните киселини в посока намаляване на мазнините и въглехидратите.

Рационалната диета на Картункова се основаваше на протеинови ястия, докато растителните и животинските мазнини бяха сведени до минимум. Такива мерки бяха необходими поради високия процент мазнини в тялото на художника и краткото време за постигане на желания резултат, установен от Олга. Бързите въглехидрати също бяха изключени от ежедневната диета, те бяха заменени от продукти, съдържащи бавни здравословни въглехидрати. Общото съдържание на калории в менюто на хумориста е 1500-1600 kcal, докато процентът на BZHU е както следва:

  • протеин - 46,5;
  • мазнини - 18,6;
  • въглехидрати - 34,9.

Размер на сервиране и график на хранене

Един от основните компоненти на техниката за отслабване на Картункова е режимът на хранене. За да се избегне забавяне на метаболизма, се изисква фракционно хранене 5-7 пъти на ден. Размерът на порцията трябва да бъде такъв, че след хранене да е имало леко чувство на глад. Храненето е препоръчително да се извършва редовно, като се избягват дълги почивки. Най-добрият вариант е лека закуска на всеки 2,5-3 часа. Картункова не е съгласна с твърдението, че не можете да ядете след 18 часа. Тя смята, че преди лягане е необходимо да се изядат 2-3 яйца без жълтък, за да се разпръсне метаболизма.

Поддържане на водния баланс

Наднорменото тегло е опасно, защото мастните натрупвания се образуват не само в подкожната мастна тъкан, но и във вътрешните органи. Последицата от този процес е замърсяване на тялото и влошаване на клетъчния метаболизъм. По време на отслабване се случва постепенно разграждане на мастните клетки, но диетата не влияе върху натрупаните токсини - те остават в тялото. За да се изчисти от токсини, Картункова следваше съветите на диетолозите и се придържаше към режима на пиене.

Чистата вода насърчава извличането на вредни вещества (соли на тежки метали, радионуклиди, консерванти и др.), Които постъпват в тялото с храна или от околната среда. Художникът ежедневно се опитвал да използва 20 мл вода на 1 кг тегло, т.е. 2-3 литра. Поддържането на водния баланс е важно по време на отслабване поради следните причини:

  • водата участва в процеса на разграждане на мазнините, което допринася за загуба на тегло;
  • поради използването на течност, излишните соли се измиват;
  • всички метаболитни процеси протичат с участието на вода;
  • тялото се опитва да задържи течността при недостатъчен прием, но при своевременно попълване на водата необходимостта от натрупване изчезва и теглото драстично.

Активен начин на живот

Загубата на тегло на Олга Картункова е постигната, в по-голяма степен, поради силно намаляване на калориите поради факта, че поради травма, трябваше да откажа да спортувам. Според актрисата тя би успяла да постигне още по-впечатляващи резултати, ако лекарите й позволиха физическа активност. След дълъг период на рехабилитация Олга започна постепенно да изпълнява набор от упражнения, които дадоха нов тласък на тялото и теглото започна да намалява още по-бързо.

Физическата активност, според художника, е много важна за създаването и поддържането на добра форма. По време на аеробни упражнения клетките се насищат с кислород, а силовите натоварвания помагат за тонизиране на мускулите и тонуса. Олга съветва ежедневно да се правят упражнения, включително упражнения за всички мускулни групи. Нивото на натоварване трябва да се избира въз основа на нивото на физическа подготовка, като се увеличава с намаляването на телесното тегло.

Индивидуална диета на Олга Картункова

По-слаба актриса не крие метода си за отслабване. Олга споделя открито диетата, разработена за нея, но предупреждава, че методите, които са й помогнали, може да не са подходящи за друг човек поради индивидуалните особености на тялото. Същността на хранителната програма е използването на разрешени храни и пълното изключване на забранените храни от диетата. Препоръчителният списък се основава на зеленчуци, пилешки гърди и зеленчуци. Художникът използва плодове само през първата половина на деня. Трябваше напълно да изоставя захарта и да огранича солта до 2 g.

Представен списък с продукти

Картункова призна, че за първи път е била трудно да понася диетата, но след това тялото се е адаптирало и тя е престанала да изпитва дискомфорт и да чувства ограничени калории. Според актрисата списъкът на разрешените продукти включва много артикули, от които можете да приготвите вкусни и здравословни ястия. Усещането за слабост, причинено от намаляване на обичайната доза глюкоза, ще премине, когато свикнете с новата диета. Показаните в списъка продукти са разрешени за консумация, но количеството им трябва да се вмества в рамките на допустимото съдържание на калории:

  • зеленчуци (с изключение на картофите);
  • плодове (с изключение на банани, фурми, смокини);
  • плодове (гроздето е забранено);
  • гъби;
  • нискомаслени сортове риба;
  • зърнени храни (елда, просо, овесени ядки);
  • млечни продукти (кефир, натурално кисело мляко);
  • бобови растения;
  • птиче месо;
  • обезмаслено сирене;
  • сушени кайсии;
  • зехтин;
  • пчелен мед.

Какви продукти са забранени

За да се постигнат същите резултати като Олга, е необходимо да се ограничи използването на продукти от забранения списък. Актрисата припомня, че дори еднократно нарушение на установените ограничения беше строго наказано от надзираващ диетолог. По време на диетата ще трябва да се откажете:

  • консервирани храни;
  • кисели краставички (пушеното месо също се отнася до забранени храни);
  • сладкиши, сладкиши, сладолед;
  • барбекю;
  • Макарони
  • бързо хранене;
  • пилаф;
  • кнедли, кнедли;
  • хлебни изделия;
  • тлъсти меса.

Как да отслабнете Олга Картункова сега

След като целите бяха постигнати и везните показаха желаното двуцифрено число, Олга не спря и реши да продължи диетата. С течение на времето новият режим се превърна в начин на живот за нея, който помага да се затвърди резултатът. Сега диетата на изпълнителката, която се е превърнала в пример за подражание, не се различава много от диетата, която тя описва. Разликата е, че актрисата понякога си позволява малко сладко и започва да яде тлъсти меса.

Калоричното съдържание на ежедневната диета на Картункова е 1800-2000 калории, от които по-голямата част са сложни въглехидрати и протеини. По време на загуба на тегло изчисляването на BZHU се превърна в навик и сега Олга не следи точността на количественото съотношение на хранителните вещества. Актрисата се научи да слуша тялото си и да реагира на сигналите му навреме.

Меню за 1 ден

За тези, които искат да повторят пътя, изминат от известния художник, Олга открито споделя диетата си. Броят на храненията е 6 пъти на ден, първото хранене трябва да бъде след 20 минути. след събуждане. Еднодневното меню, предоставено от Картункова като пример за нейния режим, изглежда така:

Протеинов омлет, превръзка за салата от краставици и домати със зехтин и лимонов сок, чай без захар