По време на неотдавнашната си бременност актьорът Катрин Хейгъл качи над 20 килограма (50 паунда).

хейгел

„... Няма да лъжа, имах моменти на пълна паника, че никога нямаше да мога да загубя всичко“, написа Катрин в нова публикация в своя блог „Тези небесни дни“.

Но през седемте месеца от раждането на момченцето си Джошуа Джуниър, тя успя „бавно, но сигурно“ да свали теглото си по време на бременността - остават само 10 килограма (4,5 килограма).

За да отслабне, Хейгл прие нискокалорични ястия заедно с редовни упражнения, но любимият й съвет може да ви изненада.

„Най-добрият ми съвет за отслабване е да започнете всяка сутрин, като казвате на глас положителна мантра по ваш избор за вашето тяло.

„Моето е„ Аз лесно, с добро здраве, вдъхновение, грация и благодарност отслабвам по-бързо, отколкото дори мога да си представя, че няма вреда за никого “.“

След като повтаря мантрата си, Хейгл казва за какво е благодарна. Тя благодари на тялото си за „перфектното здраве, сила, неподвижност, жизненост, младост и красота“.

„Независимо дали винаги вярвам на тези неща за себе си и тялото си или не, казвам ги.

„Като ги казвам на глас с любов и благодарност, установих, че не само започвам да им вярвам, но тялото ми показва това, което казвам и вярвам.“

Хейгъл признава, че мантрите и положителните намерения „не са магия“. След като каза своята мантра и положителни намерения, тя все още трябва да свърши работата. Ето защо тя отделя време за приготвяне и хранене на здравословни, нискокалорични храни, има за цел да спи добре и да тренира три дни в седмицата.

„Разликата, която открих в работата с любовна и позитивна нагласа спрямо тревожната, разочарованата и негативната, е, че теглото наистина отпада с по-малко борба.“

Така че прегръщането на мантра може да ви помогне да свалите и килограми?

Спортният психолог д-р Джоан Лукинс от Peak Performance Psychology вярва, че може. Тя обяснява, че мантрата е просто повтарящо се убеждение или послание, което си казвате.

Мантрата може да ви помогне да постигнете целите си, като гарантирате, че практикувате желаното поведение (като например да кажете „не“ на този кекс). Също така може да ви помогне да напомните защо изобщо вземате конкретно решение. Най-доброто нещо е, че мантрите наистина работят, казва д-р Лукинс, която сама ги практикува.

„Повтарянето на избрани думи или фрази помага да насочите мисленето си далеч от негативните разсейващи мисли и към по-мощно и позитивно мислене.“

Д-р Лукинс казва, че вашата мантра може да се отнася до всяка част от вашето здравословно пътуване. Ако целта ви е да отслабнете, можете да възприемете проста мантра като „Избирам здравословния вариант“.

По този начин, когато се сблъскате с изкушение, просто трябва да го повторите и да го оставите да ръководи вашите кулинарни решения.

Вашата мантра също може да ви помогне да постигнете фитнес целите си. Когато удряте стена в тренировката си, например, вашата мантра може да бъде нещо като „Мислете силни, бъдете силни“.

Ако сте бегач, можете да си напомните, че с всяка стъпка, която правите, „Финалът е по-близо“.

Можете да си кажете мантрата в главата или на глас. Ако се радвате да го кажете мълчаливо, непременно продължете. Д-р Лукинс обаче казва, че това на глас може да ви помогне да останете още по-фокусирани.

Можете също така да запазите визуални напомняния за вашата мантра. Ако вашата мантра е свързана с храната, залепете я върху хладилника си. Или ако е свързано с упражнения, запишете го в чантата си за фитнес или дори на бутилката с вода.

Както отбеляза Хейгъл, мантрата не може да свърши работата вместо вас. Но със сигурност може да ви насочи в правилната посока. Heigl е доказателство за това.

Както казва тя, „... Вместо загубата на тегло да е ужасно, разочароващо бреме и битка, тя се превърна по-скоро в начин на живот, който прави здравословен избор, за да покажа на тялото си любовта, която заслужава.“

Така че единственият въпрос сега е: Каква ще бъде вашата мантра?

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече