въздуха

Изследователите казват, че настройването на термостата малко по-ниско може да ви помогне да изгорите повече калории. iStockphoto скрий надпис

Изследователите казват, че настройването на термостата малко по-ниско може да ви помогне да изгорите повече калории.

Когато става въпрос за справяне със затлъстяването, правилното хранене и поддържането на активност обикновено са начинът. Но изследователски екип в Холандия казва, че има екологичен фактор, който може да помогне и който често се пренебрегва: студът.

Не говорим за охлаждащи костите температури, които ще ви накарат да потръпнете безкрайно, а за по-лек студ между 62 и 77 градуса.

Заедно със здравословния начин на живот, постепенното понижаване на вътрешните температури може да помогне на тялото, казва Вутер ван Маркен Лихтенбелт, биолог от Медицинския център на университета в Маастрихт.

Солта

За да увеличите максимално загубата на тегло, яжте рано през деня, а не късно

Как Поддържайки стаята малко по-хладна, тялото ви трябва да използва повече калории, за да поддържа препечените 98,6.

„В дългосрочен план това може да има ефект върху вашия енергиен баланс и телесно тегло“, казва Ван Маркен Лихтенбелт пред Shots. Той и колегите му очертават доказателствата за идеята в коментар, публикуван в сряда в „Тенденции в ендокринологията и метаболизма“.

Изглежда, че ключът е активирането на кафява мазнина или, както я наричат ​​учените, кафява мастна тъкан. За разлика от по-познатата бяла мазнина, кафявата мазнина съдържа много топлогенериращи митохондрии, електроцентралите на клетките. Когато тялото трябва да повиши температурата, кафявите мазнини изгарят калории, за да свършат работата.

Единственият известен начин за активиране на тази мазнина е излагането на студ, казва д-р Аарон Сипес, ендокринолог от Диабетния център в Джослин в Бостън. „Преди да потръпнете, тялото ви вече включва топлината от кафявата мазнина“, казва той на Shots.

Но за да се възползвате от кафявата мазнина, това означава да се откажете от топлите, уютни офиси и домове за тези, които са малко по-хладни, поне в някои случаи. Тогава тялото ви трябва да работи, за да поддържа топлинния си баланс.

"Това, което е необходимо, е сградата да получи повече температурни вариации с течение на времето, заедно с отклоняващите се температури", казва ван Маркен Лихтенбелт. Това може да означава да поддържате целия офис малко по-хладен през зимата или да променяте температурите в различните стаи, добавя той.

Намаляването на топлината от време на време не е толкова лошо, колкото си мислите. Постепенното намаляване на температурата, казва той, прави тялото по-комфортно при по-ниски температури - процес, известен като студена аклиматизация.

Но не очаквайте самостоятелно предизвикано застудяване да доведе до магическа загуба на тегло. Тази стратегия работи най-добре, казва ван Маркен Лихтенбелт, когато се комбинира с много упражнения и по-добро хранене.