Проучване на интервенциите при затлъстяване установява, че родителите трябва да дадат добър пример и да се научат как да хвалят, ако искат децата им да се хранят добре.

начина

Участието на родителите е от решаващо значение за успеха на програмите за лечение на затлъстели деца, според неотдавнашен доклад на Американската сърдечна асоциация в списание Circulation.

„В много случаи възрастните в едно семейство могат да бъдат най-ефективните средства за промяна, за да помогнат на затлъстелите деца да постигнат и поддържат по-здравословно тегло“, казва Майлс С. Фейт, водещ автор на статията и професор по хранене в Университета на Северна Каролина, Chapel Hill.

Тази седмица в Професионалната помощ, Faith посещава отново прегледа на групата си за интервенциите при затлъстяване и споделя уроци за това как родителите могат да подкрепят тежките си деца в загубата на тегло и да ги подтикнат да приемат по-здравословен начин на живот.

Имайте конкретни цели. Не казвайте на децата си да „ядат по-малко и да бъдат по-активни“, защото това вероятно няма да ги мотивира да се променят. Вместо това определете поведенчески цели, като например „ходете 30 минути всеки ден“ или „яжте пет порции плодове или зеленчуци дневно“. Те могат да служат като конкретни, измерими критерии, които вие и вашите деца можете да използвате, за да наблюдавате напредъка, да правите корекции и да празнувате успеха.

Насърчавайте воденето на записи. Инструктирайте децата си да се самонаблюдават или да следят конкретно поведение всеки път, когато се появят в дневник, личен дневник, бележник, електронна таблица или смартфон. Въпреки че в началото това е трудна работа, тя може да помогне на децата ви да осъзнаят колко често или рядко наистина изпълняват целевото поведение, което сте очертали. Самият акт на самонаблюдение също може да доведе до промяна в поведението.

Още истории

Слушайте: дезинформационна пощенска чанта

САЩ са преминали точката на разрушаване на болницата

Данните за пандемията се забавят

Америка се насочва към сценарий на пандемичен кошмар

Хвалете напредъка, а не бийте недостатъците. Храната не трябва да се използва като награда или да се удържа като наказание. Превишен навик за много родители е да хващат децата си като неактивни, да избират по-малко здравословна закуска или да играят видеоигра. Алтернативна стратегия, която отначало може да изисква съзнателни усилия, е внимателно да наблюдавате и щедро да хвалите малки успехи, дори ако това е само една хапка от нов плод или зеленчук. Положителното укрепване може да извърви дълъг път.

Бъдете стратегически при планирането на хранене. Ограничете изкушенията и се опитайте да съхранявате само здравословни закуски в дома си. Когато ядете спонтанно далеч от дома, решете какви ястия да се консумират преди време и дайте приоритет на по-нискокалоричните варианти. Това също ще ви помогне постепенно да научите съдържанието на калории в храни и напитки, така че да можете да изберете по-здравословни опции в бъдеще.

Практикувайте това, което проповядвате. Ролевото моделиране предсказва по-добър контрол на теглото от затлъстели деца. Дори детето ви да не последва веднага вашите указания, пак можете да бъдете положителен пример. Направете си навик да закусвате плодове и зеленчуци пред детето си. Бъдете също така последователни и упорити, тъй като често са необходими многократни гледания, преди действията ви да се разтрият.

Най - известен

1 Републиканският план за следващите четири години не е нормален

GOP може да функционира предимно като промоционален инструмент за Тръмп - в ущърб на бъдещето му.

2 „Пътешествениците“ намериха малка изненада в Междузвездното пространство

Космическият кораб все още усеща слънцето на милиарди мили от дома.

3 САЩ са преминали граничната точка на болницата

Нова статистика показва, че на здравните работници липсва място за лечение на пациенти с COVID-19.

4 Айова е това, което се случва, когато правителството не прави нищо

Историята на коронавируса в държавата е свързана с бездействие на правителството в името на свободата и личната отговорност.

5 Лесният начин Джо Байдън да спаси живота

Елиминирането на никотина от тютюневите изделия може да помогне на до 5 милиона възрастни пушачи да се откажат в рамките на една година.

6 Холивуд се подготвя да жертва киносалони

Решението на WarnerMedia да постави всичките си филми от 2021 г. на HBO Max е недалновидно решение, което ще има големи последици.

7 Величествените неистини на короната

Поредицата блокбъстъри стъпва по нелеката граница между фактите и фантастиката.

8 Новата комедия на американския упадък

Дори произведенията на ескапизма се отчитат с намаляващите национални митове.

9 Как грузински републиканец постигна своята преломна точка с Тръмп

Гейб Стърлинг прекарва всеки ден с „ужасен когнитивен дисонанс“. Но той казва, че е решен да си върши работата.

10 Защо коронавирусът е бил толкова успешен

Ние знаем за SARS-CoV-2 само от три месеца, но учените могат да направят някои образовани предположения за това откъде е дошъл и защо се държи по такъв екстремен начин.