Основна навигация:

  • У дома
  • Новини за здравето
  • Характеристика
  • A-Z библиотека Говорещо здраве ->
  • Вашите истории
  • Митове за здравето
  • Тестове и инструменти
  • Аудио и видео
  • Абонирайте се За нас -> Контакт ->

Здравни теми

  • Диета и рецепти
  • Фитнес
  • Ум и настроение
  • Секс и връзки
  • Здраве на работното място
  • Естествено здраве
  • Бременност и раждане
  • Наркотици и алкохол
  • Здравен потребител

Твоето здраве

  • Детско здраве
  • Женско здраве
  • Мъжко здраве
  • Над 50-те
  • Местно здраве
  • Селско и регионално здраве

Фактологични файлове

  • ADHD
  • Алергии
  • Алцхаймер и деменция
  • Тревожни разстройства
  • Артрит
  • Рак
  • Депресия
  • Диабет
  • Сърдечно заболяване
  • Безплодие
  • Грип
  • Менопауза
  • Остеопороза
  • Бременност
  • Още файлове с факти в библиотеката A-Z

Факт Бъстър

В: Може ли студеното време да ви помогне да отслабнете?

О: Може би. Студеното време може да стимулира специална тъкан в тялото ви, която изгаря енергия, за да ви топли.

Нашият експерт: Д-р Пол Лий

може

Кажете си думата

Бихте ли вземали студен душ всеки ден в продължение на шест години, за да отслабнете?
Условия за употреба

Зимата е тук и с нея, студени, мрачни, кратки дни, в които е лесно просто да се излежаваш вътре, да ядеш комфортна храна вместо летни салати.

Но може ли излагането на студ да противодейства на нашата склонност да трупаме излишни килограми под зимните ни вълнисти?

Потенциално да, казва д-р Пол Лий от Института за медицински изследвания в Гардни в Сидни, който изследва въздействието на излагането на студ върху хората. В интерес на своите изследвания той дори избра да се подлага на ежедневни студени душове, за да изследва теория за това как студът променя метаболизма на тялото.

"Да, вярно е, взех си студени душове, но не го препоръчвам!" той казва.

Лий вярва, че излагането на студ може да има роля в борбата с епидемията от затлъстяване, при която две трети от австралийците са с наднормено тегло или затлъстяване. В световен мащаб сега има повече хора с наднормено тегло, отколкото с поднормено тегло.

Оказва се, че студените температури стимулират създаването и дейността на специален вид тъкан в тялото, наречена кафява мазнина, която при подходящи условия изгаря енергия, за да генерира топлина, за да ни топли.

Борба с мазнините с мазнини

Кафявата мазнина е вид мазнина, но странно е, че може да ви помогне да отслабнете.

Той функционира съвсем различно в тялото от мазнините, които познаваме в издутините, които се появяват около коремите, краката, ръцете и бедрата. Тази мазнина, известна като бяла мазнина, се състои от клетки, които служат като склад за мазнините, които се натрупват, когато ядем твърде много и не тренираме.

Но кафявата мазнина, която съществува само в малки количества в долната част на шията и областта на яката, съдържа клетки, които служат за изгаряне на бяла мазнина и по този начин генерират освобождаването на енергия като топлина.

"Можете да мислите за кафявата мазнина като за генератор, електроцентрала. Тя може да изгори излишната енергия и да я трансформира в топлина, която се губи за околната среда", казва Лий.

Изследванията на Лий показват, че не е необходимо да се подлагате на арктическите условия, за да стимулирате изгарянето на мазнините на кафявите мазнини. Започва да изгаря килоджаули, когато се стимулира от температури до 19 ° C за по-малко от шест часа на ден.

Няма магически куршум

Така излагането на студ може да стимулира създаването и изгарянето на мазнините в кафява мазнина.

„Освен ако хората не се излагат на студ непрекъснато, кафявите мазнини не са активни през цялото време“, предупреждава Лий. Нещо повече „ако човек не внимава с диетата си, излишната енергия, изгорена по време на излагане на студ, може лесно да бъде компенсирана от допълнителен прием на храна“.

С други думи, нашата западна тенденция да кипва, да остане уютна и да преяждаме през зимата означава, че може да не активираме кафявите си мазнини ? или силите за изгаряне на калории, които идват с него.

„Пристъп на упражнения като джогинг може да изгори енергия, но ако това се прави рядко в условията на общо преяждане, ползите от загуба на тегло се намаляват“, казва Лий.

Преди да свалите дрехите си.

Междувременно, ако искате да опитате да станете малко по-хладно от време на време, това е добре. Но Лий не предлага нищо толкова радикално като преминаването към студени душове всеки ден.

Подобно на тренировка за маратон, вие трябва да се тренирате за излагане на студ, бавно изграждайки толерантността си и давайки възможност на тялото си да стане „топлоспособно“, казва той.

Както при повечето методи за отслабване, отслабването обикновено е предизвикателство и излагането само на ниски температури едва ли ще бъде отговорът. Но може да помогне малко.

„Увеличаването на кафявите мазнини може да е друга стратегия [за отслабване], но диетата и физическите упражнения със сигурност са двата най-проучени и доказани метода“, казва Лий.

Д-р Пол Лий обсъжда кафявите мазнини

Кафяви мазнини факти

  • Доскоро се смяташе, че само малки животни и бебета имат запаси от кафява мазнина, но оттогава беше открито, че и възрастните хора я имат. Но дали всички са родени с еднакво количество кафява мазнина, все още не е известно.
  • Повечето хора имат между 50g и 200g в долната част на шията и около яката.
  • Макар че това може да не изглежда като много мазнини за побеждаване на затлъстяването, това е изключително метаболитно активна тъкан и ако се поддържа непрекъснато активна, тя може да изгори до 4,5 кг бели мазнини за една година.
  • Проучването на д-р Лий ICEMAN установи, че хладната среда стимулира развитието на кафява мазнина, докато топлата среда стимулира загубата на кафява мазнина.
  • Животните с много кафява мазнина са слаби и защитени от диабет, затлъстяване и мастни чернодробни заболявания, които могат да причинят трайно увреждане на черния дроб.

Ендокринологът д-р Пол Лий разговаря с Дженифър Кинг.