Досега сигурно вече знаете, че яденето на мазнини няма да ви напълнее. Всъщност има уникална мазнина, която всъщност може да ви помогне да се заситите и да осигури гориво за изгаряне на телесните мазнини: средноверижни триглицериди или MCT.

отслабнете

MCT са специална форма на наситени мазнини с антиоксидантни и антимикробни свойства, които поддържат имунната ви система.

Можете да намерите MCT в кокосово масло, въпреки че използването на MCT масло осигурява по-терапевтични, концентрирани дози от това страхотно масло. Можете да го използвате като дресинг за салата, във вашето смути, в кафе, като марината или като супена лъжица.

Аз лично съм голям фен и използвам MCT масло всеки ден, защото смятам, че ме държи сит и по-доволен по-дълго.

Как МСТ могат да помогнат при отслабване

MCT са най-лесният вид мастни киселини, които тялото ви може да изгори за калории. Те се абсорбират директно от червата до черния дроб и изгарят много бързо. За много пациенти те стават този тласък, за да изхвърлят последните 10 до 15 упорити килограма, които просто няма да помръднат.

Изследванията потвърждават, че MCT могат да ви направят слаби и здрави. В едно проучване изследователите сравняват резултатите от MCT с дълговерижни триглицериди върху телесните мазнини, енергийните разходи, апетита и други аспекти на загуба на тегло при мъже с наднормено тегло. Те поставят тези мъже на различни диети за 28 дни. Една група яде богата на кокосово масло диета с високо съдържание на MCTs като каприлова киселина и лауринова киселина. Другата група яде диета, богата на дълговерижни триглицериди като зехтин. След това те смениха диетите, така че да могат да видят различия в същите теми.

Изследователите установили, че групата кокосови орехи е загубила повече телесни мазнини, което се дължи на по-голямото увеличение на енергийните разходи и изгарянето на мазнини. Кокосовото масло всъщност ускорява метаболизма си, позволявайки им да губят повече мазнини по корема и ограничавайки апетита си в сравнение с мъжете на диета, богата на маслиново масло.

Всъщност проучванията показват, че МСТ могат да помогнат на мъжете да изгорят около 460 допълнителни калории на ден, а на жените около 190 допълнителни калории. MCT също влияят на вашите хормони, включително контролиращи апетита хормони, като ви помагат да се чувствате сити.