предотвратят

Кърменето е едно от най-здравословните неща, които една майка може да направи за бебето си, тъй като кърмата е пълна с хранене. Хранителната стойност на кърмата обаче може да бъде повлияна от храните, които майката яде след раждането. Това означава, че храните, които майката яде, могат да повлияят на това как се чувства бебето, особено по отношение на газове и дискомфорт в храносмилането.

Тази статия ще разгледа връзката между диетата на кърмещата майка и газовете при бебетата, както и кои храни могат да помогнат за предотвратяване на газове и дискомфорт, за да се постигне крайната цел за облекчаване на газовете за кърмачета.

Връзката между диетата на майката и детските газове

За кърмещите майки е важно да получават голямо разнообразие от храни, за да осигурят добро хранене на своите бебета и да ги изложат на различни вкусове. Много майки са забелязали, че някои храни, които ядат, влияят върху това колко газирани стават бебетата им след хранене. Това често се забелязва чрез симптоми като подуване на корема, често оригване, хълцане, метеоризъм и прекомерна суетливост.

Храни за ограничаване по време на кърмене

Храните, които повечето майки посочват като газообразни за своите бебета, са броколи, карфиол, боб, лук и брюкселско зеле. Като цяло това са много здравословни и питателни храни, които са добра част от балансираното хранене. Но кърмещите майки може да искат да ограничат приема на тези храни, ако изглежда, че водят до газообразно бебе.

Ако майка яде диета, богата на плодове, като пъпеши и праскови, чувствителните бебета могат да получат повишена диария. А за други бебета е известно, че развиват обриви, след като майка яде пикантни храни с червен пипер. Други храни, които изглежда правят някои бебета газообразни или раздразнителни, включват млечни продукти, чесън и шоколад. Ако се развие обрив, затруднено дишане или промяна в изпражненията, има шанс бебето да е алергично към определена храна. Като цяло, преработените храни и храни с високо съдържание на калории и добавени захари трябва да се избягват по време на кърмене.

Здравословни храни по време на кърмене

Въпреки че тези предложения може да изглеждат ограничаващи, все още има много различни и вкусни храни, на които кърмещите майки могат да се насладят с увереност. Това са някои от най-важните хранителни вещества, които са в полза както на кърмещите майки, така и на техните бебета, както и някои здравословни храни, които съдържат всеки един от тях.

  • Витамин В1/Тиамин: Риба, свинско месо, семена, ядки
  • Витамин В2/Рибофлавин: Бадеми, червено месо, яйца
  • Витамин В6: Семена, банани, сушени плодове
  • Витамин В12: Черупчести мекотели, черен дроб, мазна риба
  • Холин: Яйца, телешки черен дроб, пилешки дроб
  • Витамин А: Сладки картофи, моркови, тъмни листни зеленчуци
  • Витамин D: Масло от черен дроб на треска, мазна риба
  • Селен: бразилски ядки, морски дарове, пълнозърнести храни
  • Йод: Сушени водорасли, мляко

Други съображения за диета при кърмене

Трябва да се отбележи, че не всяко бебе има силна реакция към това, което яде майката, а някои бебета са по-уязвими или устойчиви на диетични промени. Майките трябва да следят храните, които ядат, и реакциите на бебетата си, за да следят за сигнални симптоми, като наплюване, отхвърляне на гърдата или по-суетливост от обикновено след хранене. В този момент майките могат да опитат да елиминират определени храни, за да видят дали реакцията се променя. Не забравяйте, че обикновено отнема от два до шест часа, докато консумираните храни повлияят на кърмата. Лекарствата без рецепта като PediaCare Infants Gas Relief Drops могат да помогнат за осигуряване на облекчение на газовете за кърмачета.

В допълнение към фокуса върху здравословните храни, които не причиняват газове, кърмещите майки трябва да се стремят да пият поне осем чаши вода на ден, за да заместят течностите, загубени по време на сеансите на хранене. Лекарите също обикновено препоръчват ограничаване на кофеина, избягване на алкохол и прием на витамини, за да се компенсира недостигът на хранителни вещества.