Масажната терапия осигурява обещаващ начин за облекчаване на болката от ишиас 1 чрез комбинация от:

може

  • Отпускащи стегнати мускули
  • Подобряване на кръвообращението 2
  • Намаляване на стреса 2
  • Насърчаване на по-добра лечебна среда 2

Масажната терапия е често пренебрегвано лечение на седалищна болка.
Научете повече: Лечение на ишиас

Конкретните ползи от масажа върху тъканите на долната част на гърба, насоки за намиране на добър масажист и прости съвети за самостоятелно прилагани масажи са подчертани по-долу.

Ефектите от масажа върху нервите и меките тъкани

В зависимост от вида на масажа, терапевтът може да работи върху мускулите, ставите, нервите и/или слоевете на съединителната тъкан дълбоко под кожата ви. Няколко примера за масажни техники включват дълбокотъканен масаж, терапия с тригерна точка и нервно-мускулна терапия. 2

Масажът може да причини следните промени в тялото ви, облекчавайки ишиасната болка:

  • Разхлабете и отпуснете мускулите. Когато мускулите на багажника, ядрото и долната част на гърба са стегнати, те могат да окажат натиск върху корените на седалищния нерв в долната част на гърба. Стегнатите мускули също могат да се заплитат в малки болезнени възли, причинявайки болка в точката на задействане. Масажната терапия може ефективно да разтяга, разхлабва и удължава тези мускули, подобрявайки болката и функцията в долната част на гърба и краката. 2
  • Улесняват циркулацията на лечебните хранителни вещества. Практическата манипулация на меките тъкани от масаж стимулира кръвоносните съдове в кожата и по-дълбоките тъкани. Има засилена циркулация на кръв, кислород и други хранителни вещества в болните места, насърчавайки изцелението. 2
  • Освобождават ендорфини. Масажът стимулира специфични рецептори за налягане в мозъка ви, които са специални нервни влакна. Стимулирането на тези рецептори за налягане помага за намаляване на болката чрез освобождаване на ендорфини, естественият хормон на тялото, който се чувства добре 2, 3
  • Намали стреса. Стимулирането на рецепторите за налягане също помага да се намалят нивата на кортизол в тялото ви - хормонът, който причинява стрес. Намаленият стрес помага да се осигури усещане за релаксация и облекчение, с по-малко възприемане на болката. 2, 3

Някои терапевти могат да използват ароматни масла или етерични масла, за да втрият кожата ви. Някои от тези масла могат да имат терапевтичен ефект върху тъканите и да помогнат за намаляване на болката. Ароматът от тези масла също помага да се осигури цялостно спокойно усещане. Ако някои видове аромати ви притесняват, информирайте терапевта си, преди да започнете масажа.

Масажите обикновено са безопасни, когато се извършват от обучен специалист. Рядко може да се появи повишена болка, болезненост, скованост и/или увреждане на кръвоносните съдове и/или нервите от силното прилагане на натиск. 2

Намиране на подходящия масажист

Терапевтичните масажи обикновено се извършват от квалифицирани, обучени специалисти, като масажисти, физиотерапевти, специалисти по спортна медицина, професионални терапевти и други квалифицирани здравни специалисти. Можете да се насладите на релаксиращ масаж в спа център или масажен център. Масажите също могат да се прилагат самостоятелно.

Ето няколко насоки, които да ви помогнат да определите правилния тип масажна техника и терапевт за болката от ишиас:

  • Определете целите си. Разберете какво искате да постигнете, преди да започнете търсенето на масажист. Например, ако искате да облекчите напрежението в долната част на гърба, потърсете някой, който е обучен в специфични техники за мускулна релаксация, като нервно-мускулна терапия. Ако целта ви е просто да повишите нивата на ендорфин, можете да се отправите към местния спа център за основен шведски масаж (дълбоки тъкани).
  • Консултирайте се с Вашия лекар. Вашият лекар може да препоръча подходящо квалифициран здравен специалист, който прилага терапевтичен масаж във вашия район. Ако имате специфични здравословни състояния, като високо кръвно налягане или проблеми с нервите (невропатия) в крака си, лекарят може да Ви посъветва дали масажът е безопасна опция, която да вземете предвид при болки в ишиаса.
  • Проверете при професионални организации. Американската асоциация по масажна терапия предоставя списък с лицензирани масажисти във вашия район. Списъкът не е изчерпателен, но за разлика от интернет търсачките, той разкрива лица, които нямат законно право да практикуват.

За хората, които имат затруднения с подвижността или шофирането, помислете за домашен масаж, при който терапевтът ще дойде във вашия дом.

Направи си сам масаж

Можете също така да масажирате гърба си с помощта на тенис топки и локални лекарства или кремове. Няколко прости съвета включват:

  • Закрепете две тенис топки една до друга с тиксо. Поставете подсигурените топки под гърба, седалището или горната част на бедрото, докато лежите на пода и внимателно се придвижвайте, за да откриете възпалени мускулни групи. Когато определите нежно място, фокусирайте се и внимателно натиснете областта.
  • Натиснете тенис топка между стола и долната част на гърба, за да разхлабите стегнатите мускули на гърба.
  • Използвайте локални лечебни кремове или гелове върху задната си тазова област и масажирайте с силен натиск.

Масажната терапия може да бъде важна част от вашия план за лечение на ишиас - осигуряване на временно, но ефективно облекчаване на болката, стимулиране на тялото ви да произвежда естествени болкоуспокояващи хормони и подобряване на собствените лечебни способности на тялото. Масажът също може да осигури цялостно релаксиращо и приятно изживяване.