Това, което ядете, със сигурност се отразява на лицето ви и начина, по който изглеждате.

Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 02 ноември 2017 г. 17:46 IST

кожа

Идва зима и редица проблеми, свързани с кожата и косата, започват да изплуват на повърхността. Безспорно една от най-често срещаните проблеми с красотата, свързана с по-студените месеци, е сухата кожа. Повечето от нас са склонни да развиват суха, лющеща се и безжизнена текстура на кожата с настъпването на зимата. Докато овлажняващите кремове и билкови лекарства могат да помогнат за хидратирането на кожата ви и да й осигурят защитен щит, за да устои на неблагоприятните ефекти от сезона, експертите предполагат, че решението на проблема се крие във вашата диета и видовете хранителни вещества, които доставяте на тялото.

Готови ли сте за зимата?

Важно е да разберем, че диетите ни трябва да се променят от време на време. Спазването на зададена рутина или диетичен режим няма да оспори вашата система и ще я предпази от рестартиране и връщане в действие. Страната ни преживява различни сезони, за разлика от никоя друга нация, сезонните продукти също са в изобилие, което запълва пазарите и ви сигнализира да ги приберете вкъщи за по-разнообразно и подходящо за сезона хранене. Докато сухата кожа може да бъде резултат от изсушаване на мастните жлези на кожата, върху нея може да се работи външно само до известна степен. Никое количество външно овлажняване няма да даде блясък, който идва отвътре и е постижим само когато практикувате здравословни хранителни навици. Зимата в Индия може да стане доста брутална, точно затова трябва да се натоварим с по-хранителни плътни предмети, които да дадат допълнително подхранване на тялото.

Естествени начини за управление на сухата кожа

Управление на сухата кожа

Килера ви може да помогне много, за да ви помогне да се отървете от тази суха и лющеща се кожа тази зима. Изброихме начини, чрез които можете да опитате обикновени кухненски съставки, за да поглезите кожата си външно, и храни, които могат да бъдат включени във вашата диета, за да ви придадат онзи сияен зимен блясък.

Какво да кандидатствам

Външното приложение на масло работи чудесно; в случай, че се борите с остра сухота, опитайте да нанесете тънък филм от масла като сусамово, кокосово, царевично или слънчогледово масло върху лицето си, преди да се включите.

"Можете също така да намерите облекчение от сухата кожа, като нанасяте каша от пресни череши през нощта. Оставете я да действа 15 минути и след това изплакнете", отбелязва експертът по Аюрведа д-р Васант Лад в "Пълната книга на домашните лекарства за Аюрведа".

Какво да ядем

1. Сладки картофи

Скромната грудка е любима през зимата и се зарежда с витамин А, необходим за възстановяването на кожата, и бета-каротин, който помага да се предпази кожата от зимни неволи.

2. Ядки и семена

Трябва ли да кажем повече? Те са заредени с антиоксиданти, витамин Е и незаменими мастни киселини, които играят ключова роля в подхранването на тялото отвътре. Редовната консумация на ядки помага за предотвратяване и възстановяване на увреждането на клетките на кожата от свободните радикали и ускорява процеса на възстановяване и регенерация на клетките на кожата. Ще почувствате, че кожата ви става по-гладка и еластична, след като ги въведете в ежедневната си диета, достатъчна е само шепа на ден. Бадемите, орехите и слънчогледовите семена оглавяват списъка с продукти, обогатени с витамини.

3. Спанак

Тази сезонна наслада не се нуждае от представяне. Той е снабден с множество хранителни вещества, витамини и минерали като желязо и щадящия кожата витамин Е. Витамин А и С, присъстващи в този листен зеленчук, инициира и поддържа процеса на възстановяване на кожата. Спанакът също е зареден с антиоксиданти и H20, за тази допълнителна доза хидратация.

4. Авокадо

Авокадото се предлага с маслена текстура и орехов аромат, което го прави доста хит сред хората. Той също така е снабден със зашеметяващи свойства, полезни за кожата. Богат източник на антиоксиданти, бетакаротен, фолиева киселина, омега-3 мастни киселини, витамин С и Е, авокадото може да направи дълъг път, като даде на кожата тази допълнителна доза храна тази зима и запази сухотата в залива. Авокадото е хранително плътно и е популярно като "масло на природата".

5. Риба

Нека повторим, че незаменимите мастни киселини правят чудеса за здравето на вашата кожа и коса. Рибата е един от най-богатите източници на омега 3. Ако възнамерявате да включите риба в диетата си, осигурете я приготвянето й по здравословен начин - приготвяне на пара, скара, бракониерство, печене - при пържене. Консумацията на риба също е свързана с борбата с възпалението. Някои от най-добрите ви залози за сезона ще включват сьомга, скумрия, сардини, наред с други.

Това, което ядете, със сигурност се отразява на лицето ви и начина, по който изглеждате. Редовната консумация на здравословна диета определено ще придаде здравословен блясък на кожата ви. Свържете се със сертифициран експерт по диета, за да научите повече за включването на храни, щадящи кожата, във вашата диета и как да се борите със сухотата през този сезон.