И забравете за мащаба

Фитнес индустрията е невъзможна за да е в крак с.

време

Така че не се чувствайте зле, ако не го направите.

Сега добре в моята лятна рутина на барбекюта, късна закуска и дори по-късни обеди, калориите могат лесно и нездравословно да наклонят диетичните везни да изглеждат мрачни.

Моето решение за по-малко от типичните ми хранителни навици?
Тренирам всеки ден.
Хвърлям заровете върху това, което си позволявам да ям, и тренирам всеки ден.

Това е фина фитнес/диетична философия, която ми позволява както да се отдавам, така и да поддържам форма.

Всъщност това се свежда до две мои позиции.

  • Обичам да ям вкусна храна (и чинии с нея)
  • и искам да поддържам тялото си във форма за всякакви физически нужди, които мога да поискам от него.

Всеки логичен човек, точно както аз, би сключил двете страсти в един луд и забързан график за ежедневни тренировки.

Но дори и да смесим бизнес и удоволствие, така да се каже, имам няколко принципа, които имам предвид, които оказват значително влияние върху диетата и тялото ми, като мога да взема 3 бургера и колбасни чинии и да съм готов да пусна 6 км рано на следващата сутрин.

Освен ако не сте като някои от другите ми братя и имате метаболизма на колибри, не можете да очаквате тялото ви да изглежда непроменено от консумацията на такава щедра помощ на бамбуковите бургери, базирани на бекон на баща ви. Както всяко даване и вземане, количеството енергия, което изписвате за един ден, играе роля в това колко трябва да се чувствате комфортно при хранене.

В моя случай, за да мога да се храня така, както ме призовава Лятото, трябва да вложа всичко в тренировките си. Ако не се изпотявам в тренировките си, това не се брои.

Това се свежда до нивото на интензивност. За всяка тренировка трябва да се фокусирам върху мускула, а не върху загрижените мисли, които влизат в тренировката.

Това, което прави за мен, тренирайки, е, че ми дава свободата да опитам ръката си, независимо от тренировките, които тялото ми може да се чувства в този момент. Колкото и гребане, бягане, фундаментални силови тренировки или упражнения в стил CrossFit, аз си вземам отровата. Или в този случай, моята отвара да успеете да преодолеете тази мамяща храна, за която мислите в момента.

Лично всички мои тренировки трябва да споделят относително количество тренировки, базирани на сила и състояние. В комбинация с високо ниво на интензивност, рядко ми се налага да минавам над 70-минутна тренировка за солидна сесия.

Поддържането на тренировъчен сплит, който дава приоритет както на функционалната сила, така и на упражненията за състояние, ми позволява да се измъкна много с храненето си. Определено помага за приема на калории през целия ден.

За вкъщи: Приоритизирайте тренировките, които ще изискват интензивност, но с ограничение във времето, което работи с вашия ден. На свой ред и с течение на времето рутината ще се съобрази с по-малко ограничаваща диета за същите резултати.

Не мога да бъда единственият, който вижда как хранителните им навици претърпяват драстична промяна с всеки сезон. И следователно, промяна във външния им вид. Имам това като нормален преход, който намира своя път с всеки месец или така.

  • Лятото се равнява на барбекюта и дългите дни на плажа, така че през този период имам по-стегната талия.
  • Ранните есенни студени тръпки означават топли чайове и горещи уютни супи и аз започвам да губя стегнатите си V-линия и коремни линии.
  • Зимата е сладки ястия и кайма в изобилие, а моите любовни дръжки стават удобни.
  • Пролетта е за онези градински салати, за които майка ви е положила толкова много грижи. Естествените зелени в изобилие по това време на годината, време е да получите тази талия отново.

И така, тялото ви се адаптира към средата, през която го прекарвате. Дните ви започват да се запълват с различни дейности и вашите ястия започват да приемат нов стил. Като цяло всичко, което се занимава с поддържането на вашето физическо здраве, получава нова форма.

Лятото е празник на храната през по-голямата част от времето, това е, когато получавам по-голямата част от силовите си тренировки за годината. Въпреки това, инвестицията в моето функционално обучение тук се показва два пъти, когато зимата удари. До такава степен, че лятото и зимата естествено се превърнаха в месечните цикли, в които мога да се опирам на силовата си работа, повече от другите два сезона.

По този начин моите есенни и пролетни месеци са мястото, където мога да се съсредоточа върху моята кондиция.

За вкъщи: Всеки сезон формира и оформя тялото по различен начин. Научете как тялото и диетата ви се развиват през тези времена и се приспособявайте. Правейки своите малки ощипвания и калайджии, както намери за добре, тялото ви ще се хване.

Решаването на съня ми беше огромен фактор за това, че успях да се справя с ежедневното трениране на тялото си.

Извън нулирането на дните си, сънят действа като естествен процес на възстановяване, облекчава стреса и осигурява критичния баланс, от който умът ви се нуждае, за да изпълнява най-добре всеки ден.

Днес бих могъл да си легна в 2 часа сутринта или в 22 часа, независимо, че го имам на телефона си, за да се издигна между 6–7 часа сутринта.

В този момент сутрешната ми рутина започва и мога да бъда уверен, че ще бъда буден и ще се освободя от това гроги чувство до 8. По това време бих бил добър за закуска и кафе.

Физически всеки ден прекарвам тялото си през уред. Така че за мен сънят ми е от решаващо значение. Можех да ям каквото си поискам, преди да ударя чувала, но когато го направя, оставете ме да падна и да падна трудно за съня си.

За вкъщи: Не бъдете наивни и приемайте, че тялото ви е в крак с неустойчивите диети и ежедневните предизвикателни тренировки, без да се напрягате. Слушайте как се чувства тялото ви и му дайте дължимото и времето за възстановяване в заслужен сън.

Съмнявам се, че радостта ми от храната някога ще изчезне.
Сигурен съм, че моята гледна точка за кървенето ще се отлива и тече като повечето неща, макар че знам, че винаги ще бъде заедно със силна тренировъчна етика, внимателност към околната среда и добро затваряне.

😃 Приятно ми е да прочета тази статия?
👏 Пляскайте и ✊ Следвайте и прочетете някои от другите ми публикувани произведения: