т.е. 1 купа зърнени храни за закуска, след това 1 купа зърнени храни за обяд, след това подходяща вечеря/чай.

отслабвал

Личният лекар ми каза, че трябва да отслабна за 6 месеца, в противен случай няма да ми бъде предписана контрацепцията. Предполагам, че ще ми дадат различен тип, но обичам този, на който съм и знам, че това не допринася за теглото ми, тъй като съм слаб, докато съм бил на него.

Аз съм 5'1 "и тежа 13 камъка. Знам, че съм с наднормено тегло, не е нужно да ми казвате. Трябва да тежа около 9 камъка за височината си, но не съм претеглял това от 16, 16 преди години.

Искам да стигна до 10 камъка, което претеглих, след като имах DS преди 10 години. (Бях отново с това тегло през 2006 г., така че знам, че е възможно). Както можете да кажете, теглото ми е било нагоре и надолу през годините.

Сега съм глупав на диета, чувствам, че наказвам myslef и никога не мога да се придържам към него, но мисля, че ще мога да се придържам към 2-те купи с житни култури, стига да мога да пия подходящ чай.

Правя упражнения. Разхождам кучетата на 4 мили разходка всеки ден и плувам веднъж седмично и стартирах DVD на Gillian Michaels Shred (OMG).

Така че въпросът ми е дали тази диета ще работи? Или всички знаете по-добър. Аз съм на JSA, така че не мога да оформя фитнеса, тежестите и т.н.

Никога не съм правила тази диета, но би трябвало да мисля, че ще отслабнете, ако го направите. Купа Special K с мляко вероятно не е повече от 200 калории, така че два пъти на ден = приблизително 400 калории с добра вечеря 500-600 кала не ядете адски много!

Да, ще отслабнете без проблем (бихте могли да ядете всяка зърнена храна, това ще има същия ефект), но след като отслабнете, не забравяйте, че трябва да намалите приема на храна до нужното на тялото ви при новото му тегло или теглото ще натрупайте отново.

Бихте могли да правите всяка диета с ниско съдържание на калории, стига да ядете по-малко, отколкото тялото ви се нуждае, тогава ще отслабнете - бихте могли да измислите свой собствен план, който може да е малко по-лесен за хранене и да сте по-пълни, зависи от вас.

Погледнете колко е една порция специален k.

Мисля, че порцията зърнени храни трябва да бъде 30 грама, което всъщност не е много. Предполагам, че диетата се основава на тези размери, а не на купа.
Мисля, че може да сте много гладни през деня.

Опитах диетата Special K с по-евтина версия на собствена марка, но tbh беше катастрофа. Действителният размер на порцията, който трябва да имате, е малък, претеглих го и нормалната ми купа беше около три пъти по-голяма! Плюс това не ме накара да се наситя или да бъда доволен и в крайна сметка ядох всичко, до което стигнах, защото бях толкова гладен

Контролът на калориите, макар и досаден, е най-ефективен. Опитайте да водите хранителен дневник за една седмица, като се храните нормално и изчислете броя на калориите. След това следващата седмица се опитайте да ядете с 20% по-малко калории. Така че, ако в момента ядете 2500 калории, ще изядете 2000. След няколко седмици, докато тялото ви свикне да се чувства сито с по-малко храна (може би 3 или 4), опитайте да изпуснете още 20%, така че ще се стремите към 1600 калории на ден.

Вземете го бавно и стабилно и всеки ден. Това е процес и отнема време. Загубих 17lbs през последните 3 месеца, включително през Коледа (!), Правейки това. Ще откриете, че естествено избирате по-нискокалорична храна, която обикновено е с по-ниско съдържание на мазнини, така че можете да ядете повече от нея!

Ще отслабнете, ако се придържате към него. Но (само моето мнение! - Не съм го опитвал), вие също бихте гладували през повечето време (Special K изобщо не ме пълни!). И щом решите да спрете, ще върнете цялото тегло обратно, ако се върнете към нормалните си хранителни навици.

По-рано бих препоръчал да проучите какъв трябва да бъде вашият прием на калории, а след това да направите комбинация от преброяване на калориите (като не се прави ТОЛКОВА екстремно намаляване) и упражнения (позволете си ГОРИЦА повече калории, ако тренирате, но не толкова, че да го отмени !).

Или ако можете да го разтегнете, вижте дали офертата на Quidco WeightWatchers Online все още е включена - можете да получите 3 месеца на практика почти безплатно, но част от тях е чрез кешбек, който може да отнеме няколко месеца, така че ще трябва да да можете да платите около 30 британски лири сега и да ги върнете след известно време (и не забравяйте да анулирате в края на 3-те месеца, за да не платите повече). Това работи добре за мен!

Също така, от това, което прочетох, най-добре е да се стремите към 1-2lb загубени на седмица, повече от това не е здравословно или устойчиво. Така че можете да разберете от това колко бихте могли реално да загубите за 6 месеца - колко трябва да загубите, преди той да ви даде рецептата?